MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5681

To poszukaj i daj, ja dalej mam dylemat, ba.. zeby to jeden.. Nie wiem np. teraz czy robic aeroby (bo mam troche sadła), czy nie, czy wbijac duuzo kcal (podbijac glownie oliwa) czy mniej, czy wegle ograniczac.. Poki co to jem bez zadnego wyliczania nawet na mniej wiecej. Po prostu jem. No i tak samo z ta wycinka, jak ja bede chcial sie wyciac przed wakacjami to co ze mnie zostanie, skoro teraz jestem patyk?

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

No najgorsze jest jak nie wiadomo do konca na co teraz czas;/ Ty na pewno masz mniej sadła odemnie wiec na pewno ci zostaje masa a potem się bedziesz martwił co dalej

Ja też dalej bede masował ale nie wiem ile 2 czy 3 miesiace nie wiem!A najbardziej sie boje ze może moge z czasem nie wyrobic bo teraz dużo na głowie;/ I troche brakuje motywacji

Ale mam nadzieje ze wytrwam

p.s link do tego zdj bo nie chiało mi se go tutej wklejac iz za duzo zajmuje.MIeśni na tym zdj duzo nie mam ale byłem zadowolony z redukcji bo z grubasa byłem taki jak na zdj http://img97.imageshack.us/i/p1040685.jpg/

a jak myślicie że jak w tym roku z redukuje na wakacje to powinno to jeszcze lepiej wygladac niz na tym zdj??

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-03 17:56:29

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Zdecydowanie lepiej bo przecież nabierasz wraz z masą większej obiętości mięśniowej tym samym mięśnie są lepsze jakościowo

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Sabak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5681

Marian, ja szukam KAZDEJ motywacji, jedna jakas juz mam bo zalozylem sie o wiekszy przyrosl w łapie. Mam czasu 3 miesiace, ale powiem tak- Bardzo bede sie cieszyl jesli nawet przegram, a przymasuje konkretnie i bede zadowolony z efektow.
Moze my jakas rywalizacje zrobimy? Kilka osob jeszcze i moze nawet cos w stylu wspolnego dziennika?

Tez z drugiej strony, samo SFD daje motywacje..

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

demolub tez tak własnie myślałem, ale narazie masa masa.Zakładm ze przed wakacjami zrobie redukcje to pewno bedzie się trudniej zredukowac niż za pierwszym razem, ale musze dac radę

A zdj na pierwszej stronie też sa z redukcji chyba bodajze 3,4,5 na tych co tayki wysuszony jestem

sabak trzeba sie ogranoc i do przodu

p.s motywacja słaba bo nie ma kto motywowac

moze czas na znalezienie motywatorki

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-03 18:08:55

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-03 18:09:10

...

Rocky_1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

Ja popre zdanie Demola, mięśnie stają się lepsze jakościwo

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Marian
Wcale tak nie musi być .Ja mam nadzieję wyciągnąć wnioski z minionego redukowania tz. zamiast w 3 miesiące daję sobie 2 żeby jakoś wyglądać i żeby wyciosać coś w tej tali

Po pierwsze zmienić trening ,krótsze przerwy więcej powtórzeń .
Po drugie uciać podaż WW ,w DNT prawie do 0 .
Po trzecie dołożyć ze 3 sesie aerobów w ciągu tygodnia .
Myślę że w Twoim przypadku też możesz wyciągnąć pozytywy z poprzedniej redukcji i je jeszcze bardziej wzmocnić w przyszłej .
Na każdego co innego działa trzeba tylko odkryć ,,co,,

Rocky dzięki.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-03 18:17:05

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

demolub narazie masa,
Na redukcje chyba jeszcze czas.
Przyjdzie czas zeby nad tym myslec

A co do ostatniej redukcji to jak wczensiej wspomniałem wogóle nie biegałem tylko robiłem tabate 3 razy w tygodniu i FBW 3 razy w tygodniu niedziela tylko przerwa, fajnie by było jakby sie tak znowu udało zrobic

Rocky tez się zagadzam

micha z dzis:
1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+ogórki
2.100g owsa+3jajka=placek+troche kapusty kiszoenj+borówki i jabłko
3.mieso wieprzowe pewno około 150g+100g kaszy+kapusta kiszona
4.sałatka z piersi kurczaka,kapusty pekinskiej,ogórki,cebula i nieszczesny majzonez i ketchup ale może nie zaszkodzi

5,wejdzie twaróg

KU**a jutro do szkoły

...

Sabak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5681

Pocieszyc?
Kurva, niedlugo sesja.. :<

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

pocieszę Was....

byczę się

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.