Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Czy zażywanie preparatów zawierających saw palmetto oraz wyciąg z pokrzywy będzie miało negatywny wpływa na przyrost tkanki mięśniowej .

Witam. Zaczynając od tego , że stał się dla mnie pan swego rodzaju autorytetem głównie pod względem posiadanej wiedzy ale także pod względem praktycznym . Dążę do czegoś podobnego i nie chodzi mi to o to jak pana jest zbudownay tylko to jak to się ze sobą wręcz wyśmienicie łączy. Powracając do tematu i możliwości zapytania pana o pewne sprawy skorzystam z okazji . Mianowicie chciałbym uzyskąc od pana pomoc na temat mojego treningu który będę chciał wporowadzić już zaraz jednakże mam dużo wątpliwości. Otóż nie zależy mi tak naprawdę na MEGA masie , mam za to inne cele takie jak dosłownie parę kg masy mięśniowej , tężyzna fizyczna , poziom wysportowania, itd. Mój problem tkwi w tym , że studiuję na kierunku Wychowani Fizczyne ( dlatego dążę do tego do czego Pan już doszedł czyli wiedza+praktyka) i mam zajęcia spotrowe tj : pływanie ( 1,15 min w czwartek oraz w niedzile), taaniec (1,5 h środa) , ( koszykówka 1,5 h poneidziałek) oraz gimanstyka ( czwartek 1,5h - oraz do tego niedługo + 2 traningi w tygodniu - tutaj chciałbym się naprawdę przyłożyć do tych zajęć - drążki,poręcze,salta itd ) + jak na noramlanych studiach wiedza teoretyczna czyli wykłady itd. - To mogę określić jako intenstywość ruchowa w trakcie tygodnia- poprostu będę to traktował jak normalną szkołę. Chodzę na siłownie i mój staż wynosi jakieś 3 lata może więcej ale z dużymi przeerwami i praktycznie z małym zainteresowaniem , jednak od 10 miesięcy tranujeę ostro , od jakichś 3 miesięcy ostra dieta - masowa i jestem bardzo zawzięty w tym co robie . Na ten czas mam 175 cm wzorstu i 74 kg wagi - zawsze byłem mały:( . Nie zależy mi na budowaniu szybkiej masy miesniowej ,ważne aby była dobrej jakości. Narazie nie stostowałem zadnych suplemetów itd . Ale zastanwai9m się nad BCAA i kreatyną - co pan o tym sądzi? Do tego bardzo prosił bym pana o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłowni z taką aktywnością w ciągu dnia jaką wymieniłem. Chciałbym trenować 5 dni w tygodniu - każdą partię oddzielnie ale to chyba będzie już spore przetrenowanie i tego się obawiam. Co pan by doradził w tej kwestii ? Na siłownię chodzę do siebie w piwnicy i mam taki sprzęt jak : ławka płaska ze skosem dodatnim , poręcze ( od niedawana jednak wydają mi się niezastąpione na klatka - duża zmaina oraz na triceps - wreszcie coś się poruszyło ), gryf łamany i prosty , hantelki. Wiem , że trochę dużo tu napisałem jednak chcaił bym aby to własnie pan "poprowadził" mnie a zarazm doradził co mam robić. Jeżeli będą panu potrzebne dokładniejsze dane ( takie jak zdjęcia sylwetki , wymiary itd) to proszę pisać jakoś to panu był bym w stanie podesłać . Pozdrawiam.

Panie Piotrze dziękuję za odpowiedzi na moje pytania .Proszę się nie irytować na treść moich pytań,po prostu czasem nie potrzebnie komplikuję sprawę,może czasem oczekujemy zbyt wiele od siebie i innych.

Pozdrawiam...

Witam . Ćwiczę na siłowni 3 lata , ale zawsze mam problemy z układaniem dobrego planu może mógłby pan mi coś ułożyć ewentualnie jakiś szkic planu na masę ile powtórzeń jakie ćwiczenia dodam że robiłem już progresy 12,10,8,6 itp . Dane są w profilu ..

edek wez sie za jedzenie kazdy plan wyrwie cie z butów

Spoko plan potrzebuje jakiś nowy , a nie dietę . I raczej pana Piotra pytam :)

Witam Panie Piotrze ponownie,mam pytanie odnosnie treningu bicepsow, poniewaz mam zastoj ktorego nie moge przelamac , trenuje biceps raz w tyg zazwyczaj z barkami czasami z klatka , 3 cw po 3 serie staram sie nie schodzic ponizej 10 powtorzen aczkolwiek czasami ostatnie serie robie 8 ruchow. Moj najwiekszy problem to jest odpowiedni ciezar bo balans pomiedzy odpowiednia technika a ciezarem mi cos nie wychodzi bo jak biore maly ciezar i trzymam technike idealnie to musialbym robic po chyba z 15 powtorzen zeby poczuc jego prace a jak biore wiekszy ciezar np 18 kg hantel to po 8 ruchach koniczy sie techniczne trenowanie a zaczyna bujanie cialem i walka . I pytanie brzmi co jest istotniejsze w przypadku bicepsow technika i spompowanie miesnia czy wiekszy ciezar ale mniejsza pompa? z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

mrocznyy:

Autorytet do wielkie słowo, obym potrafił w swych radach dorównać mu wielkością... ale dzięki! Czuję się zmotywowany...

Codo Twojej aktywności, to naprawde zapracowany fizycznie z Ciebie człowiek. Mega masa mięsniowa przy tak aktywnym trybie życia Ci nie grozi, ale na pewno da się coś osiągąć, tym bardziej że jesteś zdeterminowany. Do obecnego Twojego planu zajęc fizycznych potrzebuję jeszcze ich godziny i kiedy możesz być na siłowni każdego dnia. Każdą grupę ciwczyć raz w tyg będzie cięzko, bo raczej nie będziesz sie dobrze regenerował, ale podaj godziny pływania, tańca, itp to coś postaram się zaproponować. Z supli to na pewno Olimp - creatine monohydrate powder, bcaa xplode też ok, jak są środki to wrzuć może jeszcze gaineratora lub profi mass'a i mega strong protein. To tyle jeśli chodzi o suple. Diety Twojej nie znam, więc ciezko coś wiecej powiedzieć. Co robić na treningu tez zaproponuje jak podeslesz plan zajęc fizycznych i kiedy możesz ćiwczyć na siłce.

Dragon72:

Dragon, z mojej strony żadna irytacja- ja naprawde jestem bardzo spokojnym i opanowanym człowkiekim- trening uczy cierpliwości. Tylko chciałbym, żebys mi szczegółowiej opisał te swoje negatywne objawy po mono, bo strasznie mnie ten temat interesuje. A sprawę dobrze jest czasem komplikować, bo można sie przy tym czegos dowiedzieć..niechcący ;) Czekam na info zatem...

edek186:

OGÓLNY plan JUŻ Ci podałem, bo raz JUŻ o to pytałeś, o regres w ilości powtórzeń też. Dziwne, że ja pamiętam, a Ty nie, więc chyba nie przywiązałeś do tego zbytniej uwagi, a szkoda... Sprawdź!