DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

martwy jest jeszcze ok dla mnie podrzut ze zwisu najwiekszy badziew

ciezar juz konkretny w tym mc jak na 15

grzechmek
Najgorsze jest zasapanie się bo 15 repsów niestety chyba każdemu daje w kość właśnie jeśli chodzi o oddech.

Rrumcek
Mc na 15 powtorzen = parowanie czaszki

No a jeszcze jeśli jest odpowiednim ciężarem dla danego osobnika to zgon jest realny .

Avasso
bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią

Na mojej wydaje mi się że procent jest większy . No ale dzisiaj kolesie wydawali się doświadczeni ale niestety ,,ale plama,,

gruby__69
Podrzuty ze zwisu jeszcze nie przerabiałem ale wierzę Ci na słowo .
ciezar juz konkretny w tym mc jak na 15
Na 15 dla leszcza jest dużo , wierzę że jeszcze mam zapas spory pamiętam że w HST zrobiłem trzy serie x 15 ciężarem 140kg .No a teraz zanim ten ciężar będe robił to i siła powinna podskoczyć

nom demolub dla leszcza to dużo... ja sam targam mniej

bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią

Na mojej wydaje mi się że procent jest większy . No ale dzisiaj kolesie wydawali się doświadczeni ale niestety ,,ale plama,,

Ja mam duze szczescie, na mojej silce jest odwrotna proporcja i sporo sie mozna nauczyc, podpatrzec.
Na dodatek "najwieksze kosky", to naprawde fajni goscie, ktorzy zawsze sluza pomoca i nie gardza nawet poczatkujacymi Somalijczykami...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-02 20:17:34

no bardzo ładnie ładny progres

U mnie za to tak nie ma. Jeden jedyny ćwicze FBW i jeden jedyny nie naparzam tylko na klate i jeden jedyny robie MC i siady, i tak dalej.

Widze demol coraz wieksze konkrety, coraz wiecej osob na 15-stki ma wiecej niz ja na 5-tki

demol - znasz sie troche na dociaganiu w mc?
Bo nie mam pojecia jak moja technika a jak na mnie to juz spore ciezary zakladam

U mnie na silowni cwicze w sumie tylko ja FBW (przychodzi tez czasem rozgarniety koles, ktory tez ma FBW i jakos da sie pogadac).
Jest tez gosciu co robi 4x klate w tygodniu (3 normalnie, a w piatek wybiera sobie najmniejsza partie, czli wg. niego klate ).

Niedawno zaczelo robic tez MC 2 gosci, nie wiedzieli zbytnio jak sie do tego zabrac (robili gryfem lamanym), wiec pokazalem im technike. W dzien w ktorym mialem mc o malo im kopara nie opadla jak zobaczyli marny ciezar 95kg, ale oby do przodu.

MCx15 to nie tylko parowanie z czaszki ale równiez, jak w moim przypadku, problem ze złapaniem oddechu

Powoli plan się rozkręca

Tak rozkręca się powoli
Z czystym sumieniem przewiduję spokojnie tak sobie dokładać co najmniej następne trzy makrocykle
Później ewentualnie gdzieś w słabszych partiach mego umięśnienia mogę napotkać lekkie przeszkody
Choć mam nadzieję że z każdym makrocyklem powinna wzrastać także siła więc poprzeczka obecnie wydająca się wysoką może za miesiąc czasu być do przeskoczenia