Tylko czemu synków ze sobą nie zabrałeś, he ?
Tylko czemu synków ze sobą nie zabrałeś, he ?
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
MOC z nami
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Dzięki za reportażyk zdjęciowy -pozdro.
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Trening nr 17 (101) 13.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s74.html
10A
Ćwiczenia:
Push press - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 x 10 [50 x 9]
Przysiad - 35 45 55 65 75 85 95 105 115 x 8 [110 x 7]
Podciąganie - 60 70 80 90 / 5,4,4,4,4,1n,1n
extra - przedramiona 45kg x maks
Uwagi:
Push press - znacznie lepiej - chyba ogarniam technikę.
Przysiady - poszło lepiej niż ostatnio, bez asekuracji i ze słabą techniką w ostatnich powtórzeniach
Podciąganie - na wyciągu ściąganie drążka wąsko podchwytem tak jak wypisane x 10 (90kg to koniec ciężaru na wyciągu), potem podciąganie (jakby lepiej ) i dwa negatywy, już bez ognia, ale poszły.
extra - brak skupienia - pompa z lekkim bólem.
rozciąganie...
Ocena ogólna: 5-/6
--------------------------------------------------
Dziękuję za komentarze i wpisy - wyprawa była nadzwyczaj udana i pewnie będę ja wspominał do końca swoich dni
MOC z nami
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Trening nr 18 (102) 16.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s75.html
5B
Ćwiczenia:
Martwy ciąg - 55,65,75,85,95,105,115,125,135,145,155p,165p x 2 [150 x 3]
Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 77,5 82,5 x 4 [80 x 4,5]
High Pull - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 [65 x 4]
Uwagi:
Martwy ciąg - 3 rekordy na jednym treningu - życiowy na 5 powt. (155kg) życiowy na 2 powt. (165kg) i życiowy w ciężarze maksymalnym (165kg) !!! SIŁA!!!!!!! przy 145kg nachwyt zaczął uciekać wiec pozostałe dwa podejścia przechwytem 165kg x 2 z zapasem !
Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - zmęczony po MC i w pospiechu bo zamykali siłkę... dobrze
High pull - mały progresik zaliczony
Ocena ogólna: 6+/6
MOC z nami
Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-05-16 21:21:24
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
o widze ładny rekordzik w MC. Tak trzymać i życze kolejnych
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
Pomózcie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114