100 g ryzu

[...] mleku zott ( 350g ) + banan UNIKAJ PRZETWORZONYCH KUPNYCH Z RZECZY I Z CUKREM.MOZESZ DAC TO CO WYZEJ 4 POSIŁEK - Obiad i tu zależnie od dnia wołowina lub pierś ok 130g + 100 g ryżu - 15ml oliwy z oliwek PRZEDTRENINGOWY? 5 POSIŁEK - 130 g makaronu + tuńczyk 150g - 15 ml oliwy z oliwek POTRENINGOWY? JESLI TAK,WYWAL TLUSZCZE 6 POSIŁEK ( [...]

1 posiłek -owsianka 100 g -rodzynki 30 g - wy*** rodzynki(wywal rodzynki) -orzechy 10 gram - orzechy włoskie -mleko 300 ml mleko 0,5% nie wieksze 2(szkoła) -chleb yz pieria z kurczaka -a gdzie tłuszcze tu posamruj chleb oliwa z oliwek(extra virgin) -1 banan - wy***(wywal) 3 obiad-to co jest+odrzywka białkowa (olimp matrix 30 g) - niema to co [...]

[...] córka - wiadomo co sie działo ;-D W niedziele rano pobudka sniadanie juz zdrowe - 2 nalesniki ze spora iloscia twarogu, potem ostry trening po treningu 250g lososia i ok. 100 g ryzu. ( dokladnie nie wiem ile ryzu - ryba wazona - jadlem w ikei ) Potem mufinka z kawa bez cukru i wieczorem jakas kanapka. Potem duze zakupy spozywcze. Dziś wszystko [...]

w posilku 3 mam 100 g ryzu brazowego, a jakie wegle doradzilabys mi w 5 i 6 posilku? Do 6 tego niedodawalam wegli z racji tego ze to posilek nocny, godzine przed snem

"chodziło mi o to,że np. dobrze jest zjeść 100 g ryżu i 200 g chudego mięsa(ważonego na surowo czyli jakieś 130 po ugotowaniu,upieczeniu) natomiast 100 g owsianki i 200 g sera nie powinno się łączyć..." a czym się różni białko z twarogu od białka z mięsa w kwestii niełączenia z węglami? chyba sam sobie zaprzeczasz..

[...] -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 kromki chleba razowego z wędliną i serem 10:30 pierwszy posiłek w szkole -100 g ryżu -Puszka tuńczyka 185g -10 ml oliwy z oliwek 13:20 drugi posiłek w szkole -3 kromki chleba razowego z serem i wędliną - 2/3 banany 15:30 Obiad Domowy [...]

[...] na tak postawione pytanie. Ważne jest, żeby w posiłku było min 20 g pełnowartościowego białka. Istotne jest też to by te posiłki miały jakąś sensowną kalorycznośc - nie 100- 200 kcal. Natomiast nie musisz sztywno trzymać się wyliczeń w rodzaju, ze na sniadanie np. 30 g b, 50 w i 10 t. Z drugiej strony jak masz taki szablon, ile ktorego [...]

tyle samo co nieugotowane 100 g ryżu białego. wlaśnie coś koło 70 g węgli, na pewno nie 25 g. to pomyśl, jak masz zapotrzebowanie 300 g węgli dziennie, to musiałbyś zjeść 10 worków ryzu żeby je spełnić, nierealne, prawda?

U mnie poszło 250 g kurczaka 100 g ryżu i 40 ml oleju i chyba jeszcze browarka zimnego pocisne%-) na lepszy sen:-)

[...] posiłek: daj wiecej piersi, banana wywal, dodaj węgle (np.chleb razowy) oraz tłuszcze (orzechy ze śniadania lub oliwa z oliwek/masło) Trzeci posiłek: pierś ok, ryżu daj 100 g, oliwa ok, dodaj warzywa. Posiłek przed treningiem: 100 g ryżu/kaszy/makaronu, białko moze zostać, orzechy również (lub oliwa), dodaj warzywa. Posiłek po treningu: [...]

Czyli po treningu tylko 100 g ryżu 100 g mięsa a zamist 25 ml oliwy to 50 ml przed treningiem a po nic oliwy tak ? czyli mam jeść kanapki z ryba o 9 i 12 i dodawać warzywa i owoce do posiłków ? Jeszcze 1 pytanie dobrze jest odrazu po treningu wypic np 50 g odzywki Carbo ?

Teraz na mniejszych weglach moge wpyerdalac suchy ryz %-) Masakra jakas. Kalorie te same, ale okolo 100 g ryzu dziennie mniej i chodze glodny i wkurviony. Mniejsza objetoscv posilkow robi swoje. Nie wyobrazam sobie 2000 kcal dziennie, ale pewnie mnie to czeka pozniej. Damn it!

1 posiłek - 7:00 100g płatki owsiane 250-300 ml mleka 2% 25g rodzynek/orzechów 2 jajka gotowane OK, możesz do jaj jakieś warzywo wsunąć. B:32, T:21, W:89, 682 kcal 2 posiłek - 10:00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 100g lub 3 jajka, 2 kromki chleba razowego +warzywa OKI B:22, T:13, W:46, 392 kcal 3 posiłek - 13:00 Serek wiejski 200g Chleb [...]

[...] na mleku zott ( 350g ) + banan UNIKAJ PRZETWORZONYCH KUPNYCH Z RZECZY I Z CUKREM.MOZESZ DAC TO CO WYZEJ 4 POSIŁEK - Obiad i tu zależnie od dnia wołowina lub pierś ok 130g + 100 g ryżu - 15ml oliwy z oliwek PRZEDTRENINGOWY? 5 POSIŁEK - 130 g makaronu + tuńczyk 150g - 15 ml oliwy z oliwek POTRENINGOWY? JESLI TAK,WYWAL TLUSZCZE 6 POSIŁEK ( przed [...]

to wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek : 200g twarogu, 4 kropki pieczywa, 1-2 jabłka, szklanka mleka 2 posiłek : 30 g rodzynek, 100 g ryżu, snickers 3 posiłek(obiad ) : pierś z kurczaka, 300 g ziemniaków, 100g marchwi, szklanka kompotu z owoców 4 posiłek : 2 kromki pieczywa,100 g twarogu, szklanka mleka, 5 posiłek : 3 jajka, 2 kromki chleba tylko [...]

[...] 1 posiłek : 200g twarogu, 4 kropki pieczywa, 1-2 jabłka, szklanka mleka za pieczywo daj platki owsiane,lepsze od twarogu byly by jajka,dodaj oliwe 2 posiłek : 30 g rodzynek, 100 g ryżu, snickers gdzie tu bialko??snicker,rodzyny wywal,dodaj mieso/rybe/jaja/twarog,oliwe/orzechy/pestki,warzywa 3 posiłek(obiad ) : pierś z kurczaka, 300 g ziemniaków, [...]

a wiec przed treningiem jem przewaznie 100g ryzu + piers z kurczaka a po treningu 100 g ryzu i ser bialy lub cos innego ktore ma wiele bialeczka , staram sie trzymac 'zasady' b 0,3 g ww 1 g po trenignu ok jest? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ja liczę 400 g ziemniaków = 100 g ryżu :-)

W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]

W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]