Ćwiczmy razem!-wyskok

Co prawda to prawda, ostatnio aktywność w tym wątku jest na poziomie... prawie zerowym ;s.

Dzisiejszy trening
ŚRODA

Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Skip A w miejscu 2x15s
2. Skip C w miejscu 2x15s
3. Depth Jump 4x10/8/8/8
4. Double Jump 3x5(skok z przysiadu w przód, drugi w górę)
5. Shock Lunges 4x10/8/8/8
6. Przeskoki 4x10/8/8/8
7. Wyciskanie sztangi za karkiem(na plecy) 3x5
Rozciąganie

Ogólnie dziś prawie dałem pakę na 3.08 na śliskiej nawierzchni, ogólnie pracuję nad szybkością naskoku, bo przyznam że troszkę to kuleje, ale jest lepiej ;). Przydałoby się zrobić pomiar wyskoku, ale nie mam ochoty :P. Za jakiś czas się zmierzy ^^.

@EDIT: A nóg przy naskoku nie przestawiam :P. Skaczę jak skaczę i jestem zadowolony.

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-13 17:20:04

Ja się mało trochę wypowiadam bo dużo obowiązków ale cały czas temat śledzę i trenuję. Przybrałem trochę na wadze, oczywiście mięśni obecnie ważę 77 kg, wzrost 181cm a zasięg stojąc to 230 niestety dalej mam krótkie łapy. Wyskoku ostatnio nie mierzyłem ale sądzę że jest dobrze bo dziś prawie w meczu by mi wsad wyszedł ale za duże krycie było. A tak to dzisiejszy trening to siłowo nogi to co z wykle czyli przysiad,martwy,wykroki i wspiecia

WITO16... to ile masz wyskoku? Bo przy twoich wymiarach musiałbyś mieć z 95cm wyskoku by zrobić wsad...? No chyba że graliście na nie wymiarowych koszach, albo coś CI się pomyliło

Dyth, raczej 100cm ;p Bo 230 + 95 = 325, z kolei 325 - 305 = 20cm, a 20cm to jest równo nadgarstek, co z piłką daje troszkę niżej, w dodatku ciężko przy zapasie "na styk" wyczuć odległość wybicia od obręczy :P. Jak sięgałem(nie wiem jak teraz) 327cm to miałem problemy wsadzić na 305 ;p Poza tym rzadko się wybijesz maksymalną możliwością ;p

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-13 18:24:40

a piły w rękę nie złapiesz? Ja przy obręczy na nadgarstku spokojnie wbijam piłę w obręcz oczywiście bez kozłowania, tylko z piłą w dłoni.

Złapię złapię, i to mnie ratuje ;p. Tylko mówię, ciężko wyczuć odległość wybicia, zresztą nie za każdym razem wybijasz się na max ;p.

Co do pomiarów, wiem tylko że sięgam 318 CM z miejsca (3cm w dwa tygodnie dosiężnego), czyli skaczę 76 cm z miejsca ^^.
Z rozbiegu na tym boisku nawet nie zmierzę, gdyż nie ma sensu. Robiąc naskok odjeżdżasz "w podróż" "kilometry", przez co tracisz rozbieg i tracisz na wybiciu :P.

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-13 18:33:03

318cm to ładny wynik ale trzeba z tego zrobić co najmniej 340+

Dosiężnego xd? Toż to hmm.. 340-242=98cm.. W sumie chyba realne :D. Teraz mam 76cm ;p. Powoli idzie, niedługo zwiększam ciężary :P

zgadza sie ja daze do 100cm dosieznego a ile uda mi sie zrobic to sie okaze

Zmierzę dokładnie te łapy bo taki miałem zasięg stojąc 2 miechy temu. A nie sądzę bym miał aż tyle skoka. To napiszę wam jak zmierzę