100 g ryzu

[...] + kapusta z grochem i kasztanek https://iv.pl/images/22000907331325164223.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI UDKO+ warzywa https://iv.pl/images/94348086514733350094.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 100 g sera twarogowego + 20 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/50462547649928132051.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey [...]

[...] + kapusta z grochem i kasztanek https://iv.pl/images/22000907331325164223.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI UDKO+ warzywa https://iv.pl/images/94348086514733350094.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 100 g sera twarogowego + 20 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/50462547649928132051.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey [...]

[...] do tego surówka. nieraz jem zupę. RYZ PARABOLICZNY LUB BRAZOWY,ZUPE JEDZ I NAWET NIE WLICZAJ(ZALEZY JAKA I JAK ROBIONA..)I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU predz treningiem(16-17) 100 g ryżu lub makaronu+ makrela lub tuńczyka + 2 kromki chleba RYZ J.W I BRAK Z.TLUSZCU LUB 100 g ryżu z jogurtem + 2 kromki chleba z serem. J.W I MALO BIALKA... I CHLEB [...]

1) 6;20 śniadanie -owsiane 100 g -mleko 250 ml -białko WPC 25 g 2) 8,45 pierwsza przerwa w szkole -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą i serem -białko wpc 25 g 3) 12,15 -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą -białko wpc 25 g daj warzyw bułke posmaruj masłem 4) 14.00 (przedtreningowy) -1 bułka pełnoziarnista -25 g wpc 5) 16,30 po treningowy - gainer [...]

[...] owsianych, więc zostałem zmuszony do zjedzenia syfu ; /) 14:30 Drugi posiłek Zupa owocowa z makaronem świderki (Zupa domowa z czereśni i truskawek wraz z makaronem (ok 100 g go zjadłem)) Trening (16:50 - 18:10) (wiem, nie było posiłku przedtreningowego, ale miałem trochę roboty koło domu i szybko popędziłem na siłownię) 18:20 Posiłek [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/16/56fdd5d3672b402097c5d453d6264f00.jpg PIĄTEK 1.NALESNIKI 150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/7/16/85e4b44cca1c4a51b37c184ae1d69786.jpg 2-3. BITKI WOLOWE 200 g udźca + 100 g ryżu+ 10 ml oliwy [...]

[...] ciągle walczę. /SFD/Images/2016/9/6/7fd5c6fc8b074853926a0c6deecd7c1d.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/6/8f33cb7694924bd59595cb849a7262a1.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 ml oleju kokosowego + 40 g Be Fit protein i winogrona /SFD/Images/2016/9/6/4b85f3f5eeef4373a9a71597ae244b2c.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 [...]

[...] 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=6h-RLxs1_jg https://www.youtube.com/watch?v=knqtcfEoCTQ /SFD/Images/2016/9/10/02c945e573e941c9a708b38a962cc894.jpg 1.SZEJK ZDROWIA 100 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 10 ml oleju kokosowego+ 40 g Whey C-6 +maliny /SFD/Images/2016/9/10/5ba1ef452cb14908828c4c46efe2c4e8.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 100 g ryżu + [...]

I posiłek /// OK 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g /// LEPIEJ NATURALNY 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g /// DAJ CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g /// J.W 80 g sera żółtego 50 g szynki z indyka 2g [...]

[...] wolnej fazie ekscentrycznej. Dieta Dzień średnich węgli 330 g B,480 g W,30 g T 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc 2.75 g ryżu,250 g fileta,5 ml oliwy,warzywa 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 75 g płatków kukurydzianych,25 g daktyli,150 g chleba własnej roboty(robię z niego [...]

[...] na naturalną odżywke białkowo/węglowodanową: 0,5 l jogurtu, najlepiej odtłuszczonego, ale jeśli komuś tłuszcz nie straszny to może być zwykłego (1,5% - 2,0% tł.). Do tego 100 g ryżu, oczywiście może być więcej jak kto potrzebuje:). Dla zwiększenia kaloryczności można dorzucić ze 2 banany, ale jogurt wtedy powinien byc o jakimś pasującym do [...]

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy bespośrednio po treningu - 2 banany po treningowy - 100 g ryzu białego/białego makaronu lub 100g makaronu bardziej rozgotowanego lub 420 g ziemniaków + 100 g [...]

[...] białko? Mleka nie traktowalbym, jako jego dobrego zrodla. drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego Chleb-zapewne pszenny, i ser zolty-imo lipa. przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy Oliwe bym dorzucil do innego posilku, a okolotreningowo sie do wystrzegal. bespośrednio po treningu - 2 banany [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g Kurczak, udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g Wątróbki drobiowe(1) 136 19g 1g 6g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Oliwa z oliwek(5) 225 0g 0g 25g Kasza gryczana(5) 180 5g [...]

[...] - 23(prawie) Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g Kurczak, udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g Wątróbki drobiowe(1) 136 19g 1g 6g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Oliwa z oliwek(5) 225 0g 0g 25g Kasza gryczana(5) [...]

DZIEŃ TRENINGOWY I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów włoskich co najmniej 300g warzyw III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g [...]

Rano na czczo 4 kapsy mono I 3 jajka+ 100 gram platkow owsianych z 200 ml mleka + garsc rodzynek + 1 kaps Olimp gold omega 3 z jedna tab witamin Bodymax sport Mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka TRENING fbw 1.5 h Bezposrednio po mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka+ 4 kapsy kreatyny II 250 g [...]

1.sniadanie: po przebudzeniu 15 g białka z hydrolizatu białka do tego 100 g kaszy jaglanej jajecznica z 4-5 jajek ( w zależności jak duże te jajka) do tego surówka z kalarepy+ rzodkiewka 2. sniadanie 100 g ryżu dzikiego 150 g filetu z kurczaka kalafior por + 15 ml oleju MCt 3. obiad 100g ryzu brazowego 150 g filetu z kurczaka sałata z pomidorem [...]

[...] 30 g szynki konserw. - 29 kcal / 5,28 g białka / 0,54 g wegli / 0,66 g tłuszczu 25 g ser gouda swiatowid- 83,4 kcal/ 6,2g białka/ 0 wegli / 6,5 g włuszczu 1 banan 100g - 90 kcal/ 1 g białka / 20 g wegli / 0,33 tłuszcz 550 kcal / 24g białka / 88 g wegli / 12 g tłuszcz Posiłek3- 14/15 obiad przed trening 100 g ryżu - 349 kcal / 6,7 g [...]

[...] śniadanie wygląda następująco (godz. 6.30) - 6 jaj (jajecznica) + 200 g płatków owsianych na wodzie + banan. Natomiast mój drugi posiłek (godz. 9.30) - przedtreningowy - 100 g ryżu , cycek kury + surówa + olej.Trening mam o godz 11.00.I właśnie ostatnio dosyć często po tym posiłku drugim zjem i wymiotuje , nie wiem dlaczego czy może dlatego [...]