żona

13-15.08.2021- Weekend w Tatrach Tak jak chyba wspominałem weekend spędziłem w Kościelisku :-) Wyjechaliśmy w piątek. Korki były masakryczne, ale my z żoną na moto przejechaliśmy z Krakowa w nie całe 2 godziny i jakieś 90' czekaliśmy na resztę ekipy %-) /SFD/2021/8/16/7665770c90774445a39f4b5de203ecda.jpg [...]

[...] zupełnie nowego. Na ten moment odcinam się od życia zawodowego na jakiś tydzień i później będę myślał co dalej... Wtorek jak wróciłem, to przeleżałem w łóżku. Wczoraj już żona wyciągnęła mnie na spacer. Dziś wygoniła mnie na trening. Jutro też będzie to samo z rana, a jak skończy pracę jedziemy na weekend na wieś żeby odciąć się na te 3 dni od [...]

[...] /SFD/2021/8/25/3c9f34bea3eb44158cb52428291d2ee1.jpg Wyglądamy trochę jak ojciec i dwóch synów %-) Po treningu udaliśmy się do teściów Tomka, gdzie jest aktualnie jego żona z synkiem. Po drodze wstąpiliśmy żeby coś podjeść ;-) /SFD/2021/8/25/30484fa665db424bb0c128faa5f8c2cf.jpg No i nawet udało mi się przez moment zająć Antosia- na [...]

Szczerze to telefon miałem może kilka razy w życiu na siłowni z czego dwa razy jak żona już była na porodówce i niestety zawsze ktoś zadzwoni i coś chce więc nie biorę w ogóle telefonu :-))

09.09.2021- trening 128 Push hyper 1&1/2 cyclist's squat: 20kg/8x2, 40kg/6, 47,5kg/12x4 Bench press: 20kg/5, 40kg/3x2, 50kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 50kg/5x5 Bulgarian split squat: 25kg/10x3 KB bottom up schoulder press: 6kg/10x5 DB skull crushers: 12,5kg/10, 10kg/10, 7,5kg/16, 5kg/19 Allahy: 20kg/25, 25kg/15, 30kg/15, 20kg/20 Przerzucony: 9 235 kg (+ [...]

20.09.2021- trening 134- CB W1D4 Weekend miałem ciężki... W sobotę wstałem wcześnie, trening, a później żona wyciągnęła mnie żeby łazić po sklepach meblowych, budowlanych itd. Po powrocie szybki obiad i poszliśmy do ciotki opiekować się psiakiem. Jako ostatni posiłek wpadło sushi. Kolejny trening planowałem na niedzielę, ale wróciliśmy do domu po [...]

23.09.2021- Trening 136- CB W2D2 Nie robię standardowej wypiski, bo nie mam czasu. Aktualnie przeprowadziliśmy się z żoną wczoraj do ciotki żeby opiekować się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy. Po pracy szybki trening (zrzut wypiski [...]

Planowałem trening przed śniadaniem tak żeby nie kolidowało z czasem spędzanym z żoną. Po prostu chciałem robić trening gdy ona jeszcze śpi, ale trzeba zrewidować plany %-) DoDo zmienimy Ci nick na człowiek strefa czasowa %-)

Ok jestem po mini przerwie treningowej ;-) W piątek po pracy umówiłem się na "piwko" z kolegami z pracy. Jeden z Przeworska, drugi z Ropczyc, a ja z Krakowa... Wobec tego wybór miejsca spotkania, to Rzeszów %-) /SFD/2021/11/2/85b1d1f8c34d463fa25e5466406649f6.jpg Nawet udało się to sensownie rozegrać. Brata i żonę w Rzeszowie wsadziłem ojcu do [...]

485 g ww w treningowe to już całkiem fajna opcja %-) I żona mówi "nie dodawaj już węgli, bo już prawie 2 kg ziemniaków obieram na dwa dni" %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-05 09:29:15

11.11.2021- trening 160 CB W7D3 /SFD/2021/11/11/ac308fbd878e43b382cf28fa42df47b7.jpg 2ct Pause Squat: 62,5kg/5x4 Comp. Bench Press: 50kg/3x6 Feet Up Bench: 47,5kg/3x4 Comp. Dead Lift: 110kg/5x2 Neutral Grip Verticap Pull: 54kg/8x4 DB Incline Swing (AMRAP): 8kg/26/21/20/18 Przerzucony: 6 228 kg (- 451 kg) Cardio: Zaraz spadam z żoną na spacer + [...]

a żona wie? jak nie, to nie byłeś :-P

a żona wie? jak nie, to nie byłeś :-P A wiesz, że to jest bardzo dobre pytanie? %-).

13.12.2021- Trening 176 W11D2 Weekend beztreningowy, bo i u rodziców. Comp. Dead Lift: 127,5kg/3x3, 117,5kg/4x2 Pin Press: 70kg/3x4 Comp. Squat: 67,5kg/4x3 Seated Row: 55kg/8x4 Zercher Hold: 40kg x 40s x 5 Przerzucony: 5 631 kg (- 1 282 kg) Cardio: 30 min Trening w porządeczku. W weekend pospaliśmy z żoną przez co trochę odpocząłem. Jutro kolejny [...]

16.12.2021- Trening 178 CB W11D4 Wczoraj orlik, dziś trening ;-) 2ct Pause Dead Lift: 115kg/3, 110kg/3 Bench + mini bands: 60kg/6x2 Hammer Schoulder Press: 30kg/5, 27,5kg/5 1-arm DB Row: 35kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 32,5kg x 4 rounds Przerzucony: 5 030 kg (- 310 kg) Cardio: 30 min Ciągi, jak to ciągi ;-) Ławka ostatnio idzie dość fajnie. [...]

17.12.2021- Trening 179 CB W12D1 Comp Squat: 95kg/3, 70kg/5x6 Comp Bench: 70kg/3, 45kg/5x7 OHP: 30kg/6x3 AB Wheel: 3 x 6 Przerzucony: 5 970 kg Cardio: "w terenie" Nowy blok treningowy rozpoczęty. Tutaj nie bazuję już na progresji liniowej, a na RPE i dziś są pierwsze oznaki, że chyba jest całkiem spoko ;-) W siadach RPE8 w głównej serii. W głowie [...]

02.01.2022- trening 1 CB W13D4 Pierwszy trening w tym roku :-)) 2ct Pause Dead Lift: 132,5kg/2, 120kg/4, 114kg/4, 108kg/4 Touch and Go Bench: 72,5kg/4, 69kg/4, 65kg/4 Bird Dog Row: 12,5kg/8x4 Przerzucony: 3 259 kg (- 788,5 kg) Cardio: po obiadku wpadnie jakiś "dłuższy spacerek" Tak jak napisałem pierwszy trening w roku 2022 :-)) Całkiem spoko [...]

06.01.2022- trening 4 CB W14D3 Pin Squat: 95kg/1, 91kg/2x2 Close Grip Bench: 71kg/3, 67,5kg/3, 64kg/3 Feet Up Bench: 66kg/3x2 Hammer Preacher Curl: 12,5kg/14/13/12 Przerzucony: 2 437,5 kg (- 602,5 kg) Cardio: 30 min Stwierdziłem, że rozgrzewka + serie wstępne zajmują mi więcej czasu niż sam trening %-) Bardzo dobrze czuję się w zakresach 1-2 [...]

żona nie ma pretensji o tę blond asystentkę co Ci nosi obciążenie do martwego? :-P na tym martwym ładnie tam się udo prezentuje :-)

żona nie ma pretensji o tę blond asystentkę co Ci nosi obciążenie do martwego? :-P na tym martwym ładnie tam się udo prezentuje :-) Obserwuje mnie na Insta i nic nie mówiła %-) Coś tam chyba poszło do przodu %-) Muszę kiedyś pomiary zrobić tylko jakoś czasu brakuje cały czas. Pewnie jakaś redukcja wpadnie po zakończeniu tego makrocyklu, to [...]