100 g ryzu

[...] i do tego 1 jabłko pokrojone Do posiłku Poszła mocna kawa i pojechałem do Łodzi na zakupy, jak wróciłem zjadłem kolejny posiłek 125g Frytek - AVIKO - 4 g tłuszczu na 100 g 130 g piersi 200 g fasolki szparagowej Następny posiłek to było: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g antrykotu [...]

[...] odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 200 g papryki i pomidorów 130 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu na 100 g - tylko 130 g bo się skończyły i musiałem dodać troche ryżu basmati A tutaj już piersi na jutro WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego [...]

[...] masakrycznie, i od kąd skupiłem się na spinaniu klatki za każdym powtórzeniem i kotrolowaniu ciężaru to klatka rozrosła się jak cholera - następnym razem zrobie zdjęcie - na 100% jest masakryczna poprawa !! WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ: 1 seria - 18kg - x12 2 seria - 21kg - x11 3 seria - 21kg - x10 ROZPIĘTKI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - [...]

[...] 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. //300ml MLEKA 0.5%, 50g PŁATKÓW OWSIANYCH,20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, 100g CHUDEGO TWAROGU 10:00 trening aerobowy 20-30 minut 3 x tydzień //ŹLE - TRENING AEROBOWY ROBISZ PRZED ŚNIADANIEM NA CZCZO, 30-40 MINUT NA ROWERKU STACJONARNYM/MARSZ NA [...]

[...] kulturystycznym w sobotę wieczorem. Przez kilka tygodni byłeś na diecie, a od niedzieli do środy powinieneś znacznie ograniczyć węglowodany. Np. ważąc 80 kg powinno się jeść 100 g węglowodanów dziennie w kilku porcjach. Po czterech dniach jest się przygotowanym do ładowania węglowodanów, a zapasy glikogenu są na wyczerpaniu. By jeszcze bardziej [...]

[...] był już gotowy, koleś wziął tak ze dwie gałki ryżu...pewnie ok....50 g...może więcej trochę.... śledzia...dość duży filet...na ilewazy.pl znalazłam, że średni filet waży ok. 100 g majonez, wzięłam pierwszy lepszy z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e0f816967b3413da9669b60b6649ff2.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej [...]

[...] - dzisiaj wczesniej ponieważ była ostra burza I auta raczej nie przyjeżdzały Szama w pracy - 3 posiłki tak samo wyglądały 130 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw - fasolka 100 g i 100 g pomidorów solaros - o ile sie nie mylę jest to sprzęt - HES - chyba xd KoliF - nie przesadzajmy w końcu nie robie czwórek i dwójek razem Jutro robimy PLECY - [...]

[...] własnie wróciełm z uczelni, jednak jutro też bede miał pielgrzymkę do promotora- ale juz na szczęście ostateczną bo tylko z podpisaniem pracy. W droge zabrałem 2 posiłki 1. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + 2 jaja + brokuł 2. 80 gr ryzu + 120 gr piersi + 2 jaja + brokuł Suple z dzisiaj: Rano: porcja cm nox- 8 kapsli pózniej dojdzie pare supli ale to [...]

[...] Z niedłogu Wkraczam na 6 tki, musze pokombinowac z ciezarem zebym miał w domu trochę więcej kg. Video: http://www.youtube.com/watch?v=th5KJ1OgS5k Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr [...]

[...] co to była za część wołowiny, ale chyba udziec - a ja kupuje wołowine w intermarchu Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczy na 100g! 200 g świeżej surówki Wypiłem przed treningiem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING PLECÓW, PRZEDRAMION, BRZUCHA PLECY: MARTWY CIĄG: 1 [...]

[...] - 4 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 - 6 tab AMINO Whey System - 6 gram Proszku Zasadowego - 1 x Torebka Pokrzywy 1 POSIŁEK : 150 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 100 GRAM PIERSI Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane) POSOLONE + NATKA PIETRUSZKI + 6 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 + 1 TOREBKA HERBATY Z POKRZYWY [...]

Dieta jak zawsze trzymana w 100% Dzisiejszy zakup Przed treningiem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x14 2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA ! 3 seria - 60kg - x9 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 1 [...]

[...] 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos + fasolka szparagowa SFD/Images/2015/7/22/907602e9a93549129ef1d3506c26506b.jpg 3. J.W 4.J.W 5. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g borówka WTOREK - dzień nietreningowy Połamana cała góra %-) Poza tym sporo pracy. Wieczorem wzięłam się za gotowanie sosu [...]

[...] to jeszcze serniczkiem na zimno %-) Po godzinie już nie czułem się napchany, mógłbym coś dalej wszamać. Były ponad 2 worki ryżu, ponad pól kg jabłek, trochę cukru, ponad 100 g jogurtu greckiego i trochę mniej naturalnego (bo grecki mi się skończył :-P). Praktycznie bez warzyw i bez mięsa, mogłem tego dużo napchać. Niejednokrotnie po worku [...]

[...] wieprzowej, duży pomidor, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. * Obiad 530 kcal - sałatka ziemniaczano-serowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru. * Podwieczorek 100 kcal - szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. * Kolacja 340 kcal - ćwiartka kurczaka upieczonego na rożnie bez tłuszczu i skóry, sałata zielona skropiona [...]

Witam, Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. [...]

[...] na wiosce i trochę przy przysiadach to odczuwałem. Pierwszy raz w życiu robiłem fronty także jedziemy z koksem Trening 28 piździernika 2013 - Nogi Przysiady 14x80, 12x90, 10x100, 5x110 Fronty 4 serie, 10 powt. x50 ( dwie ostatnie pa zrobiłem passe ) Uginanie nóg na maszynie 16x30, 14x40, 12x50 Martwy ciąg na prostych nogach 12x50, 12x55, 10x60 [...]

Czesc czy moze ktos rzucic okiem na moja dieta: Rano 6 pobodka tutaj lykam 2 tabl. glutaminy 6:45-7:30 bieganie Okolo 8:30 70g platkow owsianych, 100 g banan, mleko 0,5% 250ml, 30 g rodzynek 11:00 wafle ryżowe 60g + jablko+ odżywka bialkowa 30g 13:00 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka 150g+ oliwa 10g 15:00-16:30 trening po treningu [...]

to hyba podczas odchudzania ale 1g ww to ja dziennie 100g ww? hrhr mocno paczka ryzu i narazie chlej mineralna albo b juz logiczniej? 50g dwie piersi po 100 g i naraziowa dobre zalozenia zeby sobie z***ac metabolizm i moze rozlozyc to na 5-6 posilkow? a reszta to pewnie ze 2 kg blonnika hrhhr =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

[...] i proteiną sojową, wymieszać. Dodać porwane liście sałaty. ------------------------------------------------------------------------------- Farsz z rodzynkami 100 g watrobek drobiowych, 150 g czerstwej bulki (moze byc maslana), 150 g mleka, 6 jaj rozdzielonych, 80 g masla, 60 g rodzynkow, 60 g migdalow, 20 g cukru, sol. 1. Rodzynki [...]