~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

unoszenie nóg wykonuj raczej w podporze/drązku
tzw. brzuszki możesz dać, ale wtedy widzialbym koniecznie jeszcze jakis rodzaj spinania[np. ze skrętem]
to trzecie ćwiczenie nie wiem jak ma wygladać, ale wobec powyższych dałbym;
skłony boczne ze sztangielka trzymana w jednej ręce.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Brutalus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1176

dzięki apokalipsa, wiec zrobie
unoszenie
brzuszki ze skretem
sklony boczne

ale jeszcze mam pytanie,czy te 9 serii nie bedzie za duzo cwiczac 3x w tyg.? i jakie maja byc odstepy czasowe miedzy seriamii?

...

quest123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1107

jak wykonuje cwiczenia na sile czy w jakims stopniu przychodzi mi tez masa miesniowa lub tluszczowa? i jesli bym mial diete typowo na mase a cwiczyl bym na sile czy to byl by dobry pomysl dawalo by to cos?

Zmieniony przez - quest123 w dniu 2010-01-29 23:50:34

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Brutalus

to jest plan na 1-2x w tyg.

jesli ma byc na 3 to wykonuj po 2 ćwiczenia na jednym treningu, np;

unoszenie
brzuszki ze skretem

sklony boczne
unoszenie

brzuszki ze skretem
sklony boczne

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

quest123

zasada jest taka, ze zawsze wybieramy najbardziej współmierny środek do osiągnięcia celu... odpowiedx więc sama się nasuwa

...

Brutalus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1176

dzięki
a jak długie przerwy miedzy seriami? 1 minuta?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jesli z obciążeniem to przerwy będą musialy byc dłuższe niż zazwyczaj, wtedy minutę można przyjąć,; 30-60 sek.

ale mimo wszystko staraj sie to wyczuwac w praktyce

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Witam mam male teoretyczne pytanie.
Otoz mam 2 treningi brzucha A i B wykonywane po treningu nog. Trening A wykonuje od okolo 2 miesiacy, efekty sa, sila tez pomalu idzie, natomiast nazajutrz mam albo lekkie zakwasy albo przewaznie zadnych. W tym tygodniu natomiast wykonalem trening B, po ktorym nazajutrz mialem ogromne zakwasy na calosci brzucha(gora, dol i skosy). Czy po takim czyms mozna wnioskowac ze trening B jest skuteczniejszy od treningu A?

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale jeśli dobrze rozumiem trening B dopiero wdrożyłeś, a trening A był juz długo?

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Tak, dopiero byl to pierwszy "oficjalny" trening planu B, bez zadnej przerwy oczywiscie miedzy nimi. Trening A stosowalem okolo 3 miesiace z lekkimi udoskonaleniami co jakis czas.

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat