BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

No, ale miałeś wycieczkę, git!

Tylko czemu synków ze sobą nie zabrałeś, he ?

Świetna relacja, gratulacje dla wszystkich zawodników, szczególnie dla ŻUBRA

Studi na mnie BAMF-a sylwetka wywiera bardzo pozytywne wrażenie. Barki urosły, plecy tez ładnie rozbudował no i to nieszczęsne udo rwie treningowe spodenki Garderoba nadaje się jednym słowem do wymiany(o wizycie w spa mogę zapomnieć )

Ale mi kobita posłodziła Żeby chociaż połowa była prawdą... no i o pasie nic nie napisała - a tez na plus


MOC z nami

Gratuluję świetnie spędzonego czasu ,tak jak wspominałeś już udane wakacje
Dzięki za reportażyk zdjęciowy -pozdro.

Trening nr 17 (101) 13.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s74.html


10A

Ćwiczenia:

Push press - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 x 10 [50 x 9]

Przysiad - 35 45 55 65 75 85 95 105 115 x 8 [110 x 7]

Podciąganie - 60 70 80 90 / 5,4,4,4,4,1n,1n

extra - przedramiona 45kg x maks


Uwagi:

Push press - znacznie lepiej - chyba ogarniam technikę.

Przysiady - poszło lepiej niż ostatnio, bez asekuracji i ze słabą techniką w ostatnich powtórzeniach

Podciąganie - na wyciągu ściąganie drążka wąsko podchwytem tak jak wypisane x 10 (90kg to koniec ciężaru na wyciągu), potem podciąganie (jakby lepiej ) i dwa negatywy, już bez ognia, ale poszły.

extra - brak skupienia - pompa z lekkim bólem.

rozciąganie...


Ocena ogólna: 5-/6

--------------------------------------------------
Dziękuję za komentarze i wpisy - wyprawa była nadzwyczaj udana i pewnie będę ja wspominał do końca swoich dni

MOC z nami

Trening nr 18 (102) 16.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s75.html


5B

Ćwiczenia:

Martwy ciąg - 55,65,75,85,95,105,115,125,135,145,155p,165p x 2 [150 x 3]


Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 77,5 82,5 x 4 [80 x 4,5]

High Pull - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 [65 x 4]


Uwagi:

Martwy ciąg - 3 rekordy na jednym treningu - życiowy na 5 powt. (155kg) życiowy na 2 powt. (165kg) i życiowy w ciężarze maksymalnym (165kg) !!! SIŁA!!!!!!! przy 145kg nachwyt zaczął uciekać wiec pozostałe dwa podejścia przechwytem 165kg x 2 z zapasem !

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - zmęczony po MC i w pospiechu bo zamykali siłkę... dobrze

High pull - mały progresik zaliczony


Ocena ogólna: 6+/6


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-05-16 21:21:24

No gratulacje Łojciec

SIŁA !!!

super relacja i zdjęcia

o widze ładny rekordzik w MC. Tak trzymać i życze kolejnych

Pozdrawiam.