Dzisiejszy trening
ŚRODA
Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Skip A w miejscu 2x15s
2. Skip C w miejscu 2x15s
3. Depth Jump 4x10/8/8/8
4. Double Jump 3x5(skok z przysiadu w przód, drugi w górę)
5. Shock Lunges 4x10/8/8/8
6. Przeskoki 4x10/8/8/8
7. Wyciskanie sztangi za karkiem(na plecy) 3x5
Rozciąganie
Ogólnie dziś prawie dałem pakę na 3.08 na śliskiej nawierzchni, ogólnie pracuję nad szybkością naskoku, bo przyznam że troszkę to kuleje, ale jest lepiej ;). Przydałoby się zrobić pomiar wyskoku, ale nie mam ochoty :P. Za jakiś czas się zmierzy ^^.
@EDIT: A nóg przy naskoku nie przestawiam :P. Skaczę jak skaczę i jestem zadowolony.
Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-13 17:20:04