Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

dobry wybor jesli tolerujesz bez problemow bialko jajeczne

kalorie liczylem wzgledem tego co podales
~2000 jest juz lepsze

spalacz
OK
choc jak pisalem jakos do chromu w tym miejscu bym sie nie przywiazywal

BCAA w okolicy treningu

choc oczywiscie jesli nie ma problemow z pieniedzmi mozna i w dzien bez niego
ale NIE w czasie postu

Aha, czyli w dnt nie biore, właśnie dzisiaj 1 dzień postu i jest ciężko ;D, ale motywuje się tym że po treningu sobie podjem ;]

i to jest piekne

czas szybko leci
jesli czujesz glod (a wierze ze tak jest w pierwszych dniach)

zajmij sie czyms co Cie pochlonie na jakis czas

Zająłem się, o 15.00 poszedłem na trening i gdzieś koło 16.15 jedzonko Byłem wyposzczony i ucieszony jak widziałem kurczaka z ryżem

Czytam te wszystkie posty,które zachwalają ten kontrowersyjny sposób odżywiania i chce zadać Wam pytanie.Czy jest to możliwe dla kogoś,kto pracuje ciężko fizycznie?Ja nie mogę(w tym momencie) sobie tego wyobrazić.Pozdrawiam.

Mosto

i jak bylo ? w ciagu calego dnia i na treningu ?

rower1

odpowiedz nie jest prosta

zalazy jaka praca
jaka ilosc tkanki tluszczowej
jaki metabolizm

ale ogolnie wszystko sprowadza sie do SPOZYCIA ODPOWIEDNIEJ ILOSCI (i jakosci) KALORII w fazie karmienie

skoro preferencyjnym paliwem dla organizmu jest tluszcz z niewielkim udzialem ww
to nie powinno byc problemow z dostarczeniem energii
a miesnie jesli dobry trening silowy jest NIE powinny ucierpiec

tyle teoria
w praktyce j/w

jelsi bede mogl pomoc bardziej porozmawiajmy na ten temat

Biniu, a ile maksymalnie może trwać okres nie jedzenia w ciągu dnia?

zalezy jakiego autora od postu spytasz

wg mnie 18 h to spokojny czas - jesli, jesli zdolasz dostarczyc przez 6 h wystarczajaca ilosc kalorii i wszystkich makro i mikroskladnikow

czasem (zwlaszcza jesli poprzedniego dnia sobie pofolgowalem wieczorem) stosuje jeszcze dluzsza przerwe

co do maksimum w ktorym nie notujemy spadku miesni cos mi sie kojarzy okres 30 h ale musialbym siegnac po badania - bo 100% pewnosci w tej chwili nie mam ...

Dzień 1 ; Jak obudziłem się rano, poszedłem wypić flexita + kratyne, i do godziny 12.00 było ok, ale później zaczęły się schody, robiłem się coraz bardziej głodny, a na treningu byłe trochę osłabiony (dawałem o ten 1kg-2kg mniej obciążenia). Po treningu 50g wpc a później wziąłem się za kurczaka (radość nie z tej ziemi ) Potem twaróg i wieczorem 30g albuminy od FA (miałem próbkę z MD), ta albumina z jajek była tak ohydna że tego nie było szans wypić ! Mam nadzieje że to egg protein nie jest tak samo gęste i ciągnące się.

+
Aktualnie nie zanotowałem żadnego +

-
Głód, lekkie osłabianie na treningu


Ale to dopiero był 1 dzień, dzisiaj też dam podsumowanie 2 dnia