100 g ryzu

[...] Czy ta dieta będzie okej? Przy wzroście 195 cm , 70kg wagi i wieku 16 lat ? dieta na masę 70 kg Śniadanie: - 75 g chudego sera twarogowego; - 75 g płatków owsianych; - 100 g mleka 3,2%. Drugie śniadanie: - 150 g serka wiejskiego; - 1 cały banan. Obiad: - 50 g kaszy jęczmiennej; - 50 g kaszy jaglanej; - 150 g piersi z kurczaka. Posiłek [...]

Składniki: - mięso mielone z piersi indyka 250 g; - torebka ryżu 100 g; - pół papryki czerwonej, pół zielonej, kilka pieczarek, jedna duża cebula, pół puszki kukurydzy konserwowej; - przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka. Sposób przyrządzania: Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 [...]

Witam wszystkich, Ułożyłem dietę na masę mięśniową ale nie nie znam się na tym i na 100% zrobiłem sporo błędów, więc proszę Was :) pomóżcie. Wiek : 20 Trenuję od niedawna na siłowni : 7 dni :) Ważę : 75kg Wzrost: 788cm, Plan: Śniadanie (7:00) Płatki kukurydziane Mleko Banan Bułki owsiane x 2 Twarożek Drugie śniadanie (9:30) Jajecznica z [...]

[...] przerwy ) Wstaje około godziny 5.30 Po wstaniu na czczo storm Śniadanie-6.00 50g płatków owsianych,20g rodzynek,1 banan,300ml mleka 0,5% tłuszczu 2.śniadanie 9:30-10:00 100g ryżu brązowego,100g gotowanej piersi z kuraczka,1 łyżka oliwy z oliwek(5ml) 3.posiłek-12:30-13:00 100g ryżu brązowego , 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 15.00-posiłek [...]

[...] 13:30,2 Godziny po Posiłku.) 1 Pierś z Kurczaka 200g Ryżu Brązowego 4 Chlebki Razowe 2 Plastry Sera (Tłustego) 2 Plastry Szynki W Drodze na trening jabłko Kcal:1521,5 B:100,2 W:196,2 T:28,1 --------------------------- Po Treningu 16:30 Odzywka białkowa (Nie wiem ile Białka itd,gdyż będą dawać,mi to w siłowni) Jogurt Naturalny (Szklanka) 120g [...]

Wiek: 20lat Wzrost:182cm Waga:85kg Staż:około 10mc Cel: Masa I treningowy 1) Śniadanie: • Płatki owsiane 100g. • Jajka 150g. • Mleko 2% 300g. • Miód 20g • Oliwa 10g B:39g. T:36g. WW:94g. KCAL:854 2)Śniadanie II: • Ryż biały 100g. • Tuńczyk w wodzie 90g. • Twaróg półtłusty 60g. • Oliwa 20g. B:37g. T:25g. WW:79g. KCAL:687 3)Przed treningiem: [...]

[...] platkow owsianych 1-2 jajka 10g oliwy z oliwek lub 50g orzechow wloskich PRZED TRENINGIEM: 150g ryzu brazowego, kaszy gryczanej lub makaronu 150g piersi z kurczaka bez skory 100g chudego twarogu (oczywiscie zadnych tluszczy przy tym posilku) PO TRENINGU: 150-200g ryzu brazowego, kaszy gryczanej lub makaronu puszka tunczyka w sosie wlasnym (przy [...]

[...] to samo tyczy się produktów zawierających zdrowe kwasy tłuszczowe? Pieczywo w diecie. Wiem, że celować powinno się w pełnoziarniste wyroby, jednak w żadnej piekarni nie ma w 100% pewności co tak naprawdę znajduje się w danym chlebie, a przede wszystkim nie ma podanych makroskładników danego produktu. Zastanawiałem się nad kupnem pieczywa z [...]

[...] wskazać mi dawkowanie i godziny przyjmowania Filomag B6, Zinctral witaminek(maxivit) i polećcie jakieś tłuszcze w tabsach :P Śniadanko 7:10 1.Placki owsiane: 3 całe jaja, 100 gr. płatków owsianych 2.Oliwa z oliwek 10gr. B-32 T-32 WW-63 Szkoła drugie śniadanie 10:35 1. Kanapki: 6 kromek chleba razowego, ser 30gr., szynka 30gr. B-17 T-14 WW-39 [...]

[...] powiedzieć, że dieta jest dla wagi 80 kg. Zaczynamy. PS. Jestem uczniem i dwa posiłki między godziną 8 i 16 będę jadł w szkole 1. 7:00 -Jajecznica z 6 białek, 2 żółtek -100 gram owsianki (+ ewentualny twaróg/serwatka do niej) -40g oliwy z oliwek 2. 10:00-12:00 (na kolejnych przerwach) -4 kanapki (chleb razowy ofc) z szynką i warzywami 3. [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez [...]

[...] olimpowskie gainera ( Super Whey Gainer) 1 miarka olimpowska sproszkowanego białka z jaj (z zakładu jajcz) -10 kanapek ( bo głodny strasznie jestem) 14-15 1 worek ryżu ponad 100 g piersi z kurczaka, czasami udka, a czasami zdarza się, ze jest nieszczęsna wieprzowina ... warzywa 16. 100 g owsianych płatków z 1 miarką Super Whey Gainer po treningu [...]

[...] jeszcze, żeby dać odpocząć stawom wybrałem rower. Przechodząc do rzeczy - proszę o doradztwo w diecie - czy dobrze ją skomponowałem: 1. Posiłek 200 g chudego twarogu 100ml mleka 1,5 % 30 g orzechów włoskich 2-3g cynamonu 30g WPC 2.Posiłek 20g plasterków suszonego pomidora 150g piersi z kurczaka trochę warzyw 3.Posiłek 150 g indyka 100 g [...]

takie pytanko, w tym pierwszym linku podają, ze 100 g piersi usmazonej na grillu ma 28 g białka 1.http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,801,drob__kurczak__piers__bez_skory__pieczona_na_grillu.html w drugim linku piszą ze 100 g surowej piersi ma 21,5 g białka http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,799,drob__kurczak__piers__bez_skory__surowa.html [...]

[...] za ostra redukcje. Waze teraz 93/94 kg. chce przybrac jeszcze z 2 moze 3 kg i potem redukowac do 86-88kg. Licze na pomoc forumowiczow :) Wyniki silowe: Wyciskanie na lawce 100 kg x5 nie wiem ile 1x bo nie mam tyle zelastwa. MC 100 kg x8 Przysiady 94 kg x8 slabiutko... Wyciskanie na barki 48 x8 Plan treningowy jest z priorytetem na poszerzenie [...]

[...] ml wody z miarką izolatu serwatki Drugie śniadanie: Jogurt naturalny + 10 g orzechów laskowych + kiwi Obiad + posiłek potreningowy: 250 g kurczaka + 50 g ryżu brązowego + 100 g pomidora (polane 15 g oliwy z oliwek ) Kolacja : Serek wiejski 500 g + łyżka stołowa masła orzechowego + 200 g ogórka 2 wariant Śniadanie : 50 g płatków owsianych + [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : jeżeli dobrze zrozumiałem chodzi o biceps? Jeżeli tak to napięty 35, luźny 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie między 20 a 25%, wrzucam fotki Aktywność w ciągu dnia : praca, dość fizyczna bo pracuję [...]

[...] kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda Kolacja II bialka z odzywki Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +, Lunch Kasza jeczmienna + jajecznica z 2 jajek smazona na masle, Trening (60min) Obiad Mieso z piersi kurczaka (bez [...]

[...] ogórek kiszony II danie (robiony na parze) 175 g. kurczaka / indyka (ryb nie lubie dlatego nie ma ich w diecie0 50 g. ryżu basmati / jaśminowego lub 60 g. kaszy gryczanej 100-150 g. warzyw III danie (robiony na parze) Podobnie jak 2 danie IV danie (robiony na parze) to samo co 2 danie tylko 75 g ryżu lub 90 g. kaszy + 10 gram oleju [...]

[...] 4.rodzynki 20 g (0,46/12,94/0,1) 5.sok limonkowy 250 ml (1/15,75/0,75) razem daje to (18,26/95,49/19,04) II Sniadanie (w szkole) 1.jabłko 250 g (0,75/25,25/1) 2.grahamka 100 g (8,2/51,5/1,7) 3.tuńczyk 30 g (8,13/0/2,91) 4.masło 10 g (0,1/0,1/6,5) 5.ser żółty 30 g (8,37/0,03/6,87) razem daje to (25,55/77,4/18,98) Obiad Tu właśnie pojawia się [...]