Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

palisz

Milena skąd miałaś truskawki?

Poczekaj na mnie jeszcze z 2tygodnie to się ustawimy na jakiś jogging/rowerek czy ten tego ten

Kasia kupilam w Selgrosie bo akurat tak sobie chodzilam i az mnie zakuly w oczy swoja czerwonoscia...takie w pudelku 0.5kg ciekawe czy dobre bo dopiero bede je jesc

a jogging/rower to z jakiej okazji bedzie Ci wolno?

dam wypiski bo jak Marta wroci...


trening wczoraj:

1. siady 5x5

37.5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5

2a. siady sumo 4x6-8

35x8/35x8/35x7/35x7

2b. syzyfki 4x6-8

10x8/10x8/10x7/10x6

3. mc chwyt snatch 5x5

42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5

4a. wiosło 4x6-8

35x8/37.5x7/40x7/42.5x6

4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8

47x8/47x8/47x8/47x7

czas trwania:41minut
aero:30minut


trening dzis:


1. wycisk plaska 5x5

20x5/22.5x5/25x5/27.5x5/30x4

2a. rozpietki plaska 4x6-8

9x8/9x8/9x7/9x7

2b. przenosy 4x6-8

12x8/12x7/12x6/12x6

3. wyciskanie na barki 5x5

10x5/11x5/11x4/10x4

4. MDS wznosy 3x6-8 80/90/80rev

5x8/5/5 5x8/4/7 5x6/4/7

czas trwania:33minuty
aero:30minut



micha wczoraj i dzis:

1. omlet tran

trening

2. omlet tran

3-5. karkowka warzywa

6. omlet oliwa

razem:B/T/W 100/106/2.7 1364kcal + ww z zielonych warzyw

Jak zwykle sie obijasz i jak zwykle micha urozmaicona

no niestety Hubert jak trzeba przygotowac 6 wymyslnych posilkow dziennie to czasu i sil na dobry trening nie starcza

***********************************************

micha:

1. omlet warzywa

2. omlet warzywa

3. salata z krewetkami oliwa ziola warzywa

4. indyk warzywa oliwa

5. salata z krewetkami oliwa ziola warzywa

6. indyk warzywa oliwa tran

trening

7. omlet warzywa oliwa tran

razem:B/T/W 160/76/2.8 1340 + ww z zielonych warzyw


trening:bieganie 40minut---->ta dieta mi na glowe pada chyba bo zaczyna mnie bieganie krecic

ta dieta mi na glowe pada chyba bo zaczyna mnie bieganie krecic

źle z Tobą, Milena
a jaki dystans wykręcasz w tym czasie?

Mi, tak z ciekawości zapytam: jaką gramaturę mają produkty w Twoich posiłkach? Jest ich aż 7, a kcal malutko, więc i porcje muszą być mikroskopijne
Nie chodzisz głodna?

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-02 08:06:19

Milena to monster, co tam ilości, kalorie i katujące treningi

Mi opanowala do perfekcji metode upraszczania posilkow