100 g ryzu

[...] Dowolny owoc Zielona herbata NIE JEST KONIECZNA. JAJA STARAJ SIE GOTOWAC/ MZOESZ ZAIENNIE SMAZYC ALE TLYKO NA DOZWOLONYM TLUSZCU/ A NAJLEPIEJ TO TEFLON/OLEJ PAM. Posiłek 2 100 g chudego twarogu 60 g chudego jogurtu naturalnego bez tłusczu dowolne warzywo NIE OSZCZEDZAJ WARZYW, JEDZ W MIARE SPORO. BRAK WWZLOZONYCH. TU MOZESZ DAC KANAPKE CHLEBA [...]

[...] ma być zrwalizowane w pełni + jeszcze nadwyżka!!!! 1.IŚniadanie ok. 7.20 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *omega 3-6-9 (trec) *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *rodzynki dodaj mleko do płatków 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *chleb razowy 5 skibek ok 100g B5.6 T [...]

[...] warzywa Posiłek 4 (po tre.) – papryka nadziewana farszem z mięsa wołowego zmielonego i ryżu białego + wafelek ;p Posiłek 5 – jajecznica z 2 całych jaj i 100 g szynki drobiowej trening Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8- zas. zwiększania ciężaru przy tej samej liczbie powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi [...]

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? śniadanie 50g ryżu odżyka białkowa TREC 20g jabłko FITNESS II sniadanie 100g piersi z kurczaka 50 g makaronu gryczanego 200 fasolki szparaowe obiad 100g piersi z kurczaka 50g makaronu gryczanego brokuły 100g + fasolka szparagowa 1 łyżka oliwy [...]

[...] loty, kompletna dezinformacja i nikogo zeby spytac kiedy polecimy. Co do tematu, jak pierwszy raz jechalem do UK to mi naopowiadali ze chleb 1 funt i woreczek ryzu (100 g) 1 funt. Myslalem ze rpzysoszczedze wzialem 200 woreczkow ryzu (20 kg ryzu na 3 miesiace????!!!!) i kilka zupek chinskich. Zajechalem na miejsce ryz po tyle samo co u [...]

[...] . Napiszę niżej całą, w posiłkach zmienia się jedynie mięso,oleje,orzechy natomiast gramatura zostaje ta sama 1) 110g Płatków Owsianych,4 całe jaja,25 g suszonych owoców 2,3)100g Ryżu,100g mięsa (po obróbce termicznej)Głownie kurczak,warzywa,20 ml oleju,oliwy 4)75 g ryżu ,100g mięsa (po obróbce termicznej)Głownie kurczak,warzywa,20 ml [...]

[...] ALA. dzisiaj bez treningu: Wtorek : jedzenie : koktajl : szpinak + banan + 30g izolatu + 2 kiwi 1. 250g pieczywa na zakwasie + ok. 150g pasztetowej + ogórki kiszone 2. 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + papryka czerowna 3. 250g pieczywa na zakwasie + 200g pasztetowej + 2 ogórki kiszone 4. 80g makaronu (bezglutenowy) + 200g piersi z [...]

[...] dużo węglowodanów i energi na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i ostatni posiłek, i jajka zostaw sam twaróg z oliwą. [...]

[...] 200g płatków owsianych 23,8B/14,4T/138,6WW 50g rodzynek 1,15B/0,25T/35,6WW Zmniejsz ilośc mleka dodaj jajek Śniadanie II (w szkole): 5 jaj (jajecznica) 37,5B/32,1T/3WW 100g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Daj samego kurczaka tylko wiecej, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Obiad: 300g ryż biały [...]

[...] i spotkałem się ze znajomymi. Tona węgla przenoszona 20 metrów w 25 kg workach chyba się liczy jako tabata %-) Dieta: -4 jaja, 130 g pieczywa, 2 łyżki fasoli, pomidory -100 g makaronu, 150 g kuraka, fasola, kapucha, ogóry z kurkumą, 10 g oleju Po treningu próbka jakiegoś dziadostwa- trochę cukru, i całe 2 gramy BCAA . Ochydne dziadostwo [...]

dieta : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed [...]

[...] Planuję po redukcji zwiększyć ilość serii w treningu na plecy i barki m.in 1. 50 g płatków owsianych, 3 jajka, 30 g rodzynek do tego jagody. 2, 3, 4. 50 g ryżu/makaron, 100 g piersi, warzywa 5. 100 g piersi albo ryby , warzywa Zdjęcia żarcia powrzucam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e107ba2f6e484f23aeea3c54a3f5ad26.JPG [...]

100 g brown ryżu, 250 g jogurtu naturalnego i 150 g owocowego.

Witam ponownie . Zmodyfikowałem nieznacznie dietę, trzymam w 100% ,co kilka dni jem jakiś owoc nektarynkę/winogrono/gruszkę w małych ilościach. Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że [...]

[...] owsiane Białko: piersi z kurczaka, ryby , jaja, twaróg chudy, wołowina Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran brakuje troche pelnowartosciowego bialka, w 300ml mleka nie jest go za wiele. smialo dodaj zrodlo [...]

[...] : Tuna + chlebek + kiszony!:) 4. Posiłeczek : dzis bez treningu . Dziś zrobilem cos ciekawego :) - Biała fasola! - Mieso wolowe 400g bo na 2 porcje - torebeczka ryzu dzis 100 g na 2 porcje , bez silowego to obciolem troche wegli - do tego troche sosu w proszku bolonezeeee:D wszystko na patelnie:) wyszlo wmiare , wmiare!:) + Elite 12 na [...]

[...] bez tłuszczu, nie jeść słodyczy, nie używać cukrów -4 litry wody dziennie 1 posiłek 6 białek z jaj same białek, bez żółtek przygotować tak jak normalna jajecznice 100 g płatków owsianych + banan + 25 g rodzynek zaleć to wodą 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka lub indyka, lub 200 g cielenciny lub schabu lub ryby (dorsz, mintaj, inne ) 8 [...]

Są take gotowe sosy..100 g to 60 kcal, a dla poprawy smaku ryżu, którego osobiscie czystego też nie trawię wystarczy 50g, czyli 30 kcal, a to można przeżyć

Wszędzie każdy tylko ryze ciemne i makarony a dleczego ona mają taką wyższość nad ziemniakami?? 100 g ziemniaka to 90kcal a 100 gr ryżu czy makaronu to około 350 kcal. No i ziemniaki jak wiadomo nie tucza . Jakby ktoś miał ochote i czas to poprosze o jakieś porównanie ww produktów za i przeciw. Dziękuje

[...] nie tylko sumę. Śniadanie małe coś, zwłaszcza z białkiem słabo. Poza tym dowal tłuszcze, dodatki do płatków (orzechy, migdały, żurawinę i tp) Przedtreningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5 g warzywa? Dużo ryżu / mało mięsa Potraningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5g j.w. Kolacja Twaróg 150 g Chleb razowy z odrobiną masła Warzywa, oliwa? Na dobranoc [...]