POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Czy w nisko ww moga sie znalezc:
kabanosy z dzika ( 49 zl/kg )?-->podaje cene bo wierze ze to ma wplyw na jakosc^^
filet z kurczaka wedzony ?
Produkty nie stale ale jako urozmaicenie czyli raz na jakis czas??

Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-31 16:57:48

Witam! Niedługo zaczynam cykl kreatynowy. Nie miałem jeszcze styczności z kreatyną dlatego na swój pierwszy cykl wybrałem mono od Vitalmaxa.

Przechodząc do sedna sprawy, czy w dni nietreningowe też spożywać dawki 10g? Czy wystarczy porcja 5g rano na czczo, 30 min przed posiłkiem?

możesz w nie treningowe spożywać 5g choć szkoły są równe spytaj najlpeiej w odpowiednim dziale.
Majka11 oczywiście jeśli pewne źródło jeszcze to niebo w gębie musi być kabanos z dzika

od miesiąca mam zastój ze wzrostem kg

jak poprawić dietę

masa: 81 kg
jem minimum 2700 kcal, często 3000, rzadko ponad 3500

1.5 g białka zwierzęcego i 0.6 fatu to raczej sztywno, węgla poonad 4...

ze względów finansowych muszę naprawiać dietę według priorytetów, proszę pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany:

czy
1. zwiększać ilość kcal ?
2. białko zwierzęce do 2 / 1kg ?
3. tłuszcz do 1 / 1 ?

dodam że jestem ekto i trochę mezo może, chleba, smalcu do smażenia, warzyw, kapsuł omega-3 itd do kcal i diety w ogóle nie liczę

z góry dzienks

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-31 19:01:32

tłusczu koniecznie do 1 g

18 lat
Mężczyzna
185
77 kg
15% BF

Co robić? masować,redukcja?

sądząc po proporcji waga:wzrost nie ma czego redukować.

pzdr/

to jak, budować teraz tylko ?

tak.

pzdr/

Czy w dni bez treningu mam jeść także ten posiłek potencjalnie "potreningowy" (np. ryż i pierś) czy sobie odpuścić bo spokojnie dam radę bez niego? Jestem na redukcji.