100 g ryzu

[...] wyjscie z przyjaciółmi.Uwielbiam tych czubkow,a Laszkon idealnie do nich pasuje :D|-)|-) Kolejny świr |-) Piatek Dieta * omlet ,5 białek,50g płatków,1 kiwi,czarna kawa *100 g schabu w winie+ warzywa *po treningu białko + baton proteinowy *30g ryżu,150g ryby z piekarnika,warzywa zpatelni ( "teściowa robiła ;P) *50g ryżu z warzywami,120g [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka 2-4. GULASZ 200 g wołowiny + 100/50 g ryżu https://iv.pl/images/56279581921558963705.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 [...]

[...] minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-3. KURCZAK MIODOWO-MUISZTARDOWY 200 g piersi + 100 ryżu /2 bułki 4. BUŁKI NA SŁODKO 3 bułki + 150 g skyr + 40 g białka 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + owoce [...]

[...] minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. KURCZAK MIODOWO-MUISZTARDOWY 200 g piersi + 100 ryżu /50 g 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 [...]

[...] ze sztangą 15/12/10 Wspięcia na palce na maszynie na łydki 15/15/15/15 Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce https://iv.pl/images/eef2c4a5ad391190dbd0022851ad722a.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Zg0Q5K2yGwA Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. BURGERY 300 g indyka + 2 bułki https://iv.pl/images/00136f30f195fe22cc343be3a82c41d3.jpg Po [...]

[...] allahy 4s 15 powt + spacer famera https://www.youtube.com/watch?v=y6m7zbwi1RM Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 100 g płatków [...]

[...] chce mi się na trening iść, będzie kasa na żarcie, suplementy. Mega po prostu mega. W całej tej ekstazie musze napisać dietke z wczoraj dieta 30 piździernika 2013 1 posiłek 100 g owsa, 200 g twarogu, 30 g śliwek 2 posiłek 200 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masłą 3 posiłek 80 g ryżu, 100 g kuraka 4 posiłek 500 g ziemniaków, 100 g [...]

Dzięki;] Siemka wszystkim, właśnie szamię poranny omlet i naginam na uczelnię, wczorajsza dietka: 1 posiłek 100 g mąki żytniej, 200 g twarogu, 30 g śliwek 2 posiłek 80 g ryżu , 200 g kuraka 3 posiłek 80 g kaszy gryczanej, 200 g chudej wieprzowiny 4 posiłek 450 g ziemniaków, 200 g kuraka 5 posiłek 80 g makaronu, 100 g twarogu W między czasie weszło [...]

[...] iż tak zę pracuje na rano 6 albo na noc 22, apraca jest na kopalni więc niezbyt mi pasuje tu jakieś pojeminiki z ryżem nosić więc co polecacie.Dieta wygląda tak Rano: 4.50-100g owsianki + 50 g białka + banan 6-2 kanapki z serem i szynka 9-4 kanapki z serem i szynka 12-100 gainera 14.30-100-150 g ryzu,makaronu lub ziemniakow + mieso z 300 g + [...]

[...] itd z przywiązanym cięzarem 5kg + 5kg do plecaka 5x 12 Dieta: 120 g makaronu + 3 jajka+30 g siemia+200 ml mleka+ jabłko 130 g pistacji + jabłko + mandarynka + 40 g białka 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa+ mandrynka 100 g ryżi + banan +100 g kurczaka 70 g mass activ +25 g białka ( po treningu) 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa 100g [...]

[...] 20 razy ponad normę.Byłem sam a miałem ochotę rozj**ać wszystko 8-) Serio nie wiem od czego to przed treningiem zjadłem 2 ciastka to bylo 1.5 h przed potem 150 g kapusty z 100 g paraboiled ryz 300 g piersi.A 30 min przed tr 6 g leucyny. W pon znowu tak zrobie moze po prostu to był moj dzien :-D W związku z mega energią i p******nięciem dodałem [...]

[...] OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g fasoli https://iv.pl/images/73099744796607289401.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - [...]

[...] siła idzie w górę. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe + dwugłowe + pośladki Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-8-10-12 100/110 kg x 8 Przysiad sumo 15/15/15/15 28 kg Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 [...]

[...] https://iv.pl/images/57cc003ed1ff89ae71ed9d476ec5ba2d.png Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] ciała Śniadanie: 250 g mleka 2% 3 jaja(180 g) 70 g płatków owsianych Suma: B/T/W/Kcal 36/25/57/602 Drugie śniadanie dzielone na 2: 200 g chleb żytni razowy 70 g sera żółtego 100 g szyna z cyca Suma: 49/19/91/742 Obiad(potreningowy) 200 g cyca 200 g ryżu brązowego Suma: 57/6/136/842 Drugi obiad: 200 g karkówka 200 g ryżu brąz Suma: 38/38/136/1040 [...]

[...] kg 3 Serie unoszenia nóg do klatki na brzuch 3 serie skosów z hantlem Dieta 1 posiłek 50 g owsa, 50 g orkiszy, 180 g białek jaj, 200 g twarogu, rodzynki 2 posiłek 60 g ryżu, 100 g kuraka, warzywka 3 posiłek 350 g ziemniaków, 100 g łopatki wołowej 4 posiłek 80 g makaronu, 170 g kuraka 5 posiłek 350 g ziemniaków, 100 g kuraka, 150 g surówek 6 [...]