100 g ryzu

1 posiłek 7:00(dodam że posiłek jest godzinę po przebudzeniu) 100 g makaronu durum 120 g jaj warzywa oliwa 2 posiłek 10:25 120 g razowca 120 g jaj 10 g masła warzywa 3 posiłek 13:05 80g płatków owsianych 35g odżywki białkowej 20ml oliwy z oliwek/odpowiednia ilość orzechów(orzechy czesciej) 4 posiłek 16:30 100g kaszy jęczmiennej 100g mięsa z [...]

to co ty jjesz? i w jakich ilosciach ze tyl wydajesz ja mysle ze dieta zlozona z produktów z biedronki wyniesie mnie max 400zl 10-15 jaj, 250 g twarogu, 0,5-0,8 kg mięsa, 100 g białka w proszku, ok 500 g węgli pochodzących z owsa, musli, ryżu makaronu, pieczywa, do tego 180 g tłuszczy i około kilograma warzyw. Jakbyś nie liczył 35-40 zł dziennie [...]

1. 30g musli + 30 g platkow owsianych + joburt Jogobella Light 2. 2 kromki chleba kolodziej + 100 g bialego chudego sera + 3 lyzeczki jogurtu naturalnego bez cukru + 2 pomidorki + szczypiorek w miedzyczasie dwie kawy z mlekiem - lacznie 1 szklanka mleka 2. 100 g cieleciny + 40 g ciemnego ryzu + lyzeczka buraczkow + salatka z kapusty pekinskiej i [...]

[...] jogurt lub maślanka owocowa 300 ml + 30g musli lub płatków kukurydzianych lub owsianych · 0,3 l mleka 1,5% + makaron lub musli lub płatki kukurydziane lub owsiane 100g · Jajecznica z 4 jajek+ 2-3 kromki chleba najlepiej pełnoziarnistego · 4 jajka na twardo lub na miękko + 2-3 kromki chleba · Makaron 100g + [...]

Reasumując: 1. posiłek: 100 gr płatków owsianych + truskawki + jajecznica/omlet (6 jaj) + banan + tran. B: 30 gr T: ile tego tranu? W: 70 gr 2. posiłek 2 kromki chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek. B: 40 gr T: ile tej oliwy? W: 50 gr 3. posiłek 2 kromki chleba [...]

[...] niż na jeden posiłek to ważę produkty przed gotowaniem a potem ważę całą potrawę i przeliczam składniki w półproduktach na ilość składników w całości. Przykładowo jeżeli z w 100 gram składników jest 25 g Białka, 15 g Tłuszczu i 60 g Węglowodanów a po ugotowaniu mam 200g potrawy to wpisuję w kalkulatorze że w 100 g dania jest: Białko 12,5 Tłuszcz [...]

[...] kg masy ciała - białka 2 g (tu licz na prawidłową mase ciała, czyli może być jakieś 150 g), tłuszcze 1 - 1,3 g, reszta ww. Wywal te rodzynki i daktyle i podbij tłuszce do 100 g. 250 g bananów to tez pomyłka, za dużo samych ww na raz. a 400 g bananów dziennie to nonsens. Sezon na owoce trwa, to trzeba korzystać. Podejrzewam , że nie dasz rady [...]

Michail co sadzisz zeby taki posilek: 50g ryzu+100 g piersi +25g serwatki zastapić taką "papką": mleko 250ml+ryz 50g+banan+serwatka 25 g(+ew.jakis jogurcik do tego) wsyzstko zmiksowane?? To bylby moj drugi posilek o 10:30,chce zmienic bo zazwyczaj o tej godzienie jadlem wlasnie ryz i kuraka. Moze być? pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

150g ryżu, 20 g oliwy i 100 g cyca. Aha no i keczap

[...] znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może to wyglądać np tak: śniadanie: musli 100g(np dr oetker z owocami to tylko 312 kcal na 100g) kubeczek jogurtu naturalnego ok 100 kcal razem 413 kcal(możesz bez obaw dorzucić pomidora, mandarynkę..)Śniadania [...]

kurfa ale diete to on ma za***ista juz gorsza odemnie ma ja mam 1. Miarka białka + 100g owsianych z 200ml mleka / 100ml wody ( potem będzie tu +10ml oliwy z oliwek) 2. Najgorszy posiłek czyli kanapka. Bułka + wędlina. ( tu dojdzie być moze 30g pestek ze słonecznika) 3. 75-100 g bulka z mlekiem 4. Od razu po treningu banan + miarka białka. 5. [...]

tzymaj się ! a po 5. jak juz mowilem, to jest zarys diety, jeszcze przed trenem wcisne z 50 - 100 g samego ryzu. wtedy bedzie bialka z 2,5 - 3 g wegle ok. 4 a T cos kolo <<1 Ale ja z BodyLajnem nie uzgadniam. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-09-01 21:09:37

Po majówkowy "detox" odżywiania :D Swoją drogą ile coś takiego może mieć kcal? 3/4 woreczka ryżu 1 (ok 30g) ogórek konserwowy 1 pomidor 2 rzodkiewki sałata pekińska z 4 liście ok 20 g fasolki czerwonej pół papryki czerwonej ( jakieś 100 g )

Dieta wyglądała następująco: Śniadanie: 100 g płatków różnie, czy to kółka miodowe, czy takie muszelki czekoladowe, lub zwykłe płatki kukurydziane 280g mleka 3,2% fitella musli z takiej pojedyńczej saszetki dosypywałem do tego, 50gram Potem drugie śniadanie w szkole: to przeważnie ~180g chleba tostowego "pszennego" lub "3ziarna" z serem Potem [...]

6:00 125g platkow owsianych + 100g tunczyka + 3 jajka + Mleko 200ml 2% + omega 3 = B-62.8 WW-99.4 T-15.4 Kcal-855 10:25 200g chleb zytni pelnoziarnisty + nozka z kurczaka 100g = B-38.6 WW-75.4 T-25.3 Kcal-679 ( dodam tutaj orzechy wloskie) 12:45 200g chleb zytni pelnoziarnisty + nozka z kurczaka 100g = B-38.6 WW-75.4 T-25.3 Kcal-679 16:00 Ryz [...]

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]

[...] pomidorowego lub 1 duży dojrzały pomidor pokrojony w kostkę 2 małe ośmiorniczki pokrojone w krążki (ja biorę mrożonkę) 500 g ryżu 3 gałązki pietruszki 1 szczypta szafranu 100 g groszku zielonego swiezego lub z mrożonki 1 czerwona papryka pokrojona w paski Sól Cytryna Oczyścić krewetki, skorupki zalać dużą ilością wody i gotować ok 10 minut. [...]

[...] i po treningu rownież 75 g , na noc jem zamiennie fileta bądz 225 g wątrobki drobiowej stopniowo bedę zwiększał węgle i tłuszcze bo białka mam wystarczająco moze jeszcze ze 100 g mięsa więcej dam ale nie jestem na bombie więc myśle , że nie będzie to potrzebne http://imageshack.us/photo/my-images/41/fmnj.jpg/ [...]

[...] tak ? W pierwszym posiłku dałbym 2 żółtka i 4 białka jaja kurzego, rodzynki zamieniłbym na jednego średniego banana. 2posiłek też bez zmian ? W drugim posiłku ryżu dałbym 100 g i 150 gram kurczaka dorzucił trochę zieleniny i okej. 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i [...]

Co sadzicie : 1.7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.10.30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek/jakieś konkretne brokuły, fasolka szparagowa 3.13.30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + brokuły/fasolka 4. 16:30 Przed treningiem: makaron 100g + kurak Po treningu : whey+owoc 5.19:00 50-60 g Ryzu [...]