POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

kupilem oliwe z oliwek mozna na niej smazyć ? czy tylko pic . W tren dodaje do kazdego okolo 20 ml procz po tren a w dni nie tren do kazdego dawac . I czy w dni nie tren spozywać weglowodany tylko o niskim IG procz sniadania?? I jak poradzic sobie z przetransportowaniem oliwy do szkoly w jakas buteleczke nalac? :D bo nie chce ksiazek pobrodzic. mysle ze sie zabardzo nie rozpisalem :) dzieki za odp:

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-01 20:02:13

najlpeiej dawać do słatek na zimno

w dnt ww o średnim ig

w szkole orzechy włoskie laskowe

Czy moge wlaczyc make razowa do mojego codziennego jadlospisu? Przykladowo zamiast platkow owsianych.

możesz.
w moim podpisie masz sporo przepisów na jej wykorzystanie.

pzdr/

Rownie dobrze mozesz zmielic platki owsiane i tez bedziesz mial pewnego rodzaju make, ktora mozna dodawac do omleta.

patrzę na tabele i czytam że rodzynki (Raisins) odkwaszają lepiej niż szpinak.

prawda? jeśli tak mogę ja na stałe wrzucić do rozpiski?

tak, możesz. Ja robiłem tak samo

tak, ale rodzynek nie zjesz tyle co szpinaku.

pzdr/

Do rodzynek dodaje sie zwiazki siarki aby przedluzyc okres przechowywania. Poza tym ile zjesz tych rodzynek? Weglowodany proste sa zbedne. Skup sie na warzywach.

Na redukcji węgle czerpię z 2 worków ryżu brązowego/kaszy gryczanej
Mam 2 pytania.
1. Czy w dzień treningu siłowego optymalnym rozwiązaniem jest jedzenie jednego worka PRZED, a drugiego PO treningu(trening mam po śniadaniu)?
2. W pozostałe dni robię aero na czczo(zdecdowanie lepiej schodzi fat niż po aero nie na czczo, bcaa jest-mięso nie znika): czy jeść jeden worek w 1 posiłku, a drugi podczas posiłku 2 i 3? dobry jest taki rozkład?

Z góry dziękuję za porady :)