100 g ryzu

[...] panowie musze to ogarnac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:31:43 Mięso możesz upiec, poddusić i wtedy nie będzie suche. masz mnóstwo przypraw, nie musi smakować jak styropian. U mnie leci 1 kg mięsa, 6 jaj, 2 worki ryżu, 100-200 g owsa (czasem chleb), oliwa, orzechy, masło i pół kilo owoców dziennie. Robię rano na cały dzień.

DIETKA: 1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan GODZINA ? ZA MALO BIAŁKA ,TROSZKE ZA DUŻO WĘGLI 2.(6 kromek chleba razowego + chuda wędlina gODZINA ? ILE WĘDLINY? 3.125g ryżu lub kaszy GODZINA ? Pierś ILE PIERSI ? surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.125g ryżu GODZINA ? pierś z [...]

ja bym to zrobil w ten sposob przed treningiem (okolo 2 godzin) - 100-150 gram kaszy - 100 gram piersi z kory - kukurydza z puszki - ogorek wszystko mieszasz kroisz i gotowe zaraz po treningu pije ok. 200 ml mleka 0,5% + 20g cukru (białko poprawia wchłanienie węgli) najlepiej jakbys kupil sobie carbo lub jakiego geinera, ale jesli nie masz siana [...]

[...] triceps: Uginanie na wyciągu 2 sets of 12-15 reps -Hypertrophy rozciągające triceps: Kickbacks (uginanie hantli będą pochylonym) 2 sets of 15-20 reps. Miska dzis kg schabu 600 ryzu 100 wiorek 40 oliwy i buraczki tarte 500 g. Jutro power day.Oczywiscie obnizam ciezary zeby ciagle progresowac. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-25 01:45:58

Wlasnie wiem, za duzo bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po [...]

[...] intensywność treningu o blisko połowę. 5. Łaknienie bez zmian. Zachciewa mi się jeść w tych samych porach co zawsze. 6. czasem włącza mi się ssanie na słodkie (w domu mam 100 ton słodyczy, a lodówka nie chce się zamknąć), ale łatwo je opanować 7. Waga po 8 dniach -1,5 kg. Obwody raczej bez zmian. Zjadam pomiędzy 2000-2500 kcal. Przy wadze [...]

Colos 100 Protein Blend ; kawałki czekolady ; izolat białka soi; cukier; margaryna; syrop z ryżu brązowego; izolat białka pszenicy; gliceryna - substancja utrzymująca wilgotność; sorbitol, maltitol - substancje słodzące; jaja; kakao odtłuszczone w proszku; aromat czekoladowy; sól; soda oczyszczona - substancja spulchniająca; propionian wapnia, [...]

dzien 8 Mial byc treningowym ale stwierdzilem, ze skoro wczoraj bylem na silowni to odwiedze ja dopiero jutro 30 min przed porcja Swolena Sniadanko: 2 jaja 100g chleba 50 g poledwicy z indyka 50g szynki 50/55/30 2gie sniadanie-wyszedl taki półobiad:P 200g baraniny 120g kuraka worek ryzu suruweczka 45/100/20 b/w/t Pozniej: 60g chleba + rama + [...]

[...] ubogi w białko. Dodatkowo dżem nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. A o jaki sok Ci konkretnie chodzi. III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka IV - 50g gainera - 2 jaja surowe - jogurcik czy cus------w jakim celu To nie jest wogóle posiłek. V - 200g bialego twarogu/puszka [...]

[...] według planu: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 125g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 140g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Kaszka wpadła z nowym smakiem białka "czekolada". Dodałem jeszcze parę g kakao i uzyskałem przepyszny budyń, oj była radość przy jedzeniu [...]

6-8 posilkow dziennie 50ml dziennie oliwy 1kg piersi 500g ryzu 100g owsianych 6 jaj 100 twarogu 300 g pomidorow 50g bialka z prochu 20 min po treningu 70g wegli z prochu odrazu po treningu 15g bcaa podczas treningu b 324 t 124 w 546 kcal 4700+/- 3,6g/kg b 1,4g/kg t 6,1g/kg w chce wejsc na cykl deca+enan+meta+tren+prop+wino czy [...]

Nikt nie pomoże ? Nie przesadziłem z węglami ? Dzisaj z rana omlet z 3 jaj 10 g szynki 2 plasterki sera i 25 gram ryżu . W pracy 100 gram twarogu i jogurt light . Na obiad woreczek kaszy i 300 g kuraka i ogórki kiszone , zaraz mykam kupić troche jadła potem na siłownie . Po siłowni 200g twarogu i 2 placuszki owsiane a potem trening . Zmieniony [...]

No tak tylko wydaje mi się że np. takie w piekarniku smażone to lepiej z ziemniakami a nie z ryżem smakuje ? bo ja takie lubię tylko będzie problem z ziemniakami bo to co jest w 500 g ziemniakach to można w 100 ryżu zmieścić węgle..

[...] Zanim Matheo zopiniuje ustosunkuję się do twojej wypowiedzi Armagedda Poprawa Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Pestki dyni 30g B:5 T:10 WW:3 kcal:124 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to -Oliwa z oliwek 15g B:0 T:15 WW:0 kcal:265 ŁĄCZNIE: 440g [...]

Wybaczcie ,ale nie wiem z jakich w względów wkradł się błąd w obliczeniach. Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Pestki dyni 30g B:5 T:10 WW:3 kcal:124 -Oliwa z oliwek 15g B:0 T:15 WW:0 kcal:265 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:42 WW:80 kcal:805 Jedna łyżka oliwy , wywaliłem [...]

[...] i raczej ma pozytywny wpływ zdrowotny, wręcz nawet rehabilitacyjny. jeśli nie to trudno.... przejdzmy do diety. po pierwsze powinieneś zredukować liczbę kalorii do np 1100-1200, możesz skorzystać z kalkulatora żywieniowego do obliczania kalorii(przy okazji bialek itd...) masz tu linka [...]

[...] KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2948 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 318 3,7 to moja dieta Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka całe orzechy włoskie 50g tran 5g Posiłek 2 10.00 Pieczywo razowe 100g Poldwica sopocka 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 10g kapsułka omega3 Posiek 3 13.00 [...]

to po analizie wychodzi że ; 7.00- 2jajka smażone na oliwie z oliwek z kawałkami pomidoru + płatki mussli tradycyjne na mleku - 100 gram. 10.30- chleb pełnoziarnisty(krajan nazywa się)z szynką pomidorem i ogórki 14.00- Ryż brązowy+udko i surówka 16.30- Kasza z 50 g piersi z kurczaka (przed treningiem ) 18.00- 50 gram ryżu biały+ 50 g piersi z [...]

[...] wlaczenia do diety jako dodatek do kurczaka i ryzu?? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-11-13 17:58:10 Owszem, tylko uważaj na skład jeśli nie ma więcej niż 10 g węgli na 100 znaczy ze ja całkiem ok. Również patrz na dodatek cukru Jeśli ma więcej to uwzględnij to w bilansie i tyle pomidory w puszce jak najbardziej Czy twaróg i oliwa z [...]

[...] – śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 80g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 27g bialka 16/9,5 7g tłuszczy 2,5/5,5 90g wegli 23,5/56 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w oleju, konserwa 27,1 9 0 85g Rodzynki 2,3 0,5 71,2 27g bialka 27/0,5 7g tłuszczy 9/0 60g wegli 0/60 14.30 – posiłek przedtreningowy 100g Ryż [...]