27 kwietnia Dieta: Post od godzony 23 dnia poprzedniego do 17:00 dnia dzisiejszego. 1)białko 30 g TRENING 2)100 g ryżu brązowego(tylko taki był) 180 g udka z kurczaka bez skóry 3)200 g biodrówki 50 g skrzydełka(1 skrzydełko tyle licze:P) 20 g oliwy warzywa 4)5 jaj 40 g słonecznika warzywa 5)200 g twarogu 20 g oliwy warzywa Suma kcal: 2330 B 2,2 [...]
[...] skład: pierś z kurczaka (marynowana przez noc w przyprawach), cebula, keczup, ananas, powinna być jeszcze mięta ale w 2 supermarketach jej nie było:/ no i oczywiście do tego 100 g ryżu białego, parabolicznego IV - serek wiejski 150 g, jakaś surówka z warzyw V - 5 jajek, 8 kanapek z szynką i serem żółtym, pieczywo było ciemne a wielkość kromek [...]
[...] (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma rodzynkami II - 2 bułeczki z ciemnego pieczywa, 250 ml mleka III - jabłko, gruszka IV - ryba (taka w kostce) 100 g ryżu białego, parabolicznego, posypanego zieloną pietruszką, łyżka oliwy z oliwek, 4 ogórki V - serek wiejski 150g, pomarańcza VI - serek biały 250 g, 3 bułeczki z [...]
[...] (płatki górskie) na mleku 0,5% + słonecznik + rodzynki - 7.30 II - gruszka, grejpfrut - 10.30 III - pierś z kurczaka w sosie z jogurtu naturalnego z dużą ilością ziół + 100 g ryżu białego + kilka liści sałaty - 13.00 IV - serek wiejski 200 g, pomarańcza - 16.00 V - 2 bułeczki pełnoziarniste z serem żółtym - 18.20 VI - jogurt naturalny + [...]
[...] II - 2 kanapki z opiekacza (ciemne pieczywo + ser żółty), jabłko, pomarańcza - 7.00 III - serek wiejski, 4 kromki ciemnego chleba, 250 ml mleka - 11.00 - po basenie IV - 100 g ryżu białego, kurczak z kukurydzą i pieczarkami w sosie, pieprz cayenne - 16.00 (po obudzeniu się) V - 6 kanapek z serem żółtym (pieczywo ciemne) - 18.30 VI - serek [...]
[...] ulicy 29.06.2011 Jadłospis: Głodówka 16 i pół godziny - od wczoraj 21 do dziś 13.40. Jedzenie niecałe 8 godz od 13.40 do 21.20 I - kurczak z marchewką, groszkiem i brokułem, 100 g ryżu, kompot, jabłko - 13.40 II - lody 200 g:) - 16.15 (odstresowanie) III - 3 bułki (jasne) z sałatą, 4 rzodkiewkami, pomidorem, 4 plastrami szynki, 4 plastrami sera [...]
ja jak mam zjeść 100 g ryżu to musze posiedzieć trochę, ale to nawet nie jest kwestia żołądka, bo ja jak nie byłem na diecie to jadłem dużo tylko rzeczy które mi smakowały i były bardziej kaloryczne, a taki ryż nie ma zbytnio smaku i do tego dosyć suchy.
[...] tak szybko odpowiedź . Fakt - Chaos. ale dzięki wam to uporządkuje . A teraz kolejne pytanka : 1) "CYBER" - dajcie mi jak możecie namiary na jego sklep ? Jest on 100% pewny ? 2) Czy jak biorę HMB to brać też glutaminę ? Który z nich jest lepszy , bo chyba cel działania jest ten sam ? 3) Pytanko odnośnie GOTOWNIA PIERSI Z KURCZAKA - [...]
powiedz mi anar jak sie liczy kalorycznosc i skladniki ryzu,bo ponoc 100 g ryzu po ugotowaniu ma ok,70gram wegla bo troche traci podczas gotowania,czy to sie tyczy takze ryzu parbolied ,ktory ma przed ugotowaniem jakies 76 gram wegla,a co z brazowym bo ten ma tylko 68 gram wegla na 100 z tego co wiem,to ile muzostanie po ugotowaniu bo niewiem jak [...]
[...] po treningu 10g BCAA Xtra + 3 banany. 20 minut po tym wypiłem szejka białkowego z 6 Protein Blend. Po dotarciu do pracy o 15 zjadłem pełnowartościowy posiłek : 200g piersi i 100 g ryżu Kolejny wypadał dopiero 0 20 ponieważ nie miałem tyle czasu wolnego: Szejk: 6 protein Blend + garść orzechów włoskich + 30g owsianki. Miałem jeszcze worek ryżu [...]
Co do 100 g ryżu - 50 g zjedz powiedzmy do obiadu, a te drugie 50 g na kolacje. Może być lekko na słodko czyli do ryżu dodajesz np pokrojonego ananasa 2 plastry i 100 g serka wiejskiego.
100 g Płatków Owsianych ok 250 g kefiru 2% ok 125 g Ser Twarogowy Chudy ok 10 g oliwy z oliwek daj orzechy wloskie/pestki dyni Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty OK 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) LEPSZY TWAROG ALE TEN TEZ MOZE BYC DAJ JAKIS OWOC Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka [...]
1.8.00- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g owsiane zamiast kukurydzianych. Dodaj źródło białka np. jajka 2.10.30- serek wiejski + pieczywo + 15ml oliwa ogólnie ok, ale pieczywo daj razowe. Na białych serach aż tak nie bazuj ponieważ długo się wchłaniają i utrudniają wchłanianie nie których [...]
[...] -wyciskanie sztangielek stojąc z pauzą na górze x10 Trening rozpoznawczy na 5 powtórzeń, stąd taka ilość serii w progresjach. Wyszło 110 min treningu. %-) Dieta: 1. 6 jaj + 2 jabłka 2. 100 g ryżu 250g kury jabłko(przed treningiem) 3. 100 g ryżu 250g kury 2 jabłka(po treningu) 4. 200 g twarogu Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-11-21 23:52:57
Ruda, ja teraz gotowac nie umiem... Tego miesa moge tak malo ;-) A nie mam ochoty na wegle wiec dobijam ostatnimi truskawkami i marchwia ;-) dzisiaj ugotowalam 100 g ryzu do obiadu i lunchu i ledwo to zjadlam... Chyba wole tresciwsza pasze :-)
to teraz dla odmiany zrób tak: 6 posiłków dziennie, rano 100 g płatków owsianych+ 6-8 jaj, przed snem 250 g twarogu+400 ml kefiru, a w ciagu dnia 4 razy 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 200 g mięsa/ryby i po treningu 100 g gainera, do posiłków w ciągu dnia kieliszek oliwy dodawaj, wcale nie jesz tak dużo, z tego co pisałeś to myślałem ze nie wiadomo [...]