agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Aga zacznij pierw 5x5, dawno nie robilas, a pozniej zobaczysz, mozna to zawsze zmienic, jest wiele czasu

ok Iza


13 marca:

squash 90min intensywnie

dieta:
1. 4 jajka
2. karkowka pieczona
3. kanapka z makrela
4. kanapka z makrela, salata, oliwa
5. rozne sery
6. salatka majonezowa


14 marca: lekko czuje brzuch, mocno kark (moze po mc hi pull), barki dobilam jeszcze kolejnym squshem (posladki tez troche), plecy zmeczone i nie wiem czy w takich okolicznosciach zabierac sie za sprawdzanie maksow, czy sprawdzic je dopiero w trakcie tygodnia... ale dylemat


squash 60min (troche mniej intensywnie niż wczoraj, nie mialam sily)

dieta:
1. 4 jajka
2. karkowka pieczona
3. kanapka z boczkiem pieczonym
4. bitki wolowe z kasza gr, buraki zasmazane
5. wol, salata, oliwa

Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-15 09:58:21

15 marca


wymiary (por do 3 lutego):
waga: 79 (+0,2)
pod biustem: 80,5cm (-0,5)
talia: 71cm (b.z.)
biodra: 105,3 (+0,5)
udo: 60,5cm (b.z.)
lydka: 42,5 (+0,3)

WYMIARY (porownanie do 20 grudnia) 30 lat, 183 cm
waga: 79kg (+2,6)
pod biustem: 79,5cm (+1)
talia: 71cm (+1)
biodra: 105,3cm (+2,7)
udo: 60,5cm (+2)
lydka: 42,5 (+0,9)

faldki:
brzuch: 21mm (+10)
udo: 23mm (+4)
lydka: 16mm (-1)


REKORD MC 117,5kg

ale o treningu juz w nowym konkursowym dzienniku, ktory zaraz powstanie

Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-15 20:30:53

agak wymiatasz z rekordem :D

ale seta ciekawy sezon sie zapowiada

Ojezu...117.5kg...moje ledzwie wzdrygnely sie na sama mysl. Powodzenia!

Aga moc jest z Taba

trzeba ta moc jakos spozytkowac

zapraszam do nowego dziennika: https://www.sfd.pl/-t579256.html