Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

do testu olimpowego sie zglaszasz ?

U mnie minął drugi tydzień diety. Tym razem dieta czyściutka, że aż się sama sobie dziwie :D Problemów żadnych, przywykłam do takiego typu odżywiania :D Nadal czuję się świetnie, treningi idą pełną parą. Miałam założenia -300 kcal, 2,2 g białka, do 150 g węglowodanów, reszta tłuszcze. Waga po tygodniu raczyła pokazać 0,6 kg mniej. I jakbym się nie mierzyła na brzuchu mam -3 cm. Inne części mnie też chudną, ale brzuch to moja zmora. Co ważne ruszyło się sadło z pod pępka. I chyba jeszcze bardziej upiorne z okolic łopatek, a żyłam w przekonaniu, że umrę, zjedzą mnie robale, tłuszcz na łopatkach mi zostanie. A tu proszę, taka niespodzianka :) Mogę więc potwierdzić to co piszą inni: na tej diecie chudnie się z problematycznych części ciała :)
Oczywiście diety nie porzucam i "jadę dalej" oczekując na kolejne super efekty :)

bardzo mnie to cieszy !

Biniu – dzięki za szybką odpowiedź, ale wracając jeszcze do tematu Carb Cycling…
Czy ustalić stałą podaż kaloryczną i w DT odpowiednio zwiększać ilość węglowodanów kosztem tłuszczy, a w DNT zmniejszać ww a zwiększać tłuszcze? Czy ustalić stałą podaż kaloryczną i tylko zwiększać ilość węglowodanów np. o 100g/dobę w DT, przez co kaloryczność w DT będzie większa.

Zmieniony przez - Ghost1974 w dniu 2011-01-31 13:18:09

Zmieniony przez - Ghost1974 w dniu 2011-01-31 13:19:13

Biniu
Mysle, ze raczej nie bo zanim sie skonczy nabor, to ja juz (mam nadzieje) wychudzony bede, a nikt nie chce ogladac redukcji suchara... Ale mysle ze mega fajnie by bylo, jakby sie zglosil ktos jedzacy tym sposobem.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2011-01-31 13:25:05

Ghost1974

dla osob ktore moga bardziej pobawic sie dieta warto pomyslec o ustaleniu dwoch limitow kalorii

jeden wiekszy na DT
drugi mniejszy na DNT

ale tak aby bilans na masie tygodniowy wyszedl inplus (i to dosc znacznie ~ +200-300 kcal dzeinnei wiecej = ~1500 kcal na plusie w ujeciu tygodniowym)

Kamiru
widac niewiele masz do stracenia

moze jakas Pani sie zglosi ?

nie jest powiedziane ze to musza byc same chlopy ...

Też bym chętnie popatrzyła na test kogoś stosującego ten sposób odżywiania :)

Biniu, to by wychodziło coś takiego, że w DT do bilansu 0 dajemy 120g węgli – co daje nam w ciągu 3 dni treningowych ok. 1500 kcal, a w DNT bilans na 0?

Anqua

a moze sama ?