100 g ryzu

[...] nie bedzie mi brakowac jesli jeszcze dorzuce czasem gre w kosza z chlopakami po 2h. Dieta w trakcie ukladania ale licz tak. Tluszcze sama oliwa z oliwek i orzechy wloskie. Wegle mysle tak 100 g ryzu dziennie i reszta owoce i warzywa. Bialka 50g napewno z twarogu, 50g napewno z odzywki. reszta piersi z kurczaka, udka, watrobka z kurczaka i mintaj

Z czasem wciśniesz bez problemu, ja wbijam 6 posiłków dziennie i daję radę. Wiadomo na początku miałem problem ze zjedzeniem jednego takiego posiłku (100 g ryżu + 150-200 g kurczaka) a teraz wchodzą dziennie 3 takie + omlet 1000 kcal na śniadanie i 2 płynne.

100 g ryżu, kaszy, makaronu, mąki- ważonych przed obróbką to około 350- 370 kcal, 60-70 g ww.

Co mówicie wywalić 100 g ryżu ? Jak oceniacie mój plan żywieniowy ?

[...] szynki/wędliny - out, wal normalne mięso do kanapek 3. odpuść grahamki, jeżeli pieczywo to pozostań przy razowcu zresztą ja bym tu odpuścił w ogóle ww jakieś jaja daj 4. 100 g ryżu starczy, wywal oliwę - ew do 10 g 5. gdzie ww? ok ww złożonych o wysokim ig - np ryż biały, ziemniaki 6. makaron - out, jesz twaróg z masłem? odstaw masło daj [...]

fizyczny nie pisz głupot ... sporo tego ? 450 g piersi z kury to nie jest dużo . a co do autora dziennika jak będziesz widział , że cię zalewa tłuszcz to zmniejsz o 100 g ryżu na dzień. Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 23:04:18

Nani20 a chleb pełnoziarnisty żytni moze byc ? bo bez chleba trudno jesc :P mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie : przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy oliwy dodajecie do np sałaty ? czy normalnie pijecie ?

Dieta - 30 grudnia: Równo 3000 kcal zjedzone. Poniżej jeden z moich posiłków (potreningowy): - 100 g ryżu - niespełna 200 g fileta z mintaja - ogórki kiszone domowej roboty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86173d16ba234b2fab43f963c57931f3.jpg

[...] 9, 8 aeroby - orbitrek - 15 minut Świetny trening, mnóstwo energii, mimo że wykonany na czczo i kwadrans przed 8 /-) Podsumowanie dietetyczne dnia później, ale od razu dodam, że potreningowo wpadł taki oto posiłek: - niespełna 300 g fileta z mintaja - 100 g ryżu białego - garść sałaty lodowej Zmieniony przez - Jaro35+ w dniu 2015-01-02 11:08:12

jak dla mnie Carbo to podstawa, tylko coraz trudniej mi pozniej wypic jeszcze bulka i walnac posilek potreningowy 100 g ryzu + dodatki, hm ale sie zmuszam hehe Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

u góry mam np 2 pojemniki na jedzenie dałem po 100 g ryżu na to położyłem po 200 g indyka przyprawionego pokrojonego w kostki i dorzucę no to wszystko warzywa poleje oliwą z oliwek :) jak mam 1 zm to wieczorem dzień wcześniej robię i wkładam do lodówki a rano tylko wyciągam i lecę do pracy co do tego twarogu możesz dodać troszeczkę np jogurtu [...]

Wporządku. Dzięki za odpowiedz. Co do posiłku nr 5 faktycznie zapomniałem dopisać 100 g ryżu :) Zwykłe przeoczenie. A Warzywka i owoce są tylko po prostu ich nie wymieniałem bo to różnie bywa. Zmieniony przez - Rexiz w dniu 2012-10-15 15:44:57

nie musisz koniecznie zwiekszasc ilosci produktow mozesz np z 100 g ryzu zrobic 150 g i tak z innymi posilkami tak zeby Ci wyszla odpowiednia ilosc kcal

wiem że te 100 g ryżu tyle nie da ale już więcej tego będzie. Każdy komentarz przeczytałem i wiem co piszecie więc nie zawsze to było jak rady :). dziś brzuszek zrobiony ale filmiku nie będzie

6:15 zestaw 1: 100 twaróg chudy, 100g jogurt naturalny, łyzka miodu rzepakowego (czasami wkrajam pół banana, czasami dodaje garść płatków owsianych), zestaw 2: 2 jaja na twardo i kromka chleba razowego lub pełnoziarnistego, zestaw 3: 3 parówki z szynki (sokołów)+ kromka chleba razowego (zestaw 3 jadam rzadko, może raz w tygodniu) 10:00 serek grani [...]

czyli jak w dzinniku vitalmax'a wpisuje 100 g ryzu to tak naprawde jem 300 g ale skoro przy 100g jest ok 70 w to przy 300 tez jest tyle czy 3 razy wiecej ??

dietka wyglada tak 1 owsianka na wodzie + ok 10 białek z jaj + 2 żółtka 2 100 g ryżu + 200g piersi 3 tak samo 4 tak samo 5 izolat treningi co chwile zmieniam bo ciągle coś nie pasuje, na suple nie mam kasy ale żyje i sie nie załamuje

[...] w górę stojąc 10/10 CZWOROBOCZNE: Szrugsy ze sztangą 8x78kg/10x68kg/10x68kg/12x68kg DIETA: Zrealizowana w 98%, te 2 % daje na niedokładność wagi Na poniższych zdjęciach 100 g ryżu (2 porcje), 150g piersi i 400g brokułów. Na zdjęciu zabrakło białka, które oczywiście zostało wypite W pracy trzymam olej lniany i oliwę z oliwek. SUPLEMENTACJA: [...]

To troche dziwne, przed chwilą np zjadłem 500 g piersi z kurczaka z chlebkiem i nie czuje sie pełny, a gdy wypije szejka ze 100 g ryżu białego + woda + mleko + odżywka + rodzynki to czuje się jakbym mial zaraz wybuchnąc.

27 lat cwicze od okolo 4 lat na silowni.Dieta wyglada tak. Posilki mniej wiecej co okolo 2,5 godziny 1 Platki owsiane 100g i owoce 2 Piers kurczaka 200g i 100 g ryzu warzywa 3 Jak wyzej 4 Jak wyzej 5 Omlet a przed spaniem 200g twarogu chudego i w ciagu dnia takze kostka twarogu 200g Prosze o ewentualne poprawki.