Manieczki8dzakas to trzeba zbierać dupę w troki i za.pie.r.dalać!!! Gainery i białka to nie posiłek, nigdy nie zastąpi Ci to normalnego żarcia. Wrzuć chociaż z 800g mięsa, w 4 posiłkach, jeżeli masować chcesz to do każdego po worku ryżu, jak nie idzie Ci biały to zmień na brązowy i nie rozgotowuj go - będzie miał mniejszą obiętość taki średnio dogotowany i zjesz go w 1 minutę
Ja gainera nie używam w ogóle. Moje białko z prochu to jedynie 30g po treningu, wszystko pozostałe z żarcia.
wegle to kwestia indywidualna. jem 1 worek dziennie, do tego troszke wegli innych i jest dobrze
Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."
Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"