Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Z prac naukowych wynika,ze aakg nie stymuluje hormonu wzrostu, a branie argininy przed treningiem moze nawet przystopowac wydzielanie sie GH.

Z kolei lekarze na karlowatos przepisuja hormon wzrostu i arginine, jakie będzie dzialanie samej argininy??Wydaje mi się że żadne albo małe.
100% odpowiedzi niestety nie ma.

Moja rada jest taka,w Twoim wieku hormony buzują jak szalone,więc lepiej zostawić je w spokoju.


Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-03 18:57:30

Panie Dawidzie.
Mam pytanie.

Czy po ok.4 tygodniowym cyklu na cm3 muszę zrobić tygodniową przerwę w braniu kreatyny. Po tygodniu przerwy wracam do tej kreatyny i dokańczam cykl (jeszcze około 2/3 tygodnie).

Czy ta tygodniowa przerwa wpłynie bardzo nie korzystnie na cały cykl ? Dodam że po tym tygodniu przerwy zmieniam trening na 2x w tygodniu siłownia (ćwiczenia pod mma, dynamika, ćwiczenia eksplozywne) i 3x w tygodniu mma i bjj.

Dziękuję za odpowiedź i mam kolejne pytania:
1.Czy jeżeli trenuję 6 razy w tygodniu(pooniedziałek bic,tric,przedramie;wtorek plecy;sroda;barki;czwartek bic,tric,przedramie;piatek plecy:sam drazek;sobota klata)przy stazu okolo pół roku i się regeneruje i rosne,to czy mam zmienic plan dla początkujących,czy ćwiczyć raczej takim dla zaawansowanych?W tamtym roku po takim planie,po 3miesiącach miałem lekkie przetrenowanie,ale przy takim planie to chyba trudno zeby nie było bez diety jeszcze:)A więc jak?
2.Co wziąc pomiedzy cyklem na CM3,tzw. cm3-?-cm3?Z uwzglednieniem utrzymania efektow i wzrostem siły?

Pozdrawiam!

Cześć , mam pytanie dotyczące dalszego mojego treningu :)
Od września robię masę . Poszło już sporo teraz mam cykl na kreatynie jeszcze przez 3 tygodnie . I tu moje pytanie jako że trochę mnie podlało (błędy w diecie przez pierwszy miesiąc) dość mocno ale nie jest jeszcze tragicznie . Chciał bym dalej robić masę ale już czystsza taka jak teraz idzie . Ale jednak ten tłuszcz mnie denerwuje i z jednej strony chce masy a z drugiej chciał bym się pozbyć tłuszczu i tu moje pytanie czy po skończeniu cyklu który kończy się w 2 połowie lutego , zmienić trening i dietę i się trochę zredukować przez cały marzec a potem znów wejść do czerwca na masę i potem już robienie formy ostatecznej ? Jak sądzisz ?

Czyli krótko . Robię jeszcze masę 3 tygodnie potem 1 miesiąc redukcji i znów 2 miesiące masy (jak najczystszej) i konkret redukcja? Jak uważasz ?

Witam

Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca

Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter

I teraz pytanie jak stosowac cm3?
Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu?
Czy tylko przed silownia i po, a w inne dni tylko rano?

Cel to lekka masa z ubiciem ;))

Fuuun w jakim celu ta tygodniowa przerwa??

MowMiKoks Kolego takiego treningu 7x w tyg.nie wytrzymałbym pewnie nie jeden pro, kiedy masz zamiar odpoczywać??Bez odpoczynku nie będzie przyrostów, i chociaż jak mówisz teraz przynosi Ci taki trening dobre efekty to raczej na 99,9% jest to chwilowe i po jakimś czasie zaczniesz tracisz na rozmiarze i sile, lepiej zmień ten trening na Splita 4 x w tyg. trenując każdą partie solidnie raz w tygodniu.
Co do CM3 to ja osobiście lubię w przerwach wrzucać duże dawki AAKG-8 kaps.przed treningiem daje konkretnego kopa, dołóż do tego BCAA-G-Force przed i po treningu i będzie dobrze.

Like25 osobiście kontynuowałbym mase,z tym że w 100% z odpowiednia dietą a do treningów koniecznie dołożyłbym 3lub4 sesje cardio po 30-45min w tyg.U mnie coś takiego sprawdza się rewelacyjnie.Z tym,że w tym czasie nie możesz nastawiać się na rosnącą wagę, chodzi mi tu bardziej o samą wagę jako cyferki w kg. a nie o budowę czystej masy mięśniowej, która z pewnością zostanie zachowana.W realu może to wyglądać tak,że stracisz na wadzę powiedzmy 2kg ale będzie to 2kg tłuszczu a w lustrze będziesz wyglądał lepiej niż wcześniej.
Cardio będzie też miało inne plusy, przede wszystkim zwiększy metabolizm a wtedy będziesz miał większy apetyt i będziesz mógł więcej jeść.

mlodykks wrzucaj tak:
DT: ( mma&siłka&parter)
4 kaps.z rana przed śniadaniem
4 kaps.30 min.przed treningiem
4 kaps.zaraz po treningu

DN:
4 kaps.z rana przed śniadaniem
4 kaps.6/8 godz.później

Po co przerwa- Dlatego że wyjeżdżam na narty- i przez ten tydzień trening będzie zapewne kulawy, jedynie domator mi pozostaje. A co do michy to też różnie bywa na tego typu wyjazdach..I nie wiem czy warto tracić te, jak wyliczyłem 44tab. na tydzień raczej "niezbyt konkretnego treningu", czy lepiej poćwiczyć domatora, i po tydodniu wrócić ostro do ponownej pracy.

Idę spać, bo późno a trzeba regenerować

Jeśli tak, to lepiej będzie jak zostawisz tą kreatynę i będziesz kontynuował ją przez ten tydzień, narty to mimo wszystko spory wysiłek dla mięśni, do tego słabsza micha i może się to skończyć katabolizowaniem mięśni.Kreatyna na pewno pomoże Ci się lepiej regenerować i uchroni przed większymi spadkami, ja bym zostawił a do tego na pewno przydałoby się zabrać ze sobą aminokwasy.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-08 13:04:26

Dzięki wielkie za odpowiedź.
Zastosuje się do rad

Aha, jak z dawkowaniem ?
4caps. na czczo
4caps. po południu ?
i tak codziennie ? czy może jakoś inaczej.


Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-08 16:14:25