100 g ryzu

Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]

Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]

2 kromki tego chleba rano, mięsa 2oo g ,2 jajka,warzyw poł kg, owoców 1 kg albo i wiecej, węgli np 100 g ryzu, sera białego 2oo g jogurt 500 i jeszce rózne o tłuszcczach pisałam

[...] 12:20:23 a czego chcesz sie spodziewac bo jedzeniu w proszku ? 9186435 12:20:42 paru kg masy 9186435 12:20:51 w połączeniu z dobrym normalnym jedzeniem Ja1 12:21:49 zjesz 100 g ryzu + schabowy = to samo co gainer 9186435 12:22:20 lol. stary ja nie pytam o diete tylko o tego gainerka konkretnie 9186435 12:22:44 jadłeś? podbiłeś kg po nim? Ja1 [...]

[...] i rośnie skubany wiem, że źle jem, ale FUNDUSZE mi na to nie pozwalają wstaję rano jem 2 gotowane jaja, w szkole zwykłe kanpaki + 40 g odzywki i 20 g białka, na obiad jem 100 g ryżu i przeważnie pierś z kurczaka, przed treningiem płatki owsiane, po treningu 40 g odżywki + 20 g białka, potem 3 jaja, kanpaki, przed snem 200 g serka wiejskiego [...]

Po treningu 3 kapsułki cm3 10 g bcaa, zanim zacznę spożywać posiłek mija jakieś 30minut, 100g ryżu, pierś z kurczaka około 200g, warzywa na patelnie Lub 100 g ryżu jogurt pitny i kostka twarogu chudego. Czasami też jakaś karkówka i kasza z warzywami. Dieta dodatnia ale ciężko mi wyrobić z 5 posiłkami dziennie, zazwyczaj są to 2 obfite, przed i po [...]

[...] tłuszczu -Banan/ grejfrut lub jabłko starte z łyżeczką cynamonu -Herbara zielona 250 ml -Papryczka chilli Około 880kcal 2Śniadanie- 11:00 -150g szynki z piersi kurczaka -100 g chleb żytnio razowy - sałata, pomidor , papryka -100ml soku z grejfruta(wyciśnięty) - 15 g orzechów włoskich -700 ml wody -Papryczka chilli Około 430kcal Obiad: 14:00 [...]

[...] kilo ryzu dziennie i popijales oliwa,do tego conajmniej kilo miesa?Moze i ta.W profilu widac ze sie zalales sporo. ALe nie powiesz mi ze jadles dziennie 10 posilkow po 100 g ryzu kazdy ,czy ulatwiajac 5 posilkow z 200g ryzu kazdy.Przez dluzszy okres czasu nie dalbys rady raczej tylko chlonac. TO jedno.A po drugie po co tak sie faszerowac i [...]

Przerobiłem swoją dietę. Co o niej teraz powiecie ? :] Śniadanie 7.00 100g musli (B17, W50, T3) 50 g mleka (B2, W3,T1) 50 g orzechów włoskich 15g Trec Ultimate Protein B31, W 53, T35 Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 Obiad 14.30 100 g ryżu parabolicznego, 150 g mielonej pangi, jakaś surówka B 40, W82, T5 [...]

Śniadanie 7.00 100g musli (B 17 , W50, T3) 50 g mleka (B2, W3,T1) 50 g orzechów włoskich 15g Trec Ultimate Protein B31, W 53, T35 musli jadaj zamiennie z owsianymi, i zm,niejsz ilosc orzechow,no i daj wiecej tego mleka,bialko zamiennie z jajami mozesz jesc Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 dodaj warzyw i [...]

Nie jest dobra. Nadto jest żle policzona. 100 g ryżu to około 360 kcal. Skoro ci wyszło 1300 kcal na posiłek, to musza to być 3 worki ryżu. Wszystko ważymy suche. Ryż z jabłkami nie ma białka, nie ma tłuszczy - to nie jest zbilansowany posiłek. Przykład: jajka z chlebem czy z płatkami owsianymi (omlet), ryż/ziemniaki z mięsem/rybą, nabiał z [...]

Podczas pieczenia w całym domu unosił się zapach cebuli aż oczy szczypały,ale mięsko wyszło miękkie soczyste . 140 g piersi 100 g ryżu warzywa cebula por sałata pomidor 5 g oleju lnianego

Tak. No jedna pierś z kurczaka tak mniej więcej waży tyle, tak mi wyszło. A 100 g ryżu brązowego to nawet nie jest szklanka, czyli mało. Zresztą na obiad chyba powinnam się najeść nie? Śniadań nigdy nie jadłam szczególnie dużych bo potem jak mam załadowany od rana żołądek to mnie mdli. Nie martw się nie pisałam "na pałę" wagi produktów żeby się [...]

[...] I jajecznica z 4 jajek z 50 g płatków owsianych plus kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem. II 4 kawałki chleba z szynką, szklanka mleka i 50 g siemienia lnianego. III 100 g ryżu / kaszy jęczmiennej, 150 g piersi z kurczaka, 80 g groszku\fasoli. IV 125 g twarogu, 50 g fistaszków, szklanka mleka, V 200 g twarogu i pomidor. Przepraszam że w [...]

dodaj do kolacji jakieś węgle i owoc np. : 100 g ryżu, 100 g kaszy jaglanej, czy makaronu, itp. + truskawki np. 150 g czy jabłko, też co tam lubisz i powinno byc ok

[...] dostepu, ale napisze w skrocie. 9:00 2 jajkakurze 3 kromki chleba z soja tak z 5 rodzynek 12:00 Piers z kurczaka Ok. 250_300 g, czasami nawet wiecej tego wjwbia w rzezniku 100g ryzu sos w proszku ciemny 0,1 soli 16:00 trening 17:30 po treningu piers z kurczaka 100 g ryzu sos ciemny 0,1 soli 19:30 Gainier 70g, sfd activator Ten gainier to [...]

[...] banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) Tutaj chlebek z mięskiem plus warzywa i tłuszcz (masło/oliwa/orzechy) 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy Makaron ok najlepiej razowy albo z przemicy dudrum, oliwa ok, dorzuciłbym 100 [...]

Od poniedziałku zaczynam cykl z knockout`em olimpa. Myslałem nad taką dietą : Śniadanie - 100g płatków musli - Szklanka mleka - 250g twarogu chudego/półtłustego Trochę za dużo białka będzie.Ja bym się ograniczył tak do 50 g twarogu.Daj jakiś tłuszcz Sniadanie II ? Rozumiem ,że nie masz pomysłu.Jak masz możliwość daj ryż , kaszą , makaron + [...]

Ok wielkie dzięki. Mam tylko ostatnie dwa pytania: 1. Jakimi składnikami mogę np zastąpić 100 g ryżu i 100 g kurczaka, bo jak wiadomo jedzenie tego samo non stop przyprawia o mdłości. 2. W jakich porach dnia najlepiej pić Carbo?

[...] Zamiast zgadywać, kup sobie małą wagę kuchenną i waż wszystko na początku. Potem sam zapamiętasz, czego ile trzeba zjeść. Przykładowy placek poranny, ja wciągam ze 100 g płatków kukurydzianych z rodzynkami, połową banana, kurkumą i cynamonem, smażę z 6 jajami bez żółtek, plus 2 kromki chleba tostowego z żółtym serem Gouda. Do tego [...]