DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Sevrond
Ja delikatnie sztangę niżej biorę

Jak możesz niżej brac skoro to ma być wyciskanie od czubka głowy bo chyba w czaszkę się nie wbijasz
Ciężary małe w tym podciąganiu do brody ,przyznaje się że spieprzyłem tutaj progresję .Dorzucę po dwóch tygodniach po 10 kg albo więcej .

pavveeel
Tylna część głowy czy przednia ,przecież tor ruchu nie pozwoli Ci wycisnąc inaczej niż pionowo .Jak będę patrzył w górę to wygląda jakbym wyciskał od czoła a jak pochylę czoło to wyciskam bardziej do tylnej części głowy .

Satreb i adzik
W serii na 15 powtórzeń wydaje mi się że tempo jest nie za szybkie , ale mi się może wydawać bo to mój film

grzechmek
Negatywny ruch - zrobi się .Ciężary małe bo się posłuchałemn Wuchtybędzie co dokładać zamiast 2,5kg dam 10kg następnym razem .

bolek1970
Boluś mogę przodem do lustra ale wtedy jakbym nakręcił film jakbym miał lustro przed sobą 1 metr .
Przecież napisałem (pewnie nie czytałeś )że zrobiłem dwie dodatkowe serie ciężarem roboczym czyli głównym tylko dla potrzeb filmu .Wcześniej było za tłoczno na siłowni .
Patrzyłem w górę bo tak mi głowa została po tym jak robiłem wcześniej MC

Dobra przyjęte do wiadomości ,ruch negatywny i głowa prosto !

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-05 22:29:11

No i bardzo ładnie!

Własnie po to są koledzy którzy trochę doradzą

Można na tym planie redukować?

Pewnie, że można.
Redukcja/masa- kwestia diety.

Chodzilo mi ze ja to cwiczenie traktowalem jak wyciskanie sztangi zza głowy do poziomu głowy

Demolubie, chodziło mi o to że także opuszczam do czoła, ale czoło z zadartą głową w górę jest wyżej niż jak głowa prosta

grrubas - wodyn pisał że tylko trzeba dodać HIIT w DNT i nawet diety nie trzeba trzymac

"grrubas - wodyn pisał że tylko trzeba dodać HIIT w DNT i nawet diety nie trzeba trzymac"

nie nie. nie trzeba miec SPECJALNEJ DIETY NA REDUKCJE A nie, ze nie trzmac wogole

Co tam słychac u Ciebie przyjacielu :) ?

Qlon
Dzięki, chyba wszystko w dobrym kierunku do budowy masy i siły na zimę
Lecę nowym planem jak zauważyłęś ,w końcu wypróbuję na sobie plan Wodyna.
Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu a jeszcze bardziej poniedziałowego bo w tedy włąśnie zacznę progresję czyli dodawanie kilogramów do poszczególnych ćwiczeń z treningu na trening
Oby jak najdłużej ,co najmniej do nowego roku

adzik, no w sensie że nie potrzeba dieta redukcyjna, tylko bilans 0 wystarczy.

Demol napisałem troche o białku u siebie