100 g ryzu

[...] ilość mniej więcej się zgadzała z tym co pisali autorzy tych tematów). Licząc 3xTreningowy i 2xNietreningowy i 2xNietreningowy ze zwiększoną ilością węgli (dodatkowe 100g ryżu/makaronu/kaszy w II posiłku) wychodziłoby średnio około 3000 kcal dziennie (3500 kcal treningowy, 2500 kcal nietreningowy, 2850 kcal nietreningowy ze zwiększoną [...]

[...] winogron 5 (41.2 kcal) Wołowina, udziec wołowy 250 (255 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (503.45 kcal) Banan 50 (45 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Białko jaja kurzego 100 (46 kcal) Płatki ryżowe błyskawiczne 60 (203.4 kcal) Syrop klonowy 35 (94.15 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06385e6ee3fd41a894521768c43ff8ba.jpg Kolacja godz. [...]

[...] miało wpływ na utrzymanie tej samej wagi. Teraz moja suplementacja wygląda tak: VITARGO BCAA TURBO JET LEUCINE FUSION L-GLUTAMINE EXTREME NITROBOLON ENERGIZER ISOLATE CASEIN100 JOINT THERAPY MULTI PACK POTAS CYNK MAGNEZ VITAMINA C BCAA TURBO JET dopiero co dostałem więc pierwsza dawka pójdzie jutro przed treningiem pleców. Wytestujemy i [...]

[...] dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii troche przegiales z tym 3500kcal, obliczasz zapotrzebowanie pod swoja wage, wzrost, wiek, ja tez jestem ekto i spozywam 3100kcal przy wadze 72kg a tymczasem w ułożonej diecie mam ledwo 2224 kcal. Uprzejmie proszę o zasugerowanie mi co dorzucić/usunąć :) 1 posiłek: 200g mleka, 100g płatków [...]

[...] 250 ml mleka plus 80g płatków owsianych + odżywka (jedna porcja) II zupa z ryżem (450 ml zupy i 200 g ryżu) III kotlet mielony smażony + makaron + surówka (90 g mięsa plus 100 g makaronu plus 100 g surówki) IV jajecznica z dwóch jaj, kromka chleba razowego IV kefir i dwie kanapeczki z ogórkiem i pomidorem V twaróg tłusty (200g) do tego [...]

Posiłek 1 200 gram piersi z kurczaka/indyka/wolowiny 100 gram ryzu paraboiled/brazowego/ makaron durum 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek 2 capsy omega 3 olimp warzywa melon/avocado/kiwi/ananas Posiłek 2 200 g piersi z kurczaka 200 gram ryzu 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek [...]

Dzisiaj dzień na niskich ww, normalnie leci 100 g płatków 2-3 worki ryżu. Jaki progres zrobiłem od debiutów okaże się na scenie i na ważeniu.

[...] upały bo wtedy wiem, że na siłce spokój :D Byłem sam :) Posiłki trochę wmuszone, lekko zmieniona micha. Po jakimś czasie jedzenia ryżu dopiero się skapowałem że nie paczek 100 g tylko 125 g :P Trening dobry :) Przy pompkach starałem się robić je pionowe + lockout, i mega wchodzi czuć tylko tric [...]

[...] 5: białka jaj, ser biały chudy która lepsza 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml Po treningu: mocno [...]

1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml albo ten Posiłek 1: płatki owsiane, ser biały chudy, łyżka miodu i [...]

PONIEDZIAŁEK 7:00 Płatki Owsiane - 50g i 200-250 ml mleka Serek Wiejski – 200g 11:35 Bułka pełnoziarnista (z chudym mięsem) 100g 14:30 1 woreczek ryżu (100g) Pierś z kurczaka 200g 100g warzyw 17:00 Twaróg chudy 100g 1 woreczek makaronu (50g) 20g Słonecznika 18:00-19:30 Trening 21:10 3 jajka 10ml Oliwy z Oliwek 22:30 [...]

[...] trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo lepiej. Jednak jak się schylałem, naderwałem/naciągnąłem prostownik, ból silny nie mogę się schylać od razu ketonal. [...]

[...] wąsko 10 x 1 15 minut interwałów https://www.youtube.com/watch?v=_FRU_dAl5Ao&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/19/3743195f03fa445fa51fcabddd7613bc.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i truskawki /SFD/Images/2016/7/19/b4eb582beb3b4f039bef0191e929baa9.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 g ryżu [...]

[...] 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 30 g boczku + 33 g ryżu + 20 g Goudy /SFD/2017/1/17/1fc3992e4a444295a5453c4e123a0f2b.jpg 5. SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki /SFD/2017/1/17/f7cad5c7f4a04fe6b9fb5eea165f0b1c.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 [...]

[...] 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/659929bd5d0d45209c2bbc70abdaffa9.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/72cf44b3473d4b50be472a972b3428f3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka + 40 g [...]

[...] owsianych, 5 białek z jaj DAJ NP.2CALE JAJA 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY Z 2-GIEGO POSILKU. LEPIEJ DODAC RANO DO SNIADANIA WWPROSTE Z OWOCOW. posiłek 2 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany . RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY BANANY LEPIEJ DO SNIADANIA. DORZUC TU WARZYWA JAK PISALI KOLEDZY WYZEJ. posiłek 3 - 100 gram [...]

[...] DIETA Posiłek I: Serek wiejski 150 g Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? Oliwę pić bezpośrednio z kieliszka, czy mogę polać nią warzywa? Trochę ryżu białego mało solonego Czy mógłby tu być jakiś [...]

[...] ja mam pytanie czy z taką dietą i odpowiednimi ćwiczeniami daleko zajde? jeśli coś jest źle jak by mógł ktoś ją skorygować: Dieta na masę Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan [...]

jaka kcal jakie BTW na KMC?? . 100 g płatków owsianych . 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu . 3 jaja cale gotowane . 100 ml soku z marchewki . banan sok wywal,dodaj np.oliwy Posiłek drugi . 100 g piersi kurczaka . 140 g pieczywa razowego . 30 g sera żółtego . 10 g masła . sałata, pomidor ser wywal dorzuc orzechy/pestki dyni Posiłek trzeci . [...]

[...] , tylko ta pogoda dalej nie to co trzeba . Podobno od następnego tygodnia u mnie ma być non stop słońce – OBY się nie pogodynki nie myliły heheh. Szamka: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 5 g kakao+20 siema+ 2 banany+ 300 ml mleka+ cynamon 2. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + ogórek ( przed Treningowy) 3. 100g ryżu [...]