POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

tak fajnie gdyby nie były solone na pistacje zwracaj uwagę by nie były popsyte mogą miec dużo mytotoksyn

Witam
Pytanko takie: Jak to jest z tym potreningowym? "Do godziny po treningu" to jest sztywny czas? Moze byc poltorej? Czy godzina i ani sekundy? Jak to jest?

najlepiej do 30min aby wykorzystać okno anaboliczne

mam pytanie odnośnie wychodzenia z redukcji.
Waga: 73
Wzrost: 180
Zapotrzebowanie bez aktywności fiz.: około 2300-2400
Trening: Split 3 razy w tygodniu(po nim 30 minut aero)
pozostałe dni: 60 minut interwaly(szybki marsz/nieco wolniejszy ale pod gorke)

Z cwiczeniami zapotrzebowanie jest pewnie jakies 3000 kcal
Dieta: 4 dni w tygodniu: 2200 kcal, 3 dni: obciete/wyeliminowane wegle z tych 2200
I teraz pytanie:

Jak wychodzić? NIe ruszac kalorycznosci i odejmowac cwiczen, czy podbic przez jakies 2 tygodnie do okolo 3000 kcal(tyle spalam przez aero+silke) i po znowu jakichs 2 tygodniach odstawic aero i odpowiednio zmniejszyc kcal(rozpedzilbym metabolizm, ktory pewnie nieco zwolnil przez deficyty dwumiesieczny)

Cel: nie chce zeby nawet gram fatu wrocil

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2010-12-08 11:14:41

stopniowo dodawaj kcal zacznj od dodawania do sniadania potem posilkow okolotreningowych obserwuj jak organizm reaguje ale nie lodz sie ze fatu nie przyjdzie zawsze troche podleje,dobrym rozwiazaniem bedzie rotacja weglami poczytaj troche sa art. na forum

Czy grillowanie miesa to dobry sposob??

Tzn. mam patelnie grillowa , nie dodaje zadnego tluszczu, klade mieso na sucho. Mozna w ten sposob przygotowywac?? Dodam ze jak dotad tylko w ten sposob robie miecho.

I takie male pytanko co do tych 30 min po treningu.

Bezposrednio po WPC , a obiad do godziny . Moze tak byc??

możesz grillować

do wpc banan i ok 1 godz po pisłek

czy stres zmniejsza apetyt? bo zauważyłem że w dni szkolne moge wszamac mniej kalorii niz np w sobote i co zrobic w takiej sytiacji, bo w weekendy realizuje całe zapotrzebowanie kaloryczne co do grama ale w dni szkolne nie mieszcze jakiś 50-60g ww (zapotrzebowanie na bialka i tluszcze realizuje niezależnie od dnia)

Na niektórych stres działa w takie sposób jak opisałeś inni z kolei zajadają go i często tyją.