100 g ryzu

[...] https://www.youtube.com/watch?v=MfLCIqpiZe0&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/17/b8323662e80443f9bd5f6c077c1b98fb.jpg 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu+ 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/17/cdc626f0ea6a47f0a77928e8cd0de809.jpg 2-4. PAŁKI PYRY i MIZERIA 2-3 pałki +500g pyrów [...]

[...] ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao /SFD/Images/2016/9/8/1c8f8dec96fa4eb584ef14d9dcee0f89.jpg 2-4.SMAŻONA MIRUNA 200 g miruny + 100 g ryżu + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/9/8/84c77d8a983f4699ac5e8c4c03b9c126.jpg 5. ŻEBERKA Z MAKARONEM 200 g żeberek + 100 g makaronu [...]

[...] :D /SFD/Images/2016/9/21/4a64279d4aa64614b1420557865083e4.jpg Rolowanie Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/21/7cd6bd8378054bd9b066e7f92a9003da.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/21/4f76fa1974c149589aad4afeb37bb925.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]

[...] siłowy :) /SFD/Images/2016/9/23/a7deb58a4fbb43e18a6db27371bf739b.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie /SFD/Images/2016/9/23/4cbab3be3e9e4a8d9f65e6c179cdc0f1.jpg 1. CZEKO KREM 100 g ryżu + 50 g mascarpone + 40 g Whey C-6 + wiśnie /SFD/Images/2016/9/23/7c60a16f395d4dab94177c4267e65ec7.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju [...]

[...] Jutro już siłowy wpadnie /SFD/Images/2016/9/27/635eb8abd23043e1882c63354447b526.jpg OFF /SFD/Images/2016/9/27/0d94090c401f4d589184fa845d23a2c9.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i wiśnie /SFD/Images/2016/9/27/2bdca2b0736a4278a8bf4761527ac180.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]

[...] 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku /SFD/Images/2016/10/1/bf2f057bffdc44b1afc262fea71004dc.jpg /SFD/Images/2016/10/1/64c9a5d74ae644ea9091c4519a1d7ee2.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 +DROP 40 kg [...]

[...] 4. Przyciąganie jednorącz + oburącz 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=GHiGjH-2Hj8&feature=youtu.be /SFD/2016/12/4/fbd9471b8c1b41989fd6110c58e1b05a.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + kiwi /SFD/2016/12/4/de82f10dbfc743199affb81510f7eea8.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml śmietany + [...]

[...] owsiano-jeczmienen z mlekiem + bialko z rana ( mysle ze ten posilem raczej moze zostac po to sniadanie , po nim sytosc spokojnie 2 godz . Jak zglodnieje szybciej to migdaly 100 g Pozniej ( po 2 godz od sniadania ) po moze 30 min = 100 g Ryzu bialego + 200 g kuraczak . po 1 godz taka kanapke z folli z kurakiem na bialym chclebiem i tam duzo [...]

No obwody tak jak waga b powoli spadają. Mój staż to 10 miesięcy. Jeżeli chodzi o tłuszcze to trochę je podbiłem, prócz jajek w których jest tłuszcz jem ok 100 g orzechów. Ogólnie podsumowując to jem w ciągu dnia 3 jajka 100 g orzechów laskowych/włoskich 50 g płatki owsiane 100 g ryżu brązowego- (torebkę dziele na 3 posiłki stąd 33 g ryżu [...]

[...] i migdałami - 8.30 II - 75 g serka wiejskiego, pomarańcza, kilka truskawek - 10.45 (5 min po bieganiu) III - pieczeń rzymska (mięso mielone z indyka z jajkiem w środku) + 100 g ryżu białego - 13.30 IV - 75 g serka wiejskiego, banan, kilka truskawek - 16.00 V - jajecznica z 4 jaj z ryżem białym 100g - 18.30 VI - 400 g sera owczego - 20.30 [...]

[...] i migdałami - 8.30 II - 75 g serka wiejskiego, banan, kilka truskawek - 11.00 (jakieś 5 min po treningu) III - pieczeń rzymska (mięso mielone z indyka z jajkiem w środku) + 100 g ryżu białego + sałata - 13.30 IV - 75 g serka wiejskiego, pomarańcza - 16.00 V - 4 tosty z pieczenią z kurczaka (ze sklepu), pomidorem i papryką - 18.30 VI - 250 g sera [...]

Posiłek 5:100 g. ryżu+5 białek z jaj+30 g. SP80 w dni treningowe.

Posiłek 6:100 g. ryżu+130 g. tuńczyka.

[...] bułgarski 3x12-15 5,spiecia na palce siedzac 5x15-20 6.spiecia na palce stojac 4x12-5 7. spiecia jednonoz 3xmax DIETA 1.90 g muesli +50 whey c6 2.85 g creasteron 3.100 g ryzu + 45 g whe c6 4.450 g batatów +200 g schabu +10 g masła 5,250 karkówki + warzwa 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega [...]

[...] 5x15-20 5.spiecia na palce stojac 4x12-5 6. spiecia jednonoz 3xmax Jutro dwógłowe a w niedzziele znowu całość :) DIETA 1.90 g muesli +50 whey c6 2.85 g creasteron 3.100 g ryzu + 45 g whe c6 4.450 g batatów +200 g schabu +10 g masła 5,250 karkówki + warzwa 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu [...]

płatki owsiane 100g+3 jajka 100 g pieczywa+100 g piersi+ 30 g ozrechów włoskich. 100 g ryżu/kaszy+100 g mięsa 50 g ryżu/kaszy+puszka tuńczyka 100 g twarogu+15 ml oliwy lub 150 g makreli co wy na t??

[...] /SFD/Images/2016/7/31/9b561366480d48ec9c37fed36481a5d3.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 1 udko + 33g ryżu /SFD/Images/2016/7/31/1af3186896fa4ad0984a14407f3da54e.jpg 5. RYŻ + LODY 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + owoce /SFD/Images/2016/7/31/8ce7b39cc03b4d6ca100921627b91e5a.jpg i lody z Tesco, obawiałem się, że będzie słabo, a dla mnie Bomba, fanem [...]

[...] 1.SZEJK ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao /SFD/Images/2016/9/22/cef08dd424b842b3a054209387cad721.jpg 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/9/22/fdb1ec5bf18545f89879a520b199b74c.jpg 5.KANAPECZKI I KAWAŁEK PIZZY /SFD/Images/2016/9/22/238337412d3a4b7ea8a6ee3eef9eb9e9.jpg Trening; 100 g [...]

[...] 1.JAJECZNICA /SFD/2016/12/20/43530a97c90b4398ab5949ce4e288500.jpg 2-4.UDKA + RYŻ /SFD/2016/12/20/dca4138362c44581b5c11c4addafa7a8.jpg 5. OMLET 100 g ryżu + 4 jaja + 100 wiśni + 30 g Be Fit protein /SFD/2016/12/20/251f0106ba754d60bd24fae7131e8e50.jpg + dodatki /SFD/2016/12/20/3d2aab90c8114a8fb2df6693bafe9e4f.jpg [...]

[...] 1. SZEJK 2 żółtka, 200 g serka, truskawki, 20 g masła ozechowego http://www.iv.pl/images/29294551666879844375.jpg 2-3UDKO + RYŻ 2-3 udka + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 2 żółtka, 4 białka, 100 g kiełby http://www.iv.pl/images/63883604461594702210.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy [...]