Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

super wszystko tylko te rękawiczki wyrzuć prawdziwi spartanie mają twardą skórę

dobrze dobrze będę zaglądał

w WL opuszczaj na linie sutkow
I za kazdym razem dotknij gryfem klatki, ale NIE ODBIJAJ.

Nie, tragedii nie ma


A rękawiczki są dla pussy

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-23 21:40:18

A ja używam rękwiczek, bo mi się rączki pocą i odciski mam, a jak ćwicze bez to aż strach, bo mi się sprzęt wyślizgnie . Kto co lubi a poza tym, dbam o skórę

ok dzięki;p
jutro filmiki z następnego treningu ;) liczę na korekty i pomoc;p

PedaUy dbają o skórę...



W nocy tez spisz w rękawiczkach gumowych nakremowany?

hiehie


Jak Ci sie pocą łapy to gąbki weź sobie

hehe ja też jakoś wolę z rękawiczkami... przyzwyczajony już jestem ... ;P czemu uważasz, że "pussy" jak z rękawiczkami?:P

adzik... łapy górnika nie przystoją kulturyście - jak dbam o michę i trening to o łapy też zadbam , powiem Ci w tajemnicy, że po goleniu kremuję twarz











so gay

Ajjj panowie,
chyba trza Wam bana załatwić

Day 2

Trening nr 2

"B lekki" nr 1

1. Wykroki 10/8/6
35/40/50 - OK
2. MC na prostych 12/10/8
50/60/70 - zmienić na 60/70/80
3. Ściąganie drążka 12/10/8
5/6/7 - zwiększyć o 1-2
4. Wiosłowanie jednorącz hantlą 12/10/8
15/18/21 - OK
5. Młotki 12/10/8
9/11/13 - zwiększyć o 1 kg
6. Brzuch 2s
- wznosy nóg zwisając na drążku 20/15 powt.
- spięcia brzucha leżąc 20/15 powt
- spięcia leżąc ze skrętem tułowia 10/8 powt na strone

Trening udany :) ale jako, że to był 'typ' lekki to nie odczuwam zmęczenia jak wczoraj. Wykroki i MC dały mi popalić. Jutro będzie mnie wszystko bolało
Poza tym zakwasy na klacie po wczorajszym niesamowite. na triku też delikatnie.

Micha

dzień MC

1. owsiana + mleko + WPC + orzechy laskowe
2. Makaron + łosoś + oliwa
3. Makaron + kurak + oliwa
Trening
4. WPC + banan
5. Ryż biały + kurak
6. Twaróg + oliwa

z michą dziś lepiej niż wczoraj;p jestem zadowolony. wczoraj miał być dzień HC ale zrobił się MC więc dziś musiałem zrobić HC :)

Suplementy
Witaminy - posiłek nr 3
BCAA + guarana* - przed treningiem (zostało po redukcji więc pasuje skończyć :P)
BCAA - po treningu
Gold omega 3 - do posiłku nr 6

*Guarana w tabletkach. Też została chyba nawet z tamtego roku. znalazłem w szafce:P Dużo lepiej mi się po niej ćwiczy. jakoś większe chęci mam. A wole to niż kawę ;P

Niedługo filmiki z wykroków, MC i wiosła (nigdy nie robiłem wiosła jednorącz więc szczególnie proszę o korekty). Narazie ładują się na serwer Youtube ;P

ej

ale nie dostosowales planu tak jak Ci podalem