100 g ryzu

Witam Chcialbym aby ktos mi sprawidzi moja diete 1 posilek 100g platkow owsianych 250 g mleka 2 posilek 100g ryzu i 100g piersi kurczaka 3 posilek 100g makaronu + warzywa 2 jajka gotowane 4 posilek 100g ryzu+ jogurt 5 posilek 100g platkow kukurydzianych mleko 250g 6 posilek 100 g tunczyka 100g bialego sera smietana,warzywa Do tego dochodzi [...]

sniadanie - płatki owsiane + Rodzynki II śniadanie - Jajecznica + zielone warzywa Obiad - 100g ryżu, 150 g piersi + zielone warzywa IV posiłek - 150 g piersi + 50 g ryżu + zieloone warzywa V - ser chudy 150 g lub mozzarela + pomidor średnio 2400 kcal 170 białka 210 węgli 100 tłuszczy

1 posiłek: 100 g płatków owsianych, 30 g białka, 10g migdałów 2 posiłek: 100g razowego żytniego chleba, 100g polędwicy z kurczaka, pomidor 3 posiłek: 100 g białego ryżu, 170 g piersi z kurczaka smażonej na 20g oleju, surówki lub warzywa 4 posiłek; omlet z 5 całych jaj i 2 zółtek, 10g pokruszonych orzechów włoskich, łyżeczka rozpuszczalnej kawy 5 [...]

7.00 * płatki owsiane 100 g B/T/W 11,9/7,2/69,3 * mleko 200 ml 6,6/6,4/9,6 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19/8 B/T/W 19.7/13.8/86.9 kcal 806 9.00 * 2 jajka 25/20,7/2 * 2 kromki razowego chleba 4/1/36 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19,8 B/T/W 30.2/21.9/57.8/ kcal 650 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g 21,5/1,3/0 * woreczek ryżu 100 g 6,7/0,7/78,9 * [...]

Dzisiejszy posiłek nr. 2 * 100 g. białego twarogu chudego * 50 g. ryżu jaśminowego * 30 g. śmietany 18% * ok. 150 g. warzyw (sól, pieprz) /SFD/Images/2016/5/12/bae0593e7e7e48579a6f8b79b2a9890f.jpg

[...] -krzyzowanie linek wyciagu gornego 4 x 10-8-6-4 brzuch: -skretosklony 4 x 10 na jedna strone -unoszenie nog na poreczach 4 x 15-15-10-10 teraz dietka: 1 posilek 6.30: 100 gr. platkow owsianych + 250 ml. Mleka 2 posilek 9.30 (szkoła): 250 g. Piersi z kury + 100g. Kaszy gryczanej 3 posilek 12.30 (szkoła): 100g. Chleba razowego + masło + [...]

ja myslalem sobie tak ulokowac te suple do dietki: 1 posilek 6.30: 100 gr. platkow owsianych + 250 ml. Mleka + 50g. SWG 2 posilek 9.30 (szkoła): 150 g. Piersi z kury + 50g. Kaszy gryczanej 3 posilek 12.30 (szkoła): 100g. Chleba razowego + masło + szynka drobiowa 4 posilek 15.30: 50g. Ryżu + 250g. Twarogu chudego + [...]

[...] same migdaly ale na razie ciezko. Mam zamiar usunac ja z jadlospisu po tym weekendzie :-) A dzisiejszy jadlospis wyglada tak: Sniadanie platki owsiane 60g, mleko kokosowe 100 ml, mieszanka bakaliowa 30g, sliwka Sniadanie 2 : omlet- 2 jajka, 2 lyzki maki pelnoziarnistej, pol lyzeczki prawdziwego cukru waniliowego, lyzeczka masla orzechowego, [...]

[...] jesteś endo (nie zalewa Cię łatwo tłuszcz) będzie mniej więcej tak: posilek 1: godzina 6.30 -300 ml mleka 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 Owsa 100 g, 3 jaja mleko 200 ml i to chude, plus zdrowe tłuszcze posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki Ryż brązowy/makaron razowy/kasza zamiast [...]

Moj jadlospis w ciagu dnia wyglada nastepujaca 1.posilek 100 g platkow owsianych.lyzka stołowa masla orzechowego 200ml mleka 2.0 dwie lyzki mleka w proszku pelnego 2.posilek. 200 gram sera bialego ok 50 gram platkow kukurydzianych i 30 gram orzechow laskowych lub zwyklych i banan .lyzka smietany 3.posilek 100-150 gram makaronu 100 gram piersi [...]

[...] g pełnowartosciowego białka w posiłku powinno być (wygugluj sobie pojęcie próg leucynowy). To nie jest żadna duża ilość. I nie komplikujmy sobie życia, skoro 20 g białka to 100 g mięsa, to co juz nie zjemy ryżu? Bo białko przekroczymy? A 100 gr mięsa to skromna porcja, przynajmniej dla takiego mięsożercy jak ja, spokojnie wciągnełabym dwa razy [...]

10.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy ---STORM--- gdzie tu bialko,tluszcze??dodaj np. jajka,oliwe 12.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy sok wywal,wiecej chleba daj,dodaj warzyw 15.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ----Shock Therapy----- dodaj troche [...]

[...] wygląda tak, że robię ćwiczenia jakie przyjdą mi do głowy danego dnia...nie stosuje jakiegos utartego schematu...ilosc powtorzen od 8 do 12 w kazdym cwiczeniu DIETA: 1) 100 g platkow owsianych + 6 białek jaj + garść rodzynek bądź pokrojony banan+ miarka odżywki białkowej= OMLET Na posilek 2, 3, 4, 5 i 6 dziele 1 kg piersi z kurczaka bądz [...]

[...] 0,6/12,1/ 0,7 57 orzechy 34,6g B / 71,7g WW / 15,4g T 595kcal ok. 12-13 II sniadanie: B / WW / T kcal bułka grahamka 3,2/ 20 / 0,65 100 // razowy miso/ryba, jesli pewne zrodlo wedliny ok 1/2 kostki twarogu 22,5/ 4,5/ 0 120 200g jogurtu 8,6/10,4/ 5 122 gruszka 0,6/14,4/ 0,2 [...]

7:00 sniadanie -100g ryzu + jogurt owowcowy 150g +50g CHUDEGO TWAROGU+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 11:00 II sniadanie -2 jogurty owowcowe 150 g + kawalek czekolady(2 kostki) + jablko //DOLÓŻ 125g PIECZYWA, CZEKOLADA SIO + ŁYZKA OLIWY Z OLIWEK 13:00 Obiad(posilek przedtreningowy) -kartofle 400g -warzywa 0,5-1 kg :D -gotowana piers z kurczaka [...]

[...] Moja dietka wygląda tak: posiłek I 3 jajka + 50-70 g wymieszanych płatków/musli i na patelnie do tego szklanka kakao, II posiłek najczęściej pierś z kurczaka 150-200 gram + 100 g białego ryzu i z 150 g sosu, III posiłek to dajmy na to 5 kromek razowego chleba z żółtym serem i przed snem IV posiłek biały ser 150gm + jogurt + kromka razowego + 3 [...]

Paczka ryżu (100 g) po ugotowaniu waży ok 290 g. Ile gram mam sobie wliczać do diety - 100g czy 290g??

[...] moim celem jak na razie jest redukcja. Przykładowy plan posiłków: 1.placek owsiany:50 g płatków owsianych,4 białka jajek,łyżka oliwy z oliwek i 50 g rodzynek. 2.chleb razowy 100 g,100 g tuńczyka w sosie własnym,garść orzechów + warzywa 3.50 gram ryżu,jakaś forma mięsa, łyżeczka oliwy z oliwek + warzywa 4.50g płatki owsiane+ odżywka białkowa+garść [...]

[...] mleku i tłustych miesach ociezale. przykładowa dieta śniadanie bułka pszenna, gotowane białko jajka, jakieś warzywa , czasem szynka drobiowa bądź z indyka , do tego ok.100-150 g seria wiejskiego 2 śniadanie jakieś owoce np. jabłko , kawałek arbuza, banan oraz jogurt naturalny obiad ok. 200 g łososia (na parze) , warzywa na parze ,do [...]

[...] kcal. - ser twarogowy chudy 20g - 20 kcal. - 1 kromka pełnoziarnistego chleba - 81 kcal. Razem: 171 kcal Posiłek trzeci: Posiłek przed treningiem - mięso z piersi kurczaka 100 g - 99 kcal. - Kefir ½ kubka - 39 kcal. - 50 g ryżu brązowego - 161 kcal. - 1 papryka czerwona - 42 kcal. - 1 jabłko - 69 kcal. Razem: 410 kcal Posiłek [...]