100 g ryzu

Ja zjadam normalny posilek w szatni tylko taki skromny troche 100 g ryzu bialego i ze 150 g piersi i troszke warzyw ty mozesz oczywiscie mniejsze porcje wszystko zalezy od twojej masy ciala :-))

Witam. Dzisiaj kręciłem areoby około 50 minut biegu w tempie 9km/h. Dlaczego napisałem około ? gdyż jakiś bocian na siłowni dzisiaj wyłączył mi bieżnie. }:-(( No i mongolska teoria na dzisiaj " Jak ty tak dużo biegasz na tej taśmie, to na 5 posiłków w każdym powinieneś jeść 100 g ryżu .. " Zmieniony przez - gorg1 w dniu 2014-02-06 12:31:32

100 g ryzu bialego ZASTAP RYZEM BRAZOWYM LUB PARABOLICZNYM(EW INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWU/DURUM),250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt NIE JESTES PRZEPELNIONY PO TEJ ILOSCI WINOGRON, NA 1H PRZED WYSILKIEM?OMZOESZ ZMIEJSZYC NIECO ILOSC, Z JOGURTU MZOESZ ZREZYGNOWAC LUB DAJ NATURALNY, I KONIECZNIE DODAJ ZRODLO BIALKA.NAJLEPIEJ [...]

[...] słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli chodzi o węglowodany, z tłuszczu zrezygnuj całkowicie, jedynie jedz tłuszcze z ryb każdej postaci(wędzone, gotowane). Warzywa [...]

nie chce robic bez potrzeby nowego tematu wiec pociagne dyskusje tutaj, usiadlem dzisiaj do dziennika na potreningu.pl i pododawalem sobie "swoje" produkty, jak to mozliwe ze przecietnie 100 g ryzu bialego ma 320 kcal i 80 g wegli a moj ma uwaga 117 kcal i 25 wegli? wtf?

[...] Mówisz, żeby zmiksować płatki owsiane - czyli po porstu sypię np 30g-50g płatków i miksuje z białkiem/bananem? To się da wypić?:D 2) Przed treningiem zamiast carbo w prochu 100 g ryżu basmanti albo brązowego z owocami i mlekiem. Jeżeli chodzi o resztę to raczej ok? Zastanawiam się czy trochę nie za dużo tłuszczu. Jak miałem mierzone TF to wyszło [...]

mleko i truskawki jako źródło węgli ? Chyba odkryłeś jakąś inną Ameryke. Bananensy albo i nic, zjedz pożądny potreningowy posiłek a zamiast 100 g ryżu daj np 150g i będzie gitez tak jak byś wypił tego gainerka 50 g.

Posiłek 4 po treningowy Godz 18/19 zalezy od treningu 100g piersi z kurczaka b21,5/t2,6/w0 100 g ryzu 6,7/0,7/ 76,5 razem 542 kacl Po tym czekam 30 min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 razem 125 To bez sensu. Czemu ma taki wybieg sluzyc ? Jezeli juz to bialko zaraz po treningu, a posilek pol godziny pozniej. Czemu [...]

Ja zawsze jem w szkole jeden posilek opierajacy sie na kanapkach a drugi przedtreningowy to zawsze 100 g ryzu z kurakiem lub tunczykiem.A poki co to jeszcze nie zdazylo mi sie by ktos sie na mnie krzywo spojrzal!!!

[...] na pewno jest do zrobienia skupiłbym się na poprawie posiłku po treningowego i zamianie chleba na pełnoziarnisty oraz szynki na jakieś lepsze źródło białka po treningu daj 100 g ryżu minimum + odzywka / mięso tego banana jeszcze w szatni a twaróg daj przed samym snem! nawet w łóżku go zjedz, ale nie łącz z posiłkiem po treningu Zmieniony przez [...]

[...] i trochę twarogu do smaku świeże owoce 13:00 - sałatka warzywa z oliwą i miesem przygotowujesz i jesz 16:00 - obiad - 1 pierś z kurczaka grillowana lub gotowana na parze, 100 g ryżu białego + zestaw surówek ryż iograniczasz do 50g daj za to oliwy z oliwek do surówek przygotowanych przez Ciebie 20:00 - kolacja - pół kostki twarogu półtłustego, [...]

[...] niewiem czy jest dobra,ale ocencie sami 9.00 płatki owsiane 250ml mleka 1 kromka chleba z twarogiem 11.00 3 kromki chleba razowego + wedlina + sałata 14.00(przed treningowy) 100 g ryżu + piers z kurczaka(oc gotowana)+150g fasolki szparagowej 16.00(po treningowy) rosól z makaronem + 2 marchewki 18.00 3 kanapki z wędlina + sałata 20.00 2 jajka [...]

wg kalkulatora na stronie kcal wyliliczyło mi prawie 3000 u mnie jest to prawie nie do osiągnięcia mam za mały żołądek, już 100 g ryżu wciskam na siłe, proszek (białko) wolałbym zostawić lepiej sie czuje jak wypije po siłowni nie atakuje mnie chęć na słodkie. Co do tłustych mięs, nie zaleją mnie za bardzo ? wg różnych opinii tłuszcz zwierzęcy jest [...]

masz dziennik poisłków w profilu, wrzucasz do niego, a on wylicza kaloryczność. Na oko 50 g piersi - 50 kcal, 100 g ryżu wazonego przed gotowaniem 360 kcal, rodzynki nie wiem ;-)

Witam do tego tutaj dołożyłem sobie około 100 g ryżu bo było trochę redukcyjnie, ale myślę ,że jest w miarę ok. Jak nie ćwiczyłem 10 dni i w pacy było bardzo lekko to się lekko przytłuszczyłem, więc ewidentnie na plus dieta. W między czasie jakiś nie za fajny posiłek się zjadło kilkakrotnie no, ale bigosik domowej roboty to ciężko się oprzeć. [...]

Nie wiem, jak tak sobie liczyłem to wychodziło około 2300 kcal, tylko że chudłem, więc muszę jeść więcej. Pojadę taką dietą i będę kontrolował wagę, najwyżej dorzucę te 100 g ryżu. To jest dieta na dzień treningowy, jeśli jest nietreningowy, to jakie zmiany prowadzić?

dieta: I4kromki cheba razowego masło orzechowe dzem serek wiejski + mleko II jajecznica z 3jaj warzywa i oliwa z oliwek III 100 g ryżu mieso 200g warzywa oliwa z oliwek IV koktajl białkowy V100g chleb razowy tuńczyk + warzywa i oliwa z oliwek VI Serek wiejski z dzemem przed snem i szkolanka mleka a treningu na pamiec za bardzo nie znam jak [...]

Musze podbic Kolejny dzień moich zmagan wygladał tak... <pomijajac zawody>;/ Obiadek 100 g ryżu + mięsko 3 h ostrego treningu TS i Plecki na siłowni + ok 20 minut skakanki i na koniec z kumplem w zapasy sie bawiliśmy bez podtekstów ale strasznie wymeczajace ta sama waga heh :P ide sie umyc i nyny a jutro <piwosz> :P pozdrawiam

100 g ryzu,podudzia z kurczaka.. Zrobione w multicookerze..mięso wychodzi niesamowicie soczyste, rozpada się w ustach

Nastepnym razem zjedz 250g cycka pieczonego i 50-100 g ryzu brazowego.