Ćwiczmy razem!-wyskok

Santiago92 to zalezy ile treningow, przy jednym czy dwoch treningach smialo mozna dwa dni wrzucic, przy np 4 treningach kosza plyo to glupota i szukanie kontuzji.

W zasadzie miałem trening siatki 3x w tygodniu i siłownię 3x w tygodniu. Przed piątkowym treningiem siatki wkładałem plyo bo tylko wtedy miałem możliwość w spokoju go zrobić. Teraz po sezonie siłownia zostanie 3x w tyg., a trening siatki będzie na pewno jeden, może dwa.

Panowie mam takie pytanie... jak to u was wygląda czy siła i jump nie spadają trenując równocześnie kosza kilka dni w tygodniu??

bo jednak troche trzeba pozapieprzać na tej hali i to już jest niezła wytrzymałościówka

czy nie przeszkadza to w budowaniu wyskoku?

Pytam bo interesuje mnie to w kontekście piłki nożnej a tam wysiłek tlenowy jest jeszcze większy... bardziej interesuje mnie skok w dal z miejsca bo to jednak daje dynamike przy starcie do piłki ale wyskok też ćwicze bo przecież trening taki sam (chodzi o siłe) tylko inny kąt odbicia przy skoku



Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2011-01-21 11:36:42

Nie ma co porównywać wysiłku bo to dwa inne sporty. W każdym razie treningi na sali nie wpływają negatywnie na wyskok, nawet, gdy są urozmaicane o trening siłowy ukierunkowany na zwiększenie skoczności. Tak jest przynajmniej w moim wypadku.

u mnie poczatkowo treningi ligowe wywoaly wrecz niesamowity wzrost jumpa:)
widocznie nigdy nie cwiczylem na takiej intensywnosci i takich cwiczen...masa sprintow...skokow pilkami lkarskimi do tablicy itd itd.

Ja w sumie miałem plyo w ramach treningów i nawet o tym nie wiedziałem Depth dropy, depth jumpy, skoki przez przeszkody, skoki do kosza itp. Mimo wszystko nie zadziałało to na mnie w żaden sposób, muszę mieć najwidoczniej trening siłowy uzupełniany o plyo żeby liczyć na efekt.

MAM PROŚBĘ DO SOŁTYSA

Czy mógłbyś mi na pw napisać jak można się z Tobą skontaktować(gadu albo mail)? To dla mnie bardzo ważne.

Santiago92 tzn za mala sila byla zeby wykorzystac plyo...
Witek_koks oczywiscie takie treningi przeszkadzaja w budowaniu wyskoku, wytrzymalosc i szybkosc to dwie rozne sprawy, korzystajace z innych wlokien miesniowych itp itd...Oczywiscie da sie to jakos pogodzic ale wiadomo e trenujac sama szybkosc i sile bedzie lepszy efekt w wyskoku niz jakbys dodal do tego treningi wytrzymalosciowe.
Witek w Twoim przypadku skupilbym sie szczegolnie na cwiczeniach jednonoznych. Takich jak wykroki chodzone, single-leg hyperextension...wieloskoki w dal na jednej nodze (baaardz obciaza kolana te cwiczenie). Bieg jest wiadomo typowo jednonozna aktywnoscia...

Panowie mam do Was pytanie. czy jest sens brać kreatne przy treningu na wyskok? Chodzi mi tu głównie o regenerację i siłe, ale bez większego przyrostu masy.

Bez diety masa nie przyjdzie... Tak samo nie ma sensu jej brać, skoro jesteś początkujący. Na starcie przyrosty są bardzo duże, potem, jak zaczną słabnąć albo siła stanie w miejscu, suplementuj się kreatyną. Jeżeli zaczniesz ją teraz brać, a potem złapie Cię zastój i będziesz głowił się, czemu nie rośnie wyskok, to nie będziesz miał na tyle mocno działającego suplementu, który wyrwie Cię z dołka. Odp: tak, ale nie na starcie.