100 g ryzu

[...] za mala wiec dopchalam sie jogurtem. Sniadanie:omlet(50 g tabioki,20 maki kokosowej,5 g oleju kokosowego,3 jajka) Przekaska:kromka chleba gryczanego,pol awokado,30 g fety,100 g tunczyka w sosie wlasnym Obiad:150 piersi z indyka,10 g oleju kokosowego,67 g ryzu,200 g mrozonego groszku z kukurydza Kolacja:te nieszczesne dwa same jajka na twardo [...]

witam cel to masa tak?? sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal mozesz dodac warzywo/owoc, ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z [...]

Dieta Śniadanie : Bułka ziarnista, serek wiejski odtłuszczony PIĄTNICA 150g Razem ok. 282kcal (bułka - 161kcal; serek - 121kcal. Drugie śniadanie : dwa banany. Obiad 100g gotowanego ryżu Uda z kurczaka z parownika Warzywa z prawnika 352kcal - 100g gotowanego ryżu. Kolacja przed 18 Owoce : pomarańcze, grejpfrut, ananas (zależy co z tych 3 bede [...]

1 śniadanie 500 ml mleka 0,5 % 100 g serka ziarnistego 150 g pasztetu drobiowego/4 jajka/tuńczyk 1 pomidor 15 g musztardy 2 kromki chleba żytniego /PASZTET WYWAL, NAJLEPSZYM ZRODLEM BIALKA BYLY BY JAJKA (CALE), MLEKA TEZ TROCHE ZA DUZO, NAJLEPIEJ UNIKAJ TEGO MLEKA CALKOWICIE, BO MLEKO A REDUKCJA, TO NIE BARDZO... ;-/ 2 śniadanie 100 g serka [...]

[...] Odwrotne rozpiętki 10-11,5kg,15-9kg,12-9kg,12-9kg(SS2) Kaptury: Szrugsy ze sztangą z tyłu 2x15-74kg,2x15-79kg(SS3) Szrugsy z hantelkami siedząc 2x15-26,5kg,2x15-29kg(SS3) Przed treningiem 4 kapsułki 4 CUTS + HIM Po treningu 30 g whey 100 Posiłek po treningowy: 130 g tuńczyka w puszce + 50 g ryżu wraz z warzywami

Paluszki rybne: Wartość energetyczna w 100 g: 172,00 kcal Białko w 100 g: 12,00 g Węglowodany w 100 g: 15,00 g Tłuszcz w 100 g: 7,10 g 100g paluszków rybnych + 50g ryżu brązowego? złe danie?

[...] sie: tabele-kalorii pl a tam jest napisane: Opis jednej porcji produktu : 1 porcja ryżu po ugotowaniu - 250 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 220,60 kcal Białko w 1 porcji : 4,10 g Węglowodany w 1 porcji : 47,05 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,42 g 100 g surowego ryżu po ugotowaniu waży 877 g. Zmieniony przez - asdghj w dniu 2011-11-28 02:32:00

Jeśłi bedziesz miał białko bcaa zbędne Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0% DODAJ JAJ I TŁUSZCZY !!! Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy GDZIE WARZYWA LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZE?? Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świeŻych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 [...]

/SFD/Images/2016/4/4/205488a908e045a9ab0cddd17badd407.jpg PONIEDZIAŁEK Zawrotny dzień, od rana bardzo słabe samopoczucie choć trening zrobiony na 100 %. Wracając z pracy na skuterze zasłabłem i przewróciłem, na szczęście tylko się pozdzierałem i obolały jestem. Do domu od razu spać, i już się czuję 100 razy lepiej. Najbliższe dni koniecznie [...]

Kanapka (2 kromki chleba, 30 g masła, plaster szynki, plaster sałaty, 15 g rzodkiewki) x 2 (8:45, 9.50) Kubek Herbaty (6.15) 2 x sok pomidorowy z ARO (19.00ta) 100 g piersi z indyka, 50 g szynki z kurczaka, 100 g sałaty 200 ml jogurtu, sól pieprz (obiad koło 16.30ci) herbata x 2 (500 ml) - 23;30, 00;00) 27.11.2012 r. herbata kanapka (2 kromki [...]

[...] grecki Do tego w srodku dnia dochodza warzynka (czasami) i owoce Z wyliczen wychodzi mi ze wegle prawie 5 na mase ciala Bialka 2 na mase ciala Z dieta wiem ze nie jest w 100% dopieta ale otwarty jestem na kazda pomoc z waszej strony zeby ja urozmaicic i cos dodac do niej zeby byla kompletna i mogl z cyklu wyciagnac jak najwiecej . Dodam ze [...]

[...] g makaronu: 3. Kapuśniak i kanapki z serem żółtym 4. Poł Wora Ryżu + mieszanka miesnowarzywna 5. 120 g twarogu Rano: Porcja AP Pomiedzy 3 a 4 posiłkiem: 100 g gainera Dieta Szkoda obiadu ale nie było nic innego. W sumie jestem zadowolony z dnia boładnie wszystko jest :) No i krucze już mnie ciągnie lekko do siłowni ;P Plany. [...]

[...] bo potem już duchota%-) Cardio 30 min na czczo Potem kilka serii vacumm i rundka pozowania. Zaczynam gdzieś o to dbać Trening Push 1 1.wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 100 kg 3*7 rir 1 2.ohp ze sztangą siedząc 60 kg 2*8 rir 1 3.dipsy maszyna 3*9 rir 1 4.hummer na górę klatki 25 kg *9 rir 1 Back off 15 kg *12 rir 2/1 5.butterfly 3*14 rir 1/0 [...]

[...] Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 250 mll mleka 250/500 mll wody Śniadanie nr 2; Jajecznica z 2/3 jajek Do tego 2 kromki chleba razowego 250/500 mll wody Obiad 50 g Ryżu, 100 g piersi z kurczaka/ryba/schabowy.. Surówka 250/500 mll wody Po treningowe: 50 g Ryżu, jakieś mięsko Surówka 250/500 mll wody Kolacja 50/100 G twarogu/ 3 kromki [...]

[...] odkładanie się tłuszczu. NIE JEDZCIE TEGO SYFU. "Powiedzmy WEIDER MEGA MASS 4000, 7 kg w cenie 190 zł z przesyłką. Daje nam to cenę 27 zł za kilogram produktu. W 100 g tego gainera mamy 69 g węglowodanów i 20 g białka. KILOGRAM RYŻU W SKLEPIE góra 4 zł. Tak więc za te 190 zł możemy kupić ponad 47 kilogramów ryżu. Nawet jedząc [...]

[...] jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam problem z wyliczeniem ile tego kurczaka jest ale cos na oko 100-150g 3 Posilek: 100-150g [...]

Dobra poprawiłem co mogłem: I posiłek 7.15 - 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + 200 g białego sera II posiłek 10.15 - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) III posiłek 13.30 - obiad w pracy IV posiłek 15.40 - 200 g serka wiejskiego 17.00 - trening od razu po pracy V [...]

i tak poza tym to I. - 4 jajka/ 30-40g WPC - 100 g twarogu - odpusiłbym już tu twaróg - 80g owsianych - wiecej owsianych mozesz dac - 30g suszonej żurawiny II. -10 g oleju lnianego - 100 serek wiejski - 30g WPC jak WPC to serka bym nie dawał, mozesz dac jakieś miech lub rybe + do tego troche wegli i warzywa III. - 150g kurczaka - chleb [...]

[...] Ale dzisiaj juz jest ok. Jest to moje 1 prawdziwe ladowanie tak na prawde wiec laduje ostrożnie i obserwuje. Rano zjadłem 5 calych jaj i 5g kokosowego pozniej 75g ryzu 100 kury + 5 kaps omega 3 za chwile pójdzie taki sam a dalej zobaczę ale beda to ziemniaki i mala ilosc tłustego miesa - rostbef. Jak nie zacznie nabijac to na noc polece juz [...]