Wuchta - trening dla przyjemności

Najlepszego, stówa! trzymaj sie!

zdrowia i mocy

100 lat

siły

siły

i

zdrowia :)

Pięknie dziękuję za życzenia i pamięć

Zrobię wszystko aby spełnić wszystkie życzenia zwłaszcza siły

Pozdrawiam.

Rocznica, rocznicą ale trenować trza

B 15 by Wodyn:

1.wyc. od czoła - 40-60-70-80 i 90x12
+ podciąganie na drążku x5 między seriami
2.MC - 90-110-130-140 i 150x13
3.składanka:
-uginanie nachwytem
-uginanie podchwytem
-podciąganie do przepony - 32-35-37
4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90 i 100x10
5.przedramię i łydka


Wrażenia 8/10:

Jak to 15-tki bez szaleństw ale fajna pompka na łapce. Nawet godnie wyglądała.

1. tu prawie 90x15 no ale jeno 12powtrz
2.mc - 150x13 ale dałbym radę na 15powtrz z tym, że od kilku dni boli mnie lewe udo i pierun wie od czego??? Przeszkadza w spaniu dziwnie rwie, niby smaruję ketonalem ale nie pomaga
3.tu ciężar śmieszny ale łapka fajnie zaczęłą się pompować.
4.a po tym ćwiczeniu to już bdb się prezentowała.

Czas treningu to ledwie 2godziny wraz z rozgrzewką i rozciąganiem - szok i fajnie. Trening solidny na maxa

Zdrowia ByQu !!!

suplementacja:

z rana 10tabl. AMINO 4500 + 5gram kreatyny

przed treningiem:

10tabl BCAA

w trakcie treningu 10gram BCAA + 50gram Vitargo

bezpośrednio po treningu:

20tabl AMINO 4500 + 5gram kreatyny

na noc będzie jeszcze 70gram NIGHT PROTEIN smak czekoladka

a tuż przed snem 4caps ZMA


Bolek - dzięki, dzięki

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-26 21:27:53

Wuchta zrobisz zdjęcie gotowego night blenda? Chciałbym zobaczyć jaka konsystencja i opisz jak smakowo, jak możesz

Konzystencja w zależności od ilości wody. Im mniej wlejesz tym forma ala budyń i jesz łyżką.

Ja wlewam różnie raz więcej raz mniej. Konzystencja bardzo fajna innowacyjna, niespotykana a smak czekoladka wypas. Jakbym jadł budyń.

Polecam już teraz oceniam 11/10

Dzięki, jeżeli polecasz to nie będę szukał innych wyjść i jutro zakupię