Wuchta - trening dla przyjemności

Wuchta

ile tygodni nie wyciskałes?
kilka
wniosek - nie oczekuj niczego!

a jak ostatnio bylo wycisanie to było PRZETRENOWANE
wniosek - nie oczekuj za wiele

jak czesto masz wyciskanie?
raz na 2 tygodnie
- wniosek : nie oczekuj za wiele

-ile serii wyciskania po 5 powt wykonales zanim "padłeś" ?
kilka
wniosek - nie oczekuj ciezaarow jak na 2jkach

zmiana chwytu ... pamietaj ze wymaga czasu pełna aklimatyzacja szczegolnie ze triceps malutki

moj osąd - i tak dobrze wypadłeś chłopie !!!


kolenja sprawa to obecnie nie liczy sie wyciskanie lezac tylko liczy sie triceps, OK? masz trice w 3-4 cwiczeniach a nawet wiecej na tydzien .. pelne wyciskanie ? raz na 2 tygodnie. A to pierwszy tydzien z wyciskaniem w tym cyklu. Ten tydzien mial na celu zmnniejszyc obciazenia treningowe zeby bylo do czego dokladac, cofnales sie zeby wziasc rozbieg i przeskoczyc kolejna poprzeczke. bez rozbiegu bedziesz slabiutko skakał, OK ?

a siłowo najwazniejsze sa dociskania, OK ?
dociskania masz 5 razy w ciagu 2ch tygodni a pelne wyciskania masz tylko raz. Widzisz w tym metode?
w przeszlosci dociskanie miales slabsze niz pełen wycisk, to nie jest stan do zaakceptowania, dociska ma byc o wiele silniejszy niz pelen wycisk.
widzisz w tym metode?

widzisz ze plan nie koncentruje sie na wyciskaniu jako fundamencie siły WL , jedynie jakoprodukcie koncowym?

jak nie chcesz sie zalamywac to zaraz w ogole zrezygnujemy z WL, totalnie ...
nie bedziesz sie dołował!





na sam koniec cyklu kiedy baza "tricepsowo- dociskowa" bedzie SOLIDNA a progresja bedzie po 1 powt , do tego bedzie kreatyna załadowana [bo teraz rozładunek ma nastepowac]- wowczas pokazesz na co cie stac



jako słowa otuchy powiem ze Ci co tydzien w tydzien maja wyniki na poziomie swych maxow - oni tydzien w tydzien stoja w miejscu , naturalnym jest ze po okresie wysokich wynikow koniecznie trzeba zejsc z wysokich obrotów, bo nowy cykl nie bedzie silniejszy. teraz budujesz baze pod wynik, zabraniam Ci robic rekordow w czasie budowania tej bazy.

pozdr

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

a teraz wbijac sogi za filmik miesiaca czerwca

hahaha "nie próbujcie tego w domu"

edit. wszedł sok tutaj

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-06-05 15:10:04

dziwne ze tam nie wszedł bo tam sie prawie nigdy nie udzielałem

ja soga dalem

WODZU masz chwile zeby wpasc do mnie ?

Wuchta u mnie ostatnio chłopaki podbiegli i zaczeli oglądać zeszyt i metode 15-10-5 ^^ Wszyscy się ze mnie nabijają że lecę FBW, a wyniki lepsze po 3 miesiąćach niżeli po roku łażenia na splicie.

Co do szejków spróbowałem i bardzo mi pasują! :D Zrobiłem sobie dzisiaj z 4 jaj + odżywka + 100g truskawek zmielonych - po prostu pychota! ;D

Też chcę przepis na ten naleśnik, czekam. ;)

Adrian - oj raczej nastawiam się na progres +2,5 i tak będę mega zadowolony.
Daję węgle przed treningiem w sumie trzech posiłkach (o 11.00, 14.00 i 16.00). O 16.00 mam szeja z 4-6 jaj + 50gram musli, jabłko ale coś tu muszę zmienić bo brak powera.

Pavel - ze mnie i Borasa cały czas podśmiewują się za plecami ale mam to gdzieś ponieważ trenujemy dla siebie i swoich startów - o czym "oni" nie mają pojęcia

Wodyn - wieczorem nie mogłem zasnąć i zastanawiałem się, analizowałem zeszyt co zrobiłem nie tak.
Po pewnym czasie doszedłem do wniosków jakie napisałeś.
Potrzeba czasu aby mój stary organizm zaakceptował zmiany MAm nadzieję, że za 2-4tygodnie w WL będzie postęp a w sumie jestem pewien.

Triceps - tak, to cel numer jeden. Zarówno siłowo jak i masowo.
Kurde zapomniałem o zasadzie "krok w tył do większego i dłuższego rozbiegu".

Docisk - chyba od urodzenia był tragiczny i postępy będę bardzo wolne. To jakaś trauma aby dociskać mniej niż wyciskać???

Nie, nie , nie rezygnujemy z WL Raz na dwa tygodnie będzie git

xeor - FBW to bdb metoda treningowa co widzę po sobie. To, że się śmieją - za jakiś czas Ty pośmiejesz się z nich bo będziesz daleko przed nimi. Nie zamienię na inną Sylwetka git, siłowo (byłoby lepiej gdybym słuchał Wodyna).
Szejki to Wodyna pomysł Super, że Tobie wchodzą.

sry za spam ale jestem ciekawy WODYN jak długo siedzisz w jukej?

Wodyn tu też masz SOGa za akcent

Wuchta jesteś sławny teraz, co do sylwetki to jest pogrom i chyba najlepsza Twoja dotychczasowa forma? A na siłowni pewnie wzbudzasz podziw i zazdrość, niech się patrzą i komentują, ale nikt Ci nic w oczy nie powie