Łopatki

Panowie weźcie pod uwagę, że w dzisiejszych czasach zdarzają się "dobrze wyrośnięci" 13latkowie. Poza tym polecam też polukać jakie rekordy mają dzieci w tym wieku w klubach podnoszenia ciężarów. Można wpaść w kompleksy Ktoś tam w trakcie pytał się o prawidłowe wyciskanie. Zawsze ściągamy łopatki, mostkujemy a sztangę opuszczamy poniżej [...]

[...] się minimalnie w tył pod koniec,bo łapiesz płaskie plecy i wykańczasz ruch łapami. Pompki na poręczach-to nie jest wersja na klatkę. Technika pompek stricte klatkowych: 1Łopatki ściągnięte. 2.Klata mocno wypięta. 3.Barki odwiedzione w tył. 4.Nogi wypuszczone lekko w przód. 5.Tułów lekko pochylony. 5.Łokcie idą na boki-lub lekki skos.Nie do [...]

ściągnij łopatki rece lekko ugiete w ramionach i ciągniesz łokciami w górę.... jak nie pomoze filmik :)

W skrócie : we wszystkich ćwiczeniach klata do przodu, łopatki razem tak? Dobrze wykonuje to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=1uaxl5EJfHQ I jeszcze jedno (podpatrzyłem od hardkorowego, mówi, że mało obciąża kręgosłup, a takich ćwiczeń szukam ;d) http://www.youtube.com/watch?v=GG2uMmlibWk Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-02-10 [...]

sciagac i rozciagac lopatki, trzymajac proste plecy. nie wyizolujesz plecow. Jezeli chcesz to nagraj film i ocenie.

ok zrobie pozniej filmik. ale z tymi lopatkami to chodzi mi generalnie o to, ze jak staram sie caly czas mniec sciagniete lopatki to tak jakby bardziej czuje plecy przy calym ruchu wioslowania...

góra - ściagasz łopatki dół - rozciągasz ruch do góry szybko ruch w dół powoli Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-11-02 15:30:07

Powinienes lekko puścić barki i lopatki, by w pelni rozciagnac najszersze. Choc nie da sie ruszyc jednego rejonu bez wplywu na kolejny, bo to caly kompleks współpracujących ze soba miesni.

-Długie siedzenie przed komputerem (byłem nerdem) -Leżenie ,złe siedzenie na krześle w szkole ] powyższe jak najbardziej mają wpływ na sylwetkę i mogą wpływać między innymi na odstające łopatki

Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]

Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]

O ile podciąganie siłowe, podchwytem jeszcze jakoś Tobie wychodzi, to technicznie jest tragedia i w miesiąc nie nauczysz się tego, więc jeżeli masz za miesiąc testy/egzamin, to sugeruję jednak skupić się na sposobie siłowym, a na kipping ewentualnie przeznaczyć czas po egzaminie. Oczywiście o ile będzie Tobie jeszcze na tym zależało. Swoją drogą, [...]

A jeśli mogę zapytać to co mam nie tak w tym filmiku oprócz tej głowy? W sensie jak patrze na to, to nie zauważam różnicy oprócz głowy. A co do tej głowy, to powinienem patrzeć prosto w sufit? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-08-26 22:52:40 puść sobie oba filmy jednocześnie na podzielonym ekranie i zobacz różnice , ty masz wszystko [...]

osobiście jak mam sztange bardziej w dół ku łopatkom to łatwiej mi zachowyać wyprostowaną pozycję Wydaje mi się, że mylisz zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa z pochyleniem tułowia.W przypadku ułożenia low bar, owszem, łatwiej jest ściągnąc łopatki i ułożyć tułów w poprawnej pozycji, jednak musisz go pochylić do przodu, by sztanga nie [...]

Pierwszy rzetelnie napisany artykuł o tematyce SAA na takim portalu, na dodatek stworzony przez osobę mającą ewidentnie praktyczną wiedzę na temat środków. http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/10468_510317725649150_959733967_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/559305_507270992620490_708913603_n.jpg [...]

Francuz za głowę,przenoszenie na zgiętych,francuz siedząc,pompki na poręczach....i wszelkie ćwiczenia w których ręka tworzy linię prostą z tułowiem(głowa ta ma przyczepy na guzku podpanewkowym łopatki) i jest rozciągnięta. To tego duży ciężar aby ją konkretnie nabodźcować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-02 19:58:20

NApisz Swoje Wyniki ŁAtwiej bedzie nam doradzic ci co do treningu. MOim skormnym zdaniem lepiej zebys robił to tak jezeli juz cos : Trening 1) WL (rozpiska) Wyciskanie hantli na skosie do góry 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciąg górny (tric) 8,8,8 Wyciskanie fran. hantlą jednorącz 10,10,10 Trening 2) WL 45/6 55/3,3,3,3,3,3,3,3 [...]

Można dodac ze pompki maja udział w stabilizacji łopatki-wiec sa pomocne przy nad ruchomościach barku. Wyciskanie nie daje nam tego.

Podstawą jest depresja łopatki co do retrakcji, to tutaj jest to ustawienie od neutralnego u góry do retrakcji na dole. Wyobrażasz sobie że sztangę przyciągasz, a nie opuszczasz. Tak mniej więcej to wygląda.

nic niepokojacego nie widze, po prostu taka budowa ciala. jedynie widac ze lopatki chyba odstaja troche?