Ćwiczmy razem!-wyskok

dzięki za szczerość :D haha popracuję nad tym :)

rzeczywisice zdeczka przymulasto, pooglądaj filmiki dobrych dunkerów, a zobaczysz o co chodzi, bieg i skok to powinna byc taka sekwencja, a nie bieg, zatrzymanie i skok :]

i nie kur... w skarpetkach! cwicz w butach

Czy przy treningu na wyskok powinno sie trenowac miesnie dwuglowe ud ? Zawsze sie nad tym zastanawialem, ale nigdzie nie znalazlem odpowiedzi.

przede wszystkim! one glownie odpowiadaja za wyskok

sorry sołtys :D ale to było rekreacyjnie tylko ,tylko żeby zobaczyć ile się tam mi skacze ;D

Mi sie wydawalo ze glownie czworoglowe pracuje, czyli te ktore pracuja przy roznego rodzaju przysiadach.
Nie zauwazylem zeby ktos tutaj wykonywal jakies cwiczenia na dwuglowe.
No ale jezeli dwuglowe sa najwazniejsze, to jakie cwiczenia wykonywac ?

Juz za tydzien zaczynam prawdziwa zabawe z ciezarami, na razie na rozgrzanie miesnie byly siady 100kg.

Pepa w TFB;>>

mariuszowy bo prawidlowe przysiady obciazaja wlasnie mocno dwuglowe, przywodziciele, dupe, prostowniki plecow no i czworoglowe
my wykonujemy wiekszosc na dwuglowe, a dokladniej kulszowo-goleniowe bo dwuglowy to tylko jeden z miesni z tylu uda
robimy wspomniane wczesniej przysiady, martwe ciagi, podrzuty, wykroki, bulgarskie itp

jadę jutro na oboż mam nadzieję że progress będzie :)