MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

A co? na masie trening nie musi być intensywny?
Jak planujesz rozłożyć progresje?

Też robiłem kiedyś taki trening na małą ilość powtórzeń i jak doszedłem do dużych (jak dla mnie) ciężarów, to byłem padnięty po treningu.
CKD próbuj jak chcesz, tylko zauważ, że masz teraz problemy z motywacją. Przy CKD jest dużo większy rygor. Ja byłem też napalony, a potem na dwa tygodnie wracałem do węgli...

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-01 22:03:35

nie no na masie tez musi byc intensywny jak najbardziej
progres planowałem rozłozyc tak ze na pierwsze treningi brałem 70% cieżaru na którym zakonczyłem w planie WODYNA na 5-tkach i co tydzien bym dodawał 2,5-5kg
kurde nie wiem co zrobic z tym treningiem...

no zdaje sobie z tego sprawe ze CKD to nic miłego ale moze efekty by dało fajne,
no własnie wiem ze ty po 2 tygodniach wróciłes do wegli ale wiesz jesli nie spróbuje to nigdy sie nie dowiem czy dam rade...
a załózmy ze np. jechałbym tym planem 5x5 i dieta CKD to mogło by byc ciezko z duzymi ciezarami bez wegli i ładowania tez nie wiadomo jakby wtedy robic
ale mysle ze zbiegiem czasu wszytsko sie wyjasni co i jak, od jutra zaczynamy


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-01 22:15:24

Jak Ci się plan nie podoba
podpasuj go pod siebie. Za bardzo chcesz aby było dobrze.
Wszystko idzie w dobrym kierunku więc głowa do góry

W razie czego służę pomocą

Volferine no własnie co do planu to mam najwiekszy metlik, czasami mam ochote spróbowac pocwiczyc tak intuicyjnie ale nie wiem jakie by to miało skutki...

Avasso dobrze wiedziec że słuzyc pomoca jak cos to bede pisał meila
bo tak jak juz wspomniałem z tym treningiem kompletnie nie wiem jak zrobic zeby było dobrze czy ten 5x5(tylko zaczym on sie rozwinie to troche czasu minie), czy zaczac ten typowy pod CKD z postu qazara czy tez czasami mam ochote na jakis taki intuicyjny
a co do diety to nie wiem czy w moim przypadku CKD by sie sprawdziła, czy lepiej dac wegle około treningowo.Sam nie wiem jak to zrobic
ty na CKD cwiczyłes zwykłym splitem i cie fajnie porobiło

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-02 08:34:28

Z moją michą to i tak było dobrze ja mówię jadę chyba 4 miesiąc splitem intuincyjnym i jakoś leci dalsze plany mam na wrzesień hst,15/10/5. Jak chcesz jak coś podbij do mnie na gadu 7831010

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-02 09:00:36

A ja tylko dodam ze tabata jest przede wszytskim za krótka na dłuższą metę i organizm za szybko się przyzwyczaja. Już lepiej wprowadzić jakieś cros fit treninigi albo HiiT

Ano właśnie. Ja musiałem zacząć robić podwójną, a teraz i to się robi za mało

No a jak za lekko to zawsze można robić Front Squat Tabata z obciążeniem Albo dowalić krążków do plecaka ale to niewygodne trochę. Ale to jest dopiero hardcore i wyprówacz żył

I dla kolan bezpieczniejsze niż takie szybkie odbijanie się.

ja tabate zawsze robie z obciazeniem, daje 35kg na sztange i jade z koksem
zaraz ide na trening, jestem ciekawy jakie dzis beda odczucia po tym treningu 5x5...oby dobre bo jak znowu nie bede zadowolny to bedzie lipa

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-02 11:27:22