Trening nr
23 (107) 31.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s78.html
10C
Ćwiczenia:
Podrzut siłowy - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 x 10 [50 x 10]
Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 17,5 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 x 8 [55 x 10]
Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,10,10,10,10, 1,25kg x 10, 3,75kg x 6 [10,8,9,8,5]
Uwagi:
Podrzut siłowy - straszna walka - efekty super 15-tek nie dały na siebie długo czekać - niewielki progres ale progres
Wiosłowanie jednorącz - tu już brak uchwytu i niestety pierwsza "porażka" w nowym planie (zamówiłem dziś magnezje - może pomoże)
[zapamiętać - nie szaleć na 15-ście powtórzeń]
Pompki na poręczach - podwójny sukces - zanotowany przyrost i skutecznie zwalczone negatywne samopoczucie po wiośle.
Dipsy mi "wchodzą"
Mam nadzieje że przełoży się to na efekty na ławce...
Ocena ogólna: 4/6
MOC z nami