Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Dzięki za odpowiedź Biniu.

W ketozie byłem podczas delikatnej redukcji i zdała egzamin. Na low carb wrzucę te ~150 gram węgli chociaż zawsze ich unikam, bo czuję się na węglach jak flak bez życia. Pewnie jeszcze wpadnie jakiś batonik, który podbije węgle nawet te złe i doda kalorii, bo po prostu na tej diecie mogę sobie na to pozwolić bez żadnych konsekwencji. Tak dieta pozwala na większe cheat meal'e bez żadnych konsekwencji wahań mocy nawet przy wysokim IG. Do tego pasuje do mojego trybu życia. Zawsze męczyłem się z rana śniadaniem, które wciskałem na siłę, a teraz już tylko wyczekuje na czas treningu i jedzenia. O słowie głód zapomniałem już po 3 dniach stosowania.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-22 18:48:25

przy niskim poziomie ogolnym ww nie ma czegos takiego jak zle ww

bardzo sie ciesze ze

- przypasowalo
- sa efekty !

a masowe - bedziemy wspierac, pomagac i czekac na kolejne efekty !

Powiem Ci, że nawet na redukcji zauważyłem, że mięsień jest lepszej jakości mimo, że nie stosowałem żadnych izolowanych ćwiczeń, a zwykłego splita. Na podstawowych ćwiczeniach pod koniec dokładałem ciężaru. Do masy przygotowuje się porządnie, myślę, że zaopatrzę się po tygodniu rozkręcenia diety w mega capsy olimpu. Białko mam cały czas w stałej suplementacji do uzupełnienia braków. Powinno pójść nawet na tych ~150 g. Zawsze jak zaczynałem masować na dużych ilościach zalewałem się i przerywałem masówki. Tutaj jestem raczej przekonany, że gdybym wrzucił dużą ilość węgli, to zalania by nie było, ale naczytałem się dużo o low carbie i widzę z własnego doświadczenia i bardziej doświadczonych kolegów z siłowni, że mięso jest lepszej jakości na niskich węglowodanach. Wolę powoli masować na low carbie niż zalać się w miesiąc przy marnych efektach, a potem redukować do końca wakacji. Nigdzie mi się nie spieszy. Przy okazji jak ktoś ma jakieś pytania odnośnie moich doświadczeń z diety, to śmiało walić postaram się odpowiedzieć na wszystkie niejasności.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-22 18:57:56

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-22 18:59:00

pojecie lepszej jakosci miesnia jest dosc enigmatyczne
i stawiam ze tychy sie raczej lepszej ich prezentacji

a to przy nizszym poziomie tluszczu jasne

dzieki po raz kolejny za wlasne doswiadczenia !

A ja mam dwa pytania :
- Czy ścięcie węgli poniżej 100 ma sens ?
- Przy poście tylko do 11-12 straszne mam potem parcie na jedznie jem i jem i już dziś jak tak policzyłem na oko to 4000 kcal a chodziło o redukcje mozna jakos głód poskromić ?

na diecie redukcyjnej owszem - ale czy koniecznie - nie sadze glod robi mniej wiecej to samo
dlatego post trwa dosc dlugo (u Martina 16 h osobiscie wole 1-3 h wiecej zwlaszcza przy redukcji) !

Dobrze ale jak zwalczyć ten głód ? jem jem i nie moge choć troszkę się zapełnić ...
cały czas myślę o jedzeniu
Czyli co taki wariant <100 węgli może zdać egzamin ?
Chodzi o dość drastyczne wycięcie.
Osobiście ciekawi mnie czy połączenie CKD z JEM/NIE JEM jest możliwe.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-22 19:14:41

FEYO jeżeli jesteś endo, to teoretycznie większość endo ładnie się ciacha na niskich węglach. Co do głodu. Tutaj rolę gra psychika, jeżeli chodzi o głód. Tak jak mówiłem przez pierwsze trzy dni chodziłem strasznie głodny, a najgorsze były dni wolne od siłowni i szkoły. Zawsze ratowałem się popijaniem wody i coli/pepsi light i myślą o tym, że o 16-17 będę jeść. Musisz znaleźć jakieś zajęcie, które wybije Ci z głowy jedzenie.

Przy okazji Biniu. Wszędzie zalecane jest picie dużej ilości wody przy masie i redukcji. Jak Ty do tego podchodzisz? Potrafiłem wypić w dni nietreningowe tylko pól litra wody, ale po prostu w zimę nie mam ochoty na picie. W dni treningowe zawsze 2l wody na treningu, a potem jeszcze w domu duże jej ilości. W szkole praktycznie w ogóle nie pije, bo nie czuje takiej potrzeby. Czy według Ciebie konieczne jest picie nawet na siłę tych paru litrów wody, czy jednak sobie darować? Na mono chyba raczej będzie to konieczne.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-22 19:19:09

No tak ja uwielbiam jeść stąd moje kg
Ale tak na poważnie z tym CKD mnie ciekawi ale wydaje się że może zbyt mięso polecieć głodówka niskie ww sam nie wiem ew myślę nad wariantem:
Po treningu
100g ryżu + 250gram kuraka
50g oliwy + 250 gram kuraka
50g oliwy + 100g twarogu
Brakujące kcal oliwą podbijać

Nie bój się o spadki. Tak samo jak Ty panikowałem, że poleci mi mięso na niskich ww, a zobacz co napisałem wyżej. Nawet zauważyłem, że mięśnie są bardziej nabite i lepszej jakości. Odejmuj powoli kalorii i ww, jeżeli się boisz. Nie będzie dużego szoku dla organizmu. Chociaż ja od razu zleciałem z ww do około 20 gram ww z migdałów i ww z warzyw i nie odbiło, to się na niczym. Byłem po paru dniach w ketozie i jestem do tej pory. Badałem krew pod kątem cholesterolu, bo bałem się, że na wysokiej ilości tłuszczu będzie podwyższony. Nic z tego. Ciśnienie w normie, to samo cholesterol. Dodaj jakieś omega 3, witaminy i będzie dobrze.