Szacuny
3
Napisanych postów
183
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14622
siemano dołączam sie do was zacząłem dunksa 3 dzisiaj idzie 5 trening bede tu pisał swoje poprawy co tydzien xD
zaczynam od 61 dosiężnego zobaczymy co będzie po dunksie
znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie dynamiki??
aha jeszcze jedno moge za rozgrzewke zrobić sobie jakieś 3-4km biegu czy to będzie troche za dużo??
dodam jeszcze moje wymiary :D
175cm 68 wagi 2,28 zasięgu 61 dosiężny z nabiegu łapałem sie obręczy jedną reką czyli jakieś 77cm,to będzie mój pierwszy program na wyskok jaki będe robił. pozdro
Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-05-05 18:27:46
Szacuny
0
Napisanych postów
775
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22704
Hmm, to tylko ja mam tak małą różnice w naskoku i z 1 nogi, bo ok 5 cm, chyba jestem stworzony do siłowego skakania.
Ja dzisiaj pełna regeneracja, bo sie wczoraj wymęczyłem na tej piłce :)
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1373
vanguma podał byś jeszcze swój wiek. A co do rozgrzewki to wystarczą góra 2 km biegu. Im nas więcej tym lepiej. Kurde ale ja mam krótkie łapy mam 180 a tylko 230 zasięgu a ty 172 i 228 ehh.
Dziś tylko grałem w kosza dość intensywnie. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
1270
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39106
Witam witam
Napisze też coś o sobie, bo jak na razie to tylko obserwuje co wy piszecie:P
wiek 24lat
wzrost 182cm
waga 82/83kg
zasięg 240cm
dosiężny (aktualnie) 67cm
z naskoku (aktualnie) około 78cm
z jednej nogi (aktualnie) około 78cm
(Piszę "aktualnie" gdyż jestem teraz w trakcie treningu na poprawę dynamiki, który łącznie z regeneracją będzie trwać do końca czerwca)
Więcej o mnie i o moim treningu w dzienniku w linku :)
Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-05-05 23:25:34
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
bo plyo powinno sie robic na swierzy organizm, samo w sobie bardzo mocno obciaza centralny uklad nerwowy i robienie tego na zmeczeniu troche mija sie z celem...
Szacuny
0
Napisanych postów
775
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22704
Czyli sądzisz, zeby dzis odpoczac od tego?
Własnie nie bylem pewny, co do takiego rozkładu treningów.
Moze dzisiaj odpoczne, a plyo zrobie jutro, uwazam, ze tak bedzie lepiej.
Dzieki za porady :)