MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

nie wiem bo nigdy nie liczyłem ale raczej sporo, druga sprawa moze byc tez taka ze fotki za szybko wkleiłem do porównania bo węgle zaczałęm obcianc od 15 maraca to dopiero jest troszke ponad poł miesiaca Ale ostatnio Aylar coś tam powiedział o w stawieniu fotek to wtedy sie porówna czy cos idzie do przodu, ale to chyba jeszcze za wczesnie.Ale z pasa chyba troche zleciało, i w jeansach tez wiecej luzu czuje...MUsze byc cierpliwym i jechac z tym koksem dalej do wakacji moze zdąze
Moze jeszcze ktos tu zagladanie to zobaczymy co powiedza.

rossi kurde wcześniej przegapiłem twoją wypowiedz
fajnie ze przynajmniej ty widzisz róznicedzięki

p.s dons porównaj fotki przód luzem,bo ja po chwilowym wpatrywaniu dojrzałem chyba ze moze fatu na brzuchu odrobine mniej...ale to moze tylko złudzenia



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-04 14:39:59

Jeśli czujesz różnice w pasie to znaczy, że jednak fat leci. Ogólnie to jest jeden duży plus tego, że idzie powoli, nie spalisz dużo mięsa

Marian, Imo też trochę w pasie różnice widać. Nawet jeśli to woda

Łapska to masz konkretne

Jak na mój gust przydało by się troszkę ograniczyć wysoko intensywne cardio itp. a dowalić więcej aerobów. Może wtedy będzie lepiej schodzić.

Tydzień 22, Dzień 64 treningowy

15B


ZESTAW B:

1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW
2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p (+2kg)
3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p (+2kg)
4 MARTWY CIAG 50kgx15p, 64kgx15p,81kgx15p (+3kg)
5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 36kgx15p, 48kgx15p, 60kgx15p (+2,5kg)
6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 15p, 14p, 13p
7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 32kgx15p, 45kgx15p, 55kgx15p (+3kg)

dzis trening przecietnie...

micha:
1.4jajka+sałatka ta o której wczoraj pisałem jarzynowa
2.50g owsa+180g piersi z kurczaka
TRENING
3.banan+200g piersi
4. schab+1jajko+surówka
5.troche słodyczy(ciasto i ciastka)
6.wejdzie twaróg

jutro jade praktycznie na cały dzien do rodziny wiec z micha bedzie ciezko, i rano chyba zrobie tabate.

Bachman bede cos kombinował po swietach, chociaz nie ukrywam że bedzie cięzko bo zbilizaja sie 18-nastki;/
ale do wakacji jeszcze 3 miechy wiec moze sie uda



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-04 21:07:10

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-04 21:07:43

jeśli węgle przycięte do zera to może warto zastanowić się nad jakością białka i tłuszczy w diecie?

Cierpliwości, organizm potrzebuje czasu aby przestawić się na palenie fatu. Daj se więcej czasu. Bądź konsekwentny

Wuchta właśnie tak cały dzien myśle że na fotki było za wcześnie i dlatego nie wiadc różnicy wiec musze byc cierpliwy i czas pokaze co bedzie

Z przodu całkiem dobrze, z tyłu trochę te boczki widać. Spokojnie i cierpliwie, a efekty przyjdą.

Nie jest źle Marian..
wszystko idzie powoli do przodu.

Wpadnij do mnie też dodałem zdjęcia.

radoslaw no myśle ze cierpliwosc przyniesie efekty

Volferine obys miał racje że wszystko idzie powoli do przodu



dziś u mnie inny dzien niz zwykle bo praktycznie cały dzien poza domem...
ale rano po śniadaniu wskoczyłem szybko na siłke zrobiłem tabate i brzuch
Z micha dzis kiepsko
śniadanie standard 4jajka+50g owsa potem trening i po treningu kiwi i 150g piersi, a poźniej to co było czyli jajka,sałatki, ciasta i chyba z pół kilo miechaogólnie najedzony jak nie wiem ale przynajmniej psycha lepsza, i jutro moze bedzie lepsze samopoczucie niz zwykle

U mnie psycha siada jak się najem na redukcji, bo mam wrażenie że cofam się do tyłu