Ćwiczmy razem!-wyskok

SIemanko, odezwałem sie na gadu, odpisz jak bedziesz.
Dzisiaj mam lekki trening na siłowni i basen o 16, po czym jak wróce ide na koszykówke.
Jutro zrobie normalny trening siłowy nóg, a w srode szybkosc.

Elo elo. Ja właśnie po treningu robiłem dziś mój skocznościowy, dodałem tylko między przed ostatnim i ostatnim ćwiczeniem skoki przez linie na jednej nodze i obunóż. Jeszcze wcześniej grałem w kosza na wf, więc w miarę dobry dzień. Teraz będę miał 3 dni regeneracji, będę tylko się rozciągał. Pozdro :)

Plan na jutro :
Trening sprinterski 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m wieloskok + 2x50m podskoki(wybijasz się z jednej nogi przechodzisz na drugą i tak na zmiane przez 50m)-w sumie 600m siły biegowej będzie+ trucht 5min i troche rozciągania

Jednak zmiana planu była. Miałem mozliwosc i dzisiaj poszedłem na siłownie zrobic nogi.
Skupiłem sie na przysiadach i wykrokach
1.Przysiad 40-100 x3-1 powtórzenia
2.Wykroki z hantlami 10-15-20 po 5 powtórzen
3.Grzbiety 3x10 w przerwach od wykroków.
Tyle :]

No spoko. Ja w trakcie regeneracji ale zrobiłem solidne rozciąganie każdej partii ale głównie skupiłem się na nogach oraz trochę pograłem w kosza.

panowie można się dołączyć bo w przyszłym tygodniu zaczynam też robić skoczność do tego szybkość i siła
wiek 15lat
wzrost 175cm
waga 60kg+
dosięzny coś koło 70cm(dalej mi mało)
żadnych treningów specjalnych na wyskok nie robiłem
jutro dodam więcej informacji i myślę tak sobie że można by dzienniki założyć a nie w jednym temacie pisać

Własnie skonczyłem wieczorne interwały poszło 6. ( sprinty pod górke zbieg i znowu, ok 50m.)
Kaczy, spoko, trenuj razem z nami, zawsze przyda sie kolejny punkt widzenia :P

a co sądzisz żeby założyć dzienniki treningowe na tej stronie zawsze by było bardziej przejrzyściej niż wszyscy w jednym temacie

Kaczy na razie i tak jest nas mało więc to jest i tak przejrzyste.A śmiało dołączaj się do treningu bo im nas więcej tym lepiej. Masz bardzo dobry dosiężny jak 70 cm to ile ty masz z rozbiegu? Podaj coś więcej ile z dwóch nóg i ile z jednej. Pozdro

muszę pomierzyć bo do tej pory tylko dosiężny mierzyłem jeszcze rozpiski jutro wstawie

Zmieniony przez - Kaczy95 w dniu 2010-04-27 22:19:51

Zmieniony przez - Kaczy95 w dniu 2010-04-27 22:20:10