MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Próbuj z olejem rzepakowym. Lepszy w smaku i tańszy.
Wartości troszkę inne, ale z marketowych półek t wszystkie tanie oleje to syfy , chyba że kupujesz drogie oliwy

No ja też kiedyś ryż polałem oliwą, żeby nie był taki suchy i to był mój największy błąd mało się nie zrzygałem jedząc to:P Teraz to tylko kieliszek i chlup w ten głupi dziób:P

dziś zrobiłęm sobie tabate później pomeczyłem brzuch,
a tak po za tym to jeszcze troche sie dzis nachodziłem a pod wieczór musiałem wytrzepc dywany wiec dzien wmiare aktywny

micha:
1.50g owsa+4jajka+orzechy
TRENING
2.udko+kiwi
3.3jajka+pekińska+oliwa
4.3jajka+pekińska+oliwa
5.3jajka+kawałek szynki swojskiej wczoraj wedzonej+pekińska
6.wejdzie twaróg+oliwa


no panowie z ta oliwa to jest nie zaciekawie;/
ale dziś w miare sie z nia uporałem bo zrobiłem sobie jajecznice na oliwie, a potem omleta na oliwie i nie czułem jej za bardzo
najgorzej bedzie ja zjesc z twarogiem ale musze dac radę

p.s i kurde nie wiem czy po tej oliwie nie mam rewolucji w brzuchu bo wczoraj cos mi przejechało po załądu wieczorem sporo czasu na tronie spedziałem, i o 2 w nocy tez musiałem wsatc, a teraz juz coś czuje ze może byc powtórka...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-01 20:38:35

13 jajek w ciągu dnia

Przyzwyczaisz się do oliwy, to tylko kwestia czasu. Jaką masz tę oliwę? Ja z tych co piłem to najłagodniejsza była goccia d'oro (jakoś tak), ale im bardziej gorzka oliwa tym zdrowsza.

rossi no sporo tych jajek wychodzi dziennie, ale jakos trzeba sobie dawac rade mysle ze fat leci a miecho zostaje, za jakiś czas postarm sie zrobc jakos fotke do porównania czy jest jakis efekt,
A jajka chyba jeszcze wychodza najtaniej jako źródło białka.? i szybkie w przygotowaniu, a i lepiej chyba zjesc 3-4 jajka niz np. udko bo na tym udku miesa tak srednio bo tylko duzo skóry a skóry tak przeciez nie jem.

radoslaw oliwe mam jakos z biedronki, postaram sie wrzucic jutro jej fotkę to zobaczysz.Ją jak pije to na początku nic tylko potem troche pali w gardło i taki dziwny ma posmak;/

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-01 22:37:15

Standard Idzie się przyzwyczaić.

Najłagodniejsza oliwa jaką dotychczas piłem była firmy Basso czy coś takiego. Naprawdę gładziutko przechodziła:D

Też bardzo lubię jajka, ale traktując je jako źródło stricte białka, nie wychodzą najtaniej.
Gdyby część tłuszczu zamienić na białko, faktycznie by tak było

To czy oliwa jest gorzka czy łagodna nie jest wyznacznikiem jakości!




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-02 13:13:32

Tydzień 21, dzień 63 treningowy

5A

ZESTAW A:

1 Wyciskanie leżac serie pełne 36kgx5p, 44kgx5p 52kgx5p, 62kgx5p połownicze 70kgx5p,79kgx5p, 88kgx5p (+4kg)
2 PRZYSIADY 52kgx5p, 60kgx5p 70kgx5p, 79kgx2p, 88kgx5p (+4kg)
3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 88kgx70pow
4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ
SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY siedząc 28kgx5p, 33kgx5p, 38kgx5p, 42kgx2p, 47,5kgx5p (+2,5kg)
5 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z:
FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 19kgx5p,22kgx5p, 25kgx5p, 28kgx2p, 31kgx5p (+1kg)
6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 26kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 40kgx2p, 44kgx5p (+2kg)
7 DZIENDOBRY - 30kgx5p, 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2kg)

15 min bieg w miejscu

trening dobry

micha:
1.50g owsa+4jajka
TRENING
2.200g mintaja+200g kiwi
3. 3jajka+oliwa+pekińska
4. 3jajka+pekińska
5. 3jajka+orzechy+połowe marchewki i pomidora
6.twaróg+oliwa

p.s jak robicie pekińska to kroicie cała czy tylko liscie a to twarde białe wyrzucacie? bo ja osobiscie jem wszystko

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-02 22:47:05