dzieki
od wczoraj jestem zdrowa
, ale z lenistwa
na silke nie poszlam. jest to moje pierwsza tygodniowa przerwa od jakiegokolwiej sportu od pol roku, wiec sobie odpoczywam
jutro juz sie postaram na silke dotrzec (mam jeszcze 2 treningi starego treningu do zrobienia) a w sobote rower (rajd 12h, pewnie 9-10h w siodelku spedze w terenie
, Trojmiejskim Parku Krajobrazowym
)
Iza jak mam jesc? myslalam, zeby w piatek B+W 2000kcal i w sobote B+W (kanapki, owoce i izotoniki byloby najwygodniej) 3000-3500kcal. Jak Ty to widzisz?
wymiary: kilka dni temu w biodrach 104,2, w udzie, 60,5 na wadze troche ponizej 79 a wczoraj znowu wiecej, ok. jutro dokladnie sie zmierze
13 pazdziernika:
beztreningowy nr 6
dieta 2000kcal, 193B, 114T, 49W:
1: jablko, jajka, maslo, pomidor
2: makrela, fasolka
3: kura, fasolka, orzechy
4: kura, pomidor, orzechy
5: twarog, orzechy
+ nie wliczam: szpinak, ogorek, maly brokol, tran7g, wino 150ml
14 pazdziernika:
beztreningowy nr 6
dieta 1500kcal, 155B, 81T, 34W:
1: jablko, jajka, maslo, pomidor
2: kura, orzechy
3: kura, migdaly
4: kura, pesto
5: twarog, oliwa
+ nie wliczam: 3 ogorki, duzy brokol, tran7g, wino150ml
oraz NIE zjadlam pralinek, ktore od tygodnia leza otwarte na biurku obok