Wuchta - trening dla przyjemności

widze ze nowy plan u ciebie, a ten stary ci sporo zajmował jak około 3h

micha konkretna i smacznie wyglada

pzdr

moze ktos juz pytal ale nie chce mi sie tyle stron szukac xD

skad Ty tyle jajek bierzesz? w jakiej cenie kupujesz ?

Wodyn - dzięki za wskazówki. Wprowadzam w życie

volvo - lekki czit raz na dwa tygodnie jest ok. Np. nuggetsy w makkwaku

Marian - stary plan okazał się dla hardcorowców a ja jestem młodym emerytem Potrzebuję raczej treningu regeneracyjnego i wzmacniającego mięśnie na starość

bastun - mamy stałego farmera i musimy jeździć blisko 100km na jajka ale czuć, że swojskie. JEdnak jak braknie to wówczas niestety te z hipermarketów.

wlasnie, co swojskie to swojskie
powodzenia dalej, never give up

Wczorajszy Cykl 2 (tydzień I)

rowerek 5minut

1.box siady x8 - 90-100-110-120
+ łyda 140x38

2.wyc. leżąc wężej 60% z wyc. głową w dół 8x3 - 100kg

3.wiosło jednorącz 4x8 bez pasków - 50-60-60-60

4.brzucho-wyciskanie 3x10 - 80-85-90

5.uginanie leżąc 3x20 - 35-40-40

Wrażenia 9/10:

1.ładnie, ładnie a noga zaczyna nabierać kształtu (może od rowerka )

2.obliczyłem, że wyjdzie 100kg i tak se machałem eksplozyjnie z dołu.

3.bez pasków tylko magnezja, słabe przedramię i tylko nędzne 60kg

4.no tu całkiem, całkiem jak na mnie. Patrzyłem do notatek to jeszcze 90kg nie przekroczyłem w 10powtrz. Jest git

5.ale hardcore. Ciężar kulturystyczny ale cała dupa i tył uda mnie dzisiaj rwie



Cały trening z rowerkiem i rozciąganiem 80minut

Teraz czuję, że żyję. Czuję niedosyt po treningu i o to mi chodziło. Cięgnie mnie na trening i siedząc w oknie wyczekuję kolejnego

w wiośle jednorącz stosowałes chwyt na zamek?
60kg ostatnio sam wiosłowałem i jakis malutki zapas miałem w chwycie

Przydałoby się poprawić chwyt (trzymanie sztangi zwis na drązku itp.)

widzę lekki trening Ci służy ;]

Zmieniony przez - xearo w dniu 2010-07-09 10:16:24

czesem trzeba zluzowac zeby w 'sezon silowy' wejsc na pelnej...

tak jak z tymi krokami 2 w tyl 1 do przodu albo odwrotnie tanczymy walczyka lalala

Lato to przeyebana sprawa

Rafał robisz brzuszki z wyciskaniem z ciezarem 90kg ?!
O ja pyerdole...